Jedz dla piękna

Dokładnie nałożony makijaż może pomóc w tym, byś promieniała, ale najbardziej efektywnym czynnikiem jest wzmocnienie skóry od środka. Cera, paznokcie i włosy potrzebują składników odżywczych. Dowiedz się, co jeść, by wyglądać atrakcyjniej!
SKÓRA

Jeśli chcesz mieć promienistą cerę, musisz zadbać o poziom nawilżenia i ilość lipidów. Jeśli nie dostarczysz skórze odpowiednich składników odżywczych, będzie szybko wysychać i stanie się delikatniejsza.

Co dla skóry?

Witaminy z grupy B
Wszystkie witaminy z grupy B pomagają w reakcjach metabolicznych i odbudowują kolagen i włókna elastynowe.
Nakarm swoją skórę: pełnoziarnistym pieczywem, makaronem, ryżem, wysokiej jakości mięsem, rybami i jajkami.
Kwasy tłuszczowe
Kwasy omega 3 i omega 6 ograniczają utratę wody z komórek skóry.
Nakarm swoją skórę - oliwą z oliwek, oliwą sojową, z orzecha włoskiego, tłustymi rybami (anchovis, sardynki, śledzie i tuńczyk), orzechami (migdały i orzechy laskowe)
Woda
Jest niezbędna dla zdrowej skóry i do nawilżania dogłębnego. Pomaga pozbywać się produktów przemiany materii, które wpływają na zmęczony wygląd cery. Poza piciem wody, pij herbatki, zioła i soki, jedz zupy.


CERA

Promienna cera potrzebuje dawki antyoksydantów:

Witamina C
Poza wzmaganiem produkcji kolagenu, chroni skórę przed zniszczeniami skóry wywołanymi promieniowaniem UV i pomaga leczyć blizny.
Nakarm cerę: świeżymi warzywami i owocami, cytrusami, kiwi, pietruszką i kapustą
Witamina A
Jest najważniejsza dla elastyczności skóry, jej promienności, chroni przed działaniem UV.
Nakarm cerę: wątróbką, jajami, masłem i jasnymi warzywami i owocami (mango, melonem, papryką, marchewką), gdzie znajdziesz prowitaminę A konieczną do przekształcenia jej w witaminę A
Witamina E
Jest silnym antyoksydantem i ma działanie naprawcze zniszczenia słońcem. Chroni ściany komórek, co chroni je przed wolnymi rodnikami
Nakarm cerę: orzechami, pełnym, ziarnem i tłuszczami roślinnymi
Selen
To najlepsza broń przeciwko wolnym rodnikom i starzeniu się, chroni przed efektami promieniowania i pomaga w eliminacji toksyn takich jak nikotyna i alkohol;
Nakarm cerę - mięsem, rybą owocami morza i jajkami


CZYSTA CERA

Jeśli masz skórę wrażliwą albo tłustą, ogranicz spożywanie mocnej kawy, alkoholu, czekolady, ostrych przypraw i serów pleśniowych oraz tłuszczów i cukru.

Co dla czystej cery?

Cynk
Jest minerałem- antyutleniaczem, więc jeśli zmagasz się z wypryskami, musisz dostarczać go w diecie, bo reguluje produkcję sebum i leczy komórki.
Nakarm skórę skorupiakami, rybami, pełnym ziarnem.

Probiotyki
Przyjazna bakteria z twojego systemu trawiennego chroni wewnętrzną florę i wzmacnia system odpornościowy, w tym system ochronny twojej skóry.
Nakarm ją jogurtami i nabiałem, kiszoną kapustą, kwasem chlebowym.

ZĘBY
Papierosy i kawa, a także nadmiar słodyczy do odstawienia!

Co dla zębów?

Wapń
Wzmacnia i buduje zęby;
Jedz nabiał, owoce i warzywami, pij wodę mineralizowaną
Fosfor
Buduje kościec;
Wszędzie go znajdziesz, zbilansowana dieta dostarczy ci go w zupełności
Fluor
Wzmacnia szkliwo;
Jedz rzodkiewki, wiśnie, pomidory, rzeżuchę


WŁOSY


Stan twoich włosów i skóry zależy od składników odżywczych dostarczanych organizmowi. Kiedy jesteś chora włosy stają się delikatne, suche, wypadają.

Co dla włosów?
Witaminy z grupy B
Zwłaszcza B2, która reguluje produkcję sebum na skórze głowy; B5 która wzmacnia strukturę i połysk włosów, B8 która spowalnia wypadanie włosów i pojawianie się siwych;
Nakarm włosy pełnoziarnistymi produktami, rybami, jajami
Cynk
Pobudza porost włosów; buduje keratynę wzmacnia cebulki włosa;
Nakarm włosy skorupiakami, rybami, pełnoziarnistymi produktami


PAZNOKCIE

Po nich można poznać również stan zdrowia, jeśli łamią się, są słabe lub mają białe ślady, mówią, że brakuje ci składników odżywczych. Obserwuj swoje paznokcie i dopasuj do tego dietę.
Wapń - z nabiału, warzyw i owoców
Żelazo dla budowy czerwonych krwinek, dostarcza tlen do komórek; jedz czerwone mięso, skorupiaki, rośliny strączkowe
Siarka
wzmacnia strukturę paznokcia; jedz owoce morza, szparagi, cebulę, czosnek, kapustę


Zobacz także:

Uroda bez chemii

Czytaj także w Znam.to: Naturalny kosmetyk dla cery z problemami

Więcej o: