Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]

"W liceum codziennie pochłaniałam kilka drożdżówek, gorącą czekoladę słodziłam czterema łyżeczkami cukru" - mówi Jessica, która z dnia na dzień zmieniła swój styl życia. Schudła 17 kg i... w końcu pokochała siebie.

Jessica jeszcze do niedawna była daleka od prowadzenia zdrowego stylu życia. - W liceum codziennie pochłaniałam kilka drożdżówek zamiast kanapek, gorącą czekoladę słodziłam czterema łyżeczkami cukru. Na porządku dziennym były również popularne batoniki - mówi dziewczyna. 

Dziś odżywia się zupełnie inaczej. Ponadto swoją metamorfozą motywuje innych, prowadząc profile na Facebooku i Instagramie jako Shining Star.

Moment przełomowy

Chęć do zmiany nadeszła na początku 2014 r. - Wtedy usłyszałam o ćwiczeniach Ewy Chodakowskiej. Postanowiłam spróbować swoich sił. Po ośmiu miesiącach odchudzania schudłam 13 kg. Niestety, po tym czasie złapał mnie kryzys i znowu przytyłam 5 kg. Z początkiem 2015 r. postanowiłam na dobre wystartować z dietą Ewy, którą znalazłam na Facebooku. Moim celem było osiągnięcie 57 kg, aby mieć piękną figurę na pierwsze wakacje we Włoszech - wspomina Jessica.

Pierwszy tydzień

Na początku bardzo ciężko było jej przyzwyczaić się do nowych nawyków. - Odstawiłam całkowicie słodycze, a cukier na stałe wyrzuciłam ze swojej kuchni. Zamiast kostek rosołowych, którymi wcześniej wszystko przyprawiałam, zaczęłam używać ziół.

Do tej pory jadła głównie popularne wśród studentów chińskie zupki. To się też zmieniło. - Zaczęłam w końcu gotować. Wcześniej byłam wielką niezdarą w kuchni. Nie potrafiłam ugotować nawet wody na herbatę ani rozbić dobrze jajka. Koleżanki dawały mi porady kulinarne i tak małymi kroczkami coraz bardziej rozwijałam swoje umiejętności.

Dieta

Największe zmiany, które wdrożyła Jessica po przejściu na dietę:

  • kostki rosołowe i gotowe dania zamieniła na domowe posiłki
  • cukier zamieniła na ksylitol
  • unika białego pieczywa, makaronu. W zamian za to je więcej produktów pełnoziarnistych
  • śniadania je zazwyczaj na słodko (dzięki temu nie podjada słodkich produktów w ciągu dnia)
  • owoce je tylko do godz. 16
  • do wypieków zamiast mąki pszennej używa mąk bezglutenowych
  • średnio raz w miesiącu pozwala sobie na pizzę (wcześniej jadła ją przynajmniej raz w tygodniu)

Trening

Jessica na początku ćwiczyła przy płytach Ewy Chodakowskiej. Efekt? Obecnie nie wyobraża sobie tygodnia bez treningu. Który jest jej zdaniem najlepszy? - Każdy trening jest lepszy niż siedzenie na tyłku. Każda aktywność fizyczna sprawia, że jesteśmy o krok bliżej celu. Osobiście zakochałam się w siłowni i treningu siłowym, jednak polecam wypróbować różne formy aktywności, żeby każdy znalazł coś dla siebie.

embed

 Dziś

Dziś najbardziej motywuje ją chęć dążenia do coraz lepszej wersji siebie. - Wielokrotnie chciałam zrezygnować, poddać się. I tak by się, być może, stało, gdyby nie mój profil na Instagramie. To tam zawarłam wiele nowych znajomości. Razem tworzymy taką "zdrową" społeczność, w której nawzajem się motywujemy. Zawsze, gdy tworzę nowy przepis i widzę feedback w postaci pozytywnych komentarzy, chcę się jeszcze bardziej rozwijać. Dieta stała się moim stylem życia - mówi Jessica.

Największe osiągnięcie

Moim największym osiągnięciem nie jest sama utrata wagi, a zdobycie pewności siebie i pokochanie siebie takiej, jaka jestem. Nie wstydzę się już wyjść na basen. Stałam się też bardziej asertywna, wyćwiczyłam w sobie silną wolę i potrafię odmawiać nie tylko ulubionych kalorycznych słodkości.

Rada dla innych:

Dążenie do celu to ciężka walka, w której to najczęściej my sami stanowimy barierę. Grunt to pokonać ten wewnętrzny głos, który nas przekonuje do tego, aby przestać. Musimy uwierzyć we własne siły i się nie poddawać. Każdy kiedyś zaczynał, każdy też miewa zły dzień, jednak po każdym deszczu wychodzi słońce. Musimy mieć zawsze cel przed oczami i żyć w przekonaniu, że efekty - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - będą tego warte.

Fit przepis od Jessiki:

Przepis na domowe batonyPrzepis na domowe batony fot: instagram.com/shining_star_9

 Domowy baton typu MARS

Przepis na 4 batony:

Nugat:

  • 2 białka jaj
  • 100 ml stałej części mleczka kokosowego
  • 4 łyżki ksylitolu
  • 1 łyżka miodu
  • 1 łyżka oleju kokosowego

Karmel:

  • 100 ml stałej części mleczka kokosowego
  • 3 łyżki ksylitolu
  • 1 łyżeczka miodu
  • 2 łyżki oleju kokosowego

Polewa czekoladowa:

  • 3/4 tabliczki gorzkiej czekolady 70%
  • 2 łyżki oleju kokosowego

Połowę czekolady umieszczamy z łyżką oleju kokosowego w garnuszku i rozpuszczamy. Powstałą masą polewamy 3/4 spodu podłużnej foremki silikonowej i wstawiamy do lodówki.

Nugat: jajka wkładamy do miseczki i sparzamy wrzątkiem. Po 10 sekundach (nie dłużej, bo inaczej nam się białka ugotują!) wylewamy wodę. W garnuszku umieszczamy ksylitol, mleczko, miód i olej. Rozpuszczamy na małym ogniu i cały czas mieszamy (żeby się nie przypaliło!), aż masa uzyska lekko brązowy kolor. Trwa to ok. 7-10 minut.

Odstawiamy karmel i ubijamy szybko białka na sztywno. Do ubitych białek wlewamy nasz jeszcze płynny i gorący karmel i delikatnie mieszamy. (Jeśli będzie już zbyt twardy, to znowu podgrzewamy.) Masę wykładamy na czekoladę w foremce i wkładamy do zamrażarki.

Ze składnikami na karmel postępujemy tak samo jak wyżej. Polewamy nim masę nugatową i wstawiamy znowu do zamrażarki. Twardy karmel polewamy resztą rozpuszczonej czekolady z olejem i do zamrażarki.

 

Jessicę "spotkasz" również na Facebooku oraz Instagramie.  

#DOBRAZMIANA to nowy cykl prezentujący osoby, które inspirują innych swoją metamorfozą. Nasi bohaterowie schudli, zyskali pewność siebie, zmienili swój tryb życia na zdrowszy wyłącznie dzięki swojemu uporowi oraz ciężkiej pracy. Nie znajdziesz tu historii modelek ani gwiazd z dużego ekranu. #DOBRAZMIANA pokazuje ludzi, których możesz spotkać na co dzień.   

POTRZEBUJESZ WIĘCEJ MOTYWACJI? OBEJRZYJ POZOSTAŁE METAMORFOZY

#DOBRAZMIANA#DOBRAZMIANA redakcja

Które owoce jeść na diecie? 8 propozycji wspomagających odchudzanie

Więcej o:
Komentarze (10)
Postanowiła schudnąć do wakacji i dziś jest nie do poznania. A na jej Instagramie - same słodycze! [#DOBRAZMIANA]
Zaloguj się
  • plastikpiokio

    Oceniono 15 razy 3

    czy kogos to obchodzi ???? bo mnie to wisi jak jej skora na brzuchu.

  • Jan Morski

    Oceniono 4 razy 2

    Drugim z kluczowych ograniczeń są napoje gazowane. Wszystkie zimne herbatki, cole i napoje energetyczne zawierają dosłownie tony cukru. Później te tony cukru odkładają się na brzuchu w postaci oponki. Każda szklanka tego napoju to 200 kalorii, a nigdy nie kończy się na jednej. Takim właśnie zachowaniem w 5 minut pakujemy w siebie aż 500 kalorii. Więcej fitnesowiec.pl/jak-szybko-schudnac/

  • eliska23

    Oceniono 2 razy 0

    Uwaga szybki i niezawodny sposób na zrzucenie zbędnego tłsuzczu (nawet 12 kg!) Sama sprawdział na sobie i zrzuciłąm 8kg, a moja przyjaciółka 12! JEżeli wam się pali to szybko wejdzecie na www.dietoholicy.pl/dieta-21-dni i poznajcie najszybszą metodę na gubienie tłuszczu do wakacji! Pozdrawiam i trzymam za was kckuki

  • krokusik22

    0

    Niesamowita zmiana. Ja mam jakieś 8 kilo za dużo i też chce schudnąć. Zaczęłam od diety ograniczenia czekolady, którą czasem pożeram całą na raz, nie obżeram się na noc. Całkowicie ograniczyłam chipsy, bo one nie dość , że na wagę źle wpływają to i na cerę. Od miesiąca za namową koleżanki zaczęłam ćwiczenia w fitcurves. Czuję się znacznie lepiej mam więcej energii czuję, że powoli moje ciało staje się jędrniejsze. Jeszcze kilka miesięcy i pozbędę się kilogramów.

  • azw2

    Oceniono 4 razy 0

    I takie g...no w sieci zerżnięte z jakiegoś niewartego splunąć brukowca produkujecie dla kobiet. Ech dziady i popłuczyny po dawnej Gazecie:(

  • sieradz2

    Oceniono 21 razy -1

    A ja wolę pierwszą wersję. Kobieta powinna mieć kobiece kształty. "Patyczaki" są dla mnie mało seksowne.

  • 162tony

    Oceniono 19 razy -7

    Małe techniczne pytanie - co zrobiła z obwisłą skórą?
    można schudnąć 2 kilo, 5... może nawet i 10... ale jak chudniesz 15, to nie ma opcji, na zdjęciu - koło brzucha powinna mieć nieźle wiszącą skórę.

    Czyżby zdrowy skalpel i zdrowe odsysanie tłuszczyku + usunięcie skóry?

  • xerathus

    Oceniono 10 razy -8

    #rak_kontent

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX