sen

To, kiedy i jak często bierzemy prysznic, zależy przede wszystkim od naszych preferencji. Lekarze skłaniają się jednak bardziej ku temu, by myć się wieczorem, a nie rano. Dlaczego?

Opóźniacie moment położenia się spać, bo boicie się, że znowu nie wypoczniecie? Wciąż śni wam się ten sam koszmar, przez który budzicie się z krzykiem? Eksperci wyjaśniają, dlaczego tak się dzieje i...

Zapamiętywanie snów i świadome w nich uczestniczenie, to niezwykła umiejętnością. Czy można się jej nauczyć?

Każdy, komu zaśnięcie sprawia trudność, wie, jakie to frustrujące. Bezczynne leżenie, wpatrywanie się w zegarek i odliczanie godzin do momentu, aż zadzwoni budzik... Stop. Jest na to sposób - prosty...

Niezależnie od tego, czy nie możesz zasnąć, bo stresujesz się przed jutrzejszym egzaminem, czy bezsenne leżenie godzinami w łóżku to twój stały problem, metoda "4-7-8" ma sprawić, że dzięki niej...

Już nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że późno kładziesz się spać. Naukowcy odkryli, że osoby nazywane "nocnymi markami" są inteligentniejsze i szczęśliwsze.

Badania wykazały, że długi i mocny polepsza pracę mózgu kobiet, natomiast krótkie drzemki sprzyjają mężczyznom.

Nawet niewinne dziecięce zabawy mogą skończyć się groźnym wypadkiem. Rodzice muszą mieć oczy dookoła głowy. A kiedy śpią? Niektórzy czuwają także wtedy!

Elizabeth i Tom Boyce są rodzicami piątki urwisów w różnym wieku. Często mieli problem z opanowaniem gromadki dzieci. Kiedy wybrali się na zakupy do IKEA, przypadkowo znaleźli tam rozwiązanie.

19.00. Dziecko słodko pochrapuje w swoim łóżeczku. Ty masz cały wieczór dla siebie - na sport, czytanie, seks, wino z koleżanką. Brzmi wspaniale? Tylko jak to zrobić?

Jeżeli zastanawiasz się, czy pidżama jest lepsza od koszuli nocnej albo czy długie czy krótkie nogawki od spodni, odpowiedź jest jedna - żadne z nich. Według naukowców najlepiej spać nago.

Mogłabym zacząć od tego, że jesienne pluchy i coraz krótsze dni to najlepszy czas, by się nią rozkoszować. Ale to nieprawda. Zawsze jest dobry czas na drzemkę. Tylko nie każdy tak potrafi.

"Wyspałaś się?" - proste pytanie, na które z czystym sumieniem odpowiedzieć mogę: "Tak - ze trzy razy w życiu". O wysypianiu się wiem niewiele, bo zwykle budzi mnie WSZYSTKO - od strużki porannego...

Wszyscy wiedzą, że sen jest niezbędny dla zachowania zdrowia oraz - co istotniejsze - urody. Niestety nie wszyscy mogą zasnąć. Oto garść sposobów dla bezsennych.

Naukowcy odkryli (wreszcie!), że poranne pobudki to nic dobrego, szczególnie dla dzieci. Lekcje powinny zaczynać się najwcześniej o ósmej trzydzieści, optymalnie - o dziesiątej. Szkoda, że to...

12 marca obchodzimy międzynarodowy dzień drzemki w pracy - święto, którego niestety nie mogę oficjalnie celebrować. Spanie w pracy źle się kojarzy, z lenistwem i nieróbstwem. Zupełnie niepotrzebnie,...

Gdzie masz się czuć swobodniej, jak nie w swoim łóżku? Zachęcam do spania na golasa, bo, poza szeregiem innych zalet, jest to też ponoć bardzo zdrowe! Czego to ci amerykańscy naukowcy nie wymyślą,...

Zrywacie się rano świeżutcy i rześcy? Nie musicie nawet nastawiać budzika, by zawsze wraz z pierwszymi promieniami słońca (a w zimie i przed ich pojawieniem się!) otwierać szeroko oczy i wyskakiwać z...

Dziecięce pokoje wypełnione mniej lub bardziej udanymi podobiznami żywych stworzeń w różnej formie rozkładu (myślę o ukochanym kotku mojej córki, który wygląda, jakby przeszedł przez kingowski...

Ktoś ściga cię, a ty nie jesteś w stanie zrobić kroku, bo nogi grzęzną w miękkim gruncie. Albo spadasz z wysokości, toniesz, jesteś atakowana. Te straszne koszmary senne - skąd się biorą?

Marzy mi się taki wynalazek, za który błyskotliwy naukowiec dostanie wszystkie możliwe Noble i gwiazdę nazwaną na cześć jego imienia. Sen w płynie. Wypijam łyczek i jestem wyspana. Taki prosty...

Świat pełen jest ludzi, którzy na prawo i lewo podkreślają, jak to ich nowonarodzone pociechy przesypiają całe noce i dnie. Ba! Oni poczytują sobie to za sukces. Prawdziwym zwycięstwem, zwłaszcza w...

Wiosna nadchodzi. A ja nie mam nawet siły jej powitać. Czuję się codziennie jak po grubszej imprezie, z tą różnicą, że na imprezy nie chodzę, bo nie mam siły. Od momentu, gdy rano zwlokę się z łóżka,...

Mam takie marzenie, że zaczynam prowadzić higieniczny tryb życia. Wstaję o świcie, zaczynam dzień od zdrowej przebieżki, dwa okrążenia wokół parku, w drodze powrotnej kupuję siatę świeżych bułeczek i...

Piątek weekendu początek! Super zabawa, całonocne szaleństwo, odsypianie w sobotę do 16 i znowu w tango!! Niestety NIE. Nigdy nie byłam nocnym markiem, ale teraz to już chyba przesadziłam.

Wypadające włosy, ucieczka przed nieznajomym, straszne potwory i wiele, wiele innych. Koszmary sprawiają, że budzimy się w środku nocy zlani potem, nie pozwalają nam zasnąć lub zwyczajnie psują nam...

Wiem, wiem, King się skończył na kill'em all. A ja jestem sentymentalna i to nieprawda, że cenię jakość, po prostu płynę na dobrych wrażeniach z młodości. Być może. Ale ostatnio jakoś właśnie smutno...

Długość snu jest zapisana w naszym DNA? Czy w ogóle można polepszyć jego jakość? Dr n. med. Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu odpowiada na nasze pytania.