Uwierzyliście, że śniadanie jest niezbędne dla szczupłej sylwetki? To już nieaktualne

Dietetycy, eksperci ds. żywienia i fani zdrowej diety przez lata przekonywali, że jedzenie śniadań jest niezbędne, aby zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. Tymczasem naukowcy właśnie dowiedli, że jest inaczej.

Śniadanie zjedz jak król, obiad jak książę, kolację jak żebrak - czyżby ta mądrość przekazywana przez ostatnie dziesięciolecia traciła właśnie na znaczeniu? Otóż według badań opublikowanych na stronie "The American Journal of Clinical Nutrition" niejedzenie śniadań nie ma związku z pojawianiem się nadwagi. A przynajmniej nie bezpośrednio.

Pierwszy posiłek a odchudzanie

Badacze wzięli pod lupę 309 osób i podzielili je na trzy grupy. Wszystkie osoby miały odżywiać się zgodnie z zasadami zdrowej diety, jednak każda z grup dostała inne wytyczne. Pierwsza miała po prostu dbać o spożywanie odpowiednich produktów (nie pojawiła się jednak informacja o jedzeniu lub niejedzeniu śniadań), druga otrzymała zalecenie, aby śniadań unikać, trzecia bezwzględnie miała spożywać poranny posiłek. Eksperyment trwał 3 miesiące, ostatecznie ukończyły go 283 osoby. Po tym czasie wszyscy zostali przebadani i zważeni. Okazało się, że wszystkie grupy uzyskały podobne efekty pod kątem odchudzania.

Do podobnych wniosków doszedł dr James Betts z uniwersytetu w Bath w Wlk. Brytanii. Naukowiec przez sześć tygodni badał dwie grupy wybranych osób. Jedna z nich dostała zalecenie, aby codziennie do godziny 11 spożyć 700 kalorii, w tym 350 kalorii w ciągu godziny od momentu przebudzenia. Druga grupa do południa miała trzymać ścisły post. Jak się okazało, niejedzenie śniadań nie wpłynęło w żaden sposób na parametry zdrowotne żadnej z osób.

- Pomimo wielu opinii dotyczących tego, czy należy śniadania jeść, czy nie, brak jest ewidentnych dowodów, które wskazywałyby, że jedzenie śniadania ma znaczący wpływ na nasze zdrowie - poinformował naukowiec na stronie uniwersytetu.

ZOBACZ TEŻ: Od rana brakuje Ci energii? 9 sposobów, by to zmienić

Poranna rutyna

Jest jednak pewne "ale". Otóż naukowcy z Bath stwierdzili również, że chociaż niejedzenie śniadań nie decyduje bezpośrednio o tym, czy uda nam się zrzucić nadprogramowe kilogramy, to jednak znacząco wpływa na naszą aktywność: zarówno umysłową jak i fizyczną. Zatem w dłuższym okresie czasu może się okazać, że poranny posiłek pomoże nam w procesie chudnięcia.

Ponadto spożywanie porannego posiłku może mieć również znaczenie pod kątem psychologicznym. Planowanie posiłków (łącznie ze śniadaniem) wprowadza porządek do naszego życia i pozwala nam odżywiać się w sposób bardziej świadomy. Dzięki temu nie ma miejsca na kompulsywne podjadanie i bezrefleksyjność. To w dalszej perspektywie czasu pozwala nam skuteczniej wdrażać zdrowe nawyki żywieniowe i w efekcie - chudnąć.

ZOBACZ TEŻ: Ta śniadania są nie tylko pyszne, ale również pięknie wyglądają!

Śniadania: jeść czy nie jeść?

Mimo że jedzenie śniadań może nie mieć bezpośredniego wpływu na zdrowie i odchudzanie, to jednak należy pamiętać, że nie dla każdego opcja porannego głodowania jest korzystna. Dr Enhad Chowdhury z Uniwersytety Bath podkreśla, że ważne jest nie tylko to, czy jemy poranny posiłek, ale co się na niego składa. Na to jednak również nie ma jednoznacznej odpowiedzi.

- Spożywanie o poranku słodkich produktów zbożowych przyniesie inny efekt, niż gdy jemy na śniadanie produkty białkowe. W ramach trwania "Breakfast Project" planujemy zbadać, jak spożywanie w ramach śniadania określonych grup produktów wpłyną na nasze zdrowie - informuje dr Chowdhury.

Na obecny moment pozostaje nam zatem zdać się na eksperymentowanie i samodzielne odkrywanie, co nam szkodzi, a co wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i zdrowie.

Zobacz też:

Ważyła ponad 100 kg. Teraz startuje w zawodach fitness. Zobacz, jak to zrobiła:

Kobieta schudła 50 kilogramów i startuje w zawodach bikini fitnessFot. Instagram.com/lifeofdonnag/

 

Czy jesz śniadania?
Więcej o:
Komentarze (100)
Uwierzyliście, że śniadanie jest niezbędne dla szczupłej sylwetki? To już nieaktualne
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • jotwupe

    Oceniono 87 razy 73

    Przeczytałem kiedyś złotą radę w komentarzy pod artykułem o sposobach na odchudzanie. Brzmiała: "mniej wpier....ać, więcej się ruszać". I to jest 100% racji.Tylko jak o tym pierwszym jeszcze się pamięta, to z tym drugim jest zazwyczaj największy problem.

  • 6nine9

    Oceniono 69 razy 51

    Banda oszołomów i ciemny lud ktory to kupuje.

    Francuzi jedzą kolację o 20-22 a nawet później. Śniadania nie jedzą. I są najszczuplejsi w Europie. Podobnie jest we Włoszech w Hiszpanii. Knajpy wieczorami zapchane ludzmi, a kuchnia ledwo nadąża. A rano croissancik i kawa.

    A u nas - po 18 nie wolno jeść! Śniadanie powinno byc głównym posiłkiem i dawać energię na caly dzień! I temu podobne bzdury.

  • malgojb

    Oceniono 36 razy 32

    Jednym słowem wystarczy umiar w jedzeniu, cała reszta teorii to tylko wymysły.

  • bydziols

    Oceniono 35 razy 29

    Nie wpływa bezpośrednio na wagę, ale na samopoczucie i aktywność. No to rzeczywiście, bez znaczenia...

  • magwol2

    Oceniono 24 razy 22

    Brakuje najważniejszego - niektórzy rano po prostu nie są głodni a niektórzy musza coś zjeść po przebudzeniu. Nie można robić nic wbrew własnej fizjologii.
    Ja np. godzinę po przebudzeniu jestem już strasznie głodna, ssie mnie i tylko szukam gdzie wbić zęby, dlatego zawsze jem śniadanie. Nie musi być duże, w lecie wystarczy jogurt i grzanka albo miseczka owsianki, w zimie cos konkretniejszego, niemniej coś na rozruch muszę do żołądka wrzucić.

    Ale są ludzie którzy po prostu rano nie maja apetytu i musieliby się zmuszać do jedzenia.
    Wola zjeść cos później, i to jest ok, jeżeli tylko zamiennikiem śniadania nie jest papieros .

    Tak a porpos, ciekawe czy rzucenie palenia powoduje, ze palacz zaczyna odczuwać potrzebę jedzenia śniadanie?
    Moja mama tak miała -, 25 lat zamiast śniadania była kawa (czarna, strasznie mocna) i papieros.
    Jak mama rzuciła palenie to się już po paru tygodniach okazało, że rano jest zwyczajnie głodna tak jak ja. A jak zje śniadanie to nawet nie potrzebuje kawy na rozruch.

    Może ktoś robił takie badania? Bo większość znanych mi palaczy nie jada śniadań, ale podejrzewam, że to nie jest normalna ich fizjologia, tylko w dużej mierze efekt nikotynizmu.

  • remo29

    Oceniono 21 razy 17

    Jak w rysunku Mleczki - stoją naukowcy w kitlach z dziwnymi minami:
    - Panowie, głupia sprawa, wygląda na to, że papierosy i alkohol nie szkodzą...

  • london_in_use

    Oceniono 17 razy 15

    Wiedziałam, kurde, WIEDZIAŁAM!! Nigdy więcej nie będę się zmuszać do jedzenia przed 12!!

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX