#100DniDoBikini - FitCiało - rozciąganie

redakcja
20.03.2017 09:06
Rozciąganie odpowiada za rozluźnienie i wydłużenie mięśni. Regularnie rozciąganie na pewno wpłynie korzystnie na mobilność, elastyczność waszego ciała, a także przyczyni się do ochrony przed niechcianymi kontuzjami. Podczas rozciągania oddychaj równomiernie, spróbuj się zrelaksować i wyciszyć. Na końcowy relaks poświęć ok. 10 minut. Każde ćwiczenie staraj się wykonywać powoli z zatrzymaniem pozycji na co najmniej 20-30 sekund, wtedy rozciąganie będzie skuteczniejsze. Nie wykonuj gwałtownych ruchów. Film przedstawia tylko przykładowe ćwiczenia. Pamiętaj o rozciągnięciu wszystkich partii ciała!