#100DniDoBikini - FitCiało - rozgrzewka
20.03.2017
09:11
- Podziel się
- Tweetnij
- Polub Kobieta Gazeta.pl na Facebooku
Rozgrzewka to nieodłączny element każdego treningu. Jej zadaniem jest przygotowanie organizmu do ćwiczeń poprzez wstępne rozruszanie stawów i mięśni, a także przyspieszenie tętna i podwyższenie temperatury ciała. Zwiększona elastyczność mięśni i więzadeł ochroni cię przed kontuzją. Rozgrzej się krążeniami ramion, bioder i tułowia. Wykonaj skręty tułowia, delikatne skłony w przód, marsz a następnie trucht w miejscu. Możesz zrobić kilka unoszeń kolan i krążenia nogami w stawie biodrowym. Film pokazuje tylko przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe. Poświęć ok. 7-10 minut na przygotowanie się do treningu właściwego.
- Podziel się
- Tweetnij
- Polub Kobieta Gazeta.pl na Facebooku
-
Z początku trudno jest odmawiać. To duże wyzwanie, ale i megasatysfakcja
-
Erekcja u mężczyzny nie oznacza, że on cię pragnie ani że cię kocha
-
Modne fryzury damskie 2019 - bob i long bob. Jak nosić włosy średniej długości?
-
To quiz dla omnibusów. Masz wiedzę z różnych dziedzin? Sprawdź się! Średnia 12/17
-
Większość osób szampon dobiera do włosów, a nie do skóry głowy. Jakie inne błędy popełniamy w pielęgnacji?
- Ten szybki test pokaże, czy naprawdę czytasz książki, czy tylko się chwalisz
- Najzabawniejsze znaki zodiaku. Kto może pochwalić się największym poczuciem humoru?
- Cera trądzikowa a makijaż. Jak się malować przy problemach ze skórą twarzy?
- Paznokcie Milk Bath Nails to hit! Jak wygląda taki manicure i jak go zrobić krok po kroku?
- Odmładzający masaż twarzy krok po kroku. Pomaga odjąć nawet kilka lat