#100DniDoBikini - FitCiało - rozgrzewka

redakcja
20.03.2017 09:11
Rozgrzewka to nieodłączny element każdego treningu. Jej zadaniem jest przygotowanie organizmu do ćwiczeń poprzez wstępne rozruszanie stawów i mięśni, a także przyspieszenie tętna i podwyższenie temperatury ciała. Zwiększona elastyczność mięśni i więzadeł ochroni cię przed kontuzją. Rozgrzej się krążeniami ramion, bioder i tułowia. Wykonaj skręty tułowia, delikatne skłony w przód, marsz a następnie trucht w miejscu. Możesz zrobić kilka unoszeń kolan i krążenia nogami w stawie biodrowym. Film pokazuje tylko przykładowe ćwiczenia rozgrzewkowe. Poświęć ok. 7-10 minut na przygotowanie się do treningu właściwego.