11 codziennych nawyków, które sprawiają, że tyjesz. Nawet ich nie zauważasz, a łatwo możesz zmienić

Zmieniając swoje nawyki żywieniowe, możemy zaoszczędzić dziennie kilkaset kalorii.

Zmieniając swoje nawyki żywieniowe, możemy zaoszczędzić dziennie kilkaset kalorii. zdj. istock.com, graf: Paulina Dudek

Podziel się

Od lat próbujesz się odchudzać i masz poczucie, że twoje starania są mało skuteczne? Czasem w tym procesie przeszkadzają nam drobne nawyki, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy. Zobacz, jak łatwo można zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej diecie.

Wiele osób ma ten sam problem: każdego dnia uważają na to, co jedzą, robią w ich mniemaniu wszystko to, co zalecają dietetycy. Jednak gdy szczegółowo przeanalizuje się ich codzienne nawyki, może się okazać, że w ich menu jest jeszcze sporo do zrobienia.

Zamień kawę latte na małą czarną

Kawa bardzo pozytywnie wpływa na odchudzanie: pobudza przemianę materii oraz dodaje energii. Ponadto filiżanka tego czarnego napoju ma znikomą liczbę kalorii, w przeciwieństwie do "deseru kawowego".

Rezygnacja z latte, to oszczędność około 200 kcal. Jeśli dodatkowo pijamy ją ze słodkim syropem lub cukrem, liczba ta rośnie nawet do 400 kcal. Jeśli jednak przerzucenie się na czarną kawę jest ponad twoje siły, zostań przy latte na średnio lub pełnotłustym mleku. Nadwyżka kalorii jest mniejszym złem, niż chude mleko pozbawione wartości odżywczych.

Wszystkie zdjęcia
Komentarze (57)
11 codziennych nawyków, które sprawiają, że tyjesz. Nawet ich nie zauważasz, a łatwo możesz zmienić
Zaloguj się
  • natassja

    Oceniono 136 razy 110

    Ale pierdoły. Jednym zdaniem - jedz mniej śmieci kalorycznych i ruszaj się częściej.

  • xynat

    Oceniono 117 razy 99

    Niby wszystko Ok ale to banały. Z jednym wyjątkiem: spotkania na siłowni - bzdura do kwadratu. Podczas spotkań ze znajomymi gada się i gada i gada i śmieje i żartuje. A na siłowni ćwiczy się, poci aż dech zapiera. Siłownia to nie miejsce na spotkania towarzyskie i ploty. Do plotek są właśnie bary, kawiarnie itp.

  • idiomka.blog.pl

    Oceniono 65 razy 61

    Latte, jeżeli bez cukru i syropu, to 200 kcal?

    Latte to kawa+mleko, zwykle 3,2% (bo im tlustsze mleko tym lepiej sie pieni). Porcja kawy latte to maksymalnie 120 ml mleka czyli około 70 kcal. Do tego kawa, która nie ma prawie wcale kalorii. Cukru i syropów w tym nie ma, więc skąd, autorowi/autorce wzięło się 200 kcal?

    A z cukrem to podobno 400 kcal... 70 kcal to mleko czyli na cukier zostaje nam 330 kcal. Co daje... ponad 15 łyżeczek. Kto pije latte z 15 łyżeczkami cukru?

    Wolę nie sprawdzać czy dalsze slajdy są równie merytoryczne.

    P.s. co dzień pije latte macchiato (czyli bardziej kaloryczna wersje latte, bo z większą ilością mleka) z łyżeczka miodu i wiem, za taki napój ma mniej niż 100 kcal.

  • uthark

    Oceniono 31 razy 27

    Do pracy rowerem, jeśli masz niedaleko (do 10km), a dojazd jest bezpieczny (nie oznacza to jednakże, że cała trasa musi być pokonana po drodze rowerowej).

    Jeśli gdzieś masz naprawdę blisko (do 3km), idź pieszo, jeśli nie da się rowerem.

    I jak najmniej samochodu, tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia.

  • Kuba x44

    Oceniono 24 razy 22

    "Zamiast słodyczy jedz bakalie".
    Na zdjęciu żurawina, która w składzie ma ok50% żurawiny, ok 50% cukru, +dodatkowo olej palmowy. Samo zdrowie.

  • adolfiutin11

    Oceniono 23 razy 13

    "chude mleko pozbawione wartości odżywczych" ???? Czyli jak nie ma tłuszczu to nie jest odżywcze?? Przeciez nadal ma 3% białka i wapń. No chyba, ze chodzi tutaj o witaminy A i D.........

  • hrabina.de.profundis

    Oceniono 9 razy 9

    "Jedzenie w puszkach zazwyczaj zawiera dodatkową porcję cukru, w przeciwieństwie do żywności mrożonej. Ponadto proces mrożenia nie wyjaławia jej tak bardzo ze składników odżywczych."
    To drugie zdanie ma sens tylko jeżeli ktoś jada te mrożonki na surowo.
    A w ogóle dodałabym jeszcze jeden punkt. Zjedz małą przekąskę przed wyjściem na zakupy (spożywcze, oczywiście).

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najczęściej czytane