Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!

Każda z nas, od czasu do czas, ma ochotę na coś słodkiego. Kostka gorzkiej czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Po jakie słodkości można sięgać bezkarnie, nawet na diecie? Poznaj nasze propozycje.
Żurawina ma udowodnione działanie bakteriobójcze: jest skuteczna w walce z E. coli Żurawina ma udowodnione działanie bakteriobójcze: jest skuteczna w walce z E. coli 123rf.com

Kisiel żurawinowy: 200 kalorii w jednej szklance

Kisiel - najważniejsze, aby to nie był ten z torebki - ma więcej zalet niż wad, szczególnie ten żurawinowy. Owoce żurawiny są pełne cennych dla zdrowia substancji. Zawierają węglowodany (glukoza, fruktoza, sacharoza), witaminy (z grupy B, witamina P i C), składniki mineralne (wapń, fosfor, miedź, żelazo, jod), błonnik. Żurawina zawiera również kwas cytrynowy, taniny i garbniki, które nadają jej cierpkosłodki smak. Oprócz tego ma kwas benzoesowy - naturalny konserwant, który sprawia, że czerwone jagody zachowują świeżość długo po zerwaniu owoców (można je przechowywać w lodówce, nawet 6 tygodni, a w zamrażalniku nawet rok. wielką zaletą żurawiny jest to, że ogranicza powstawanie kamieni nerkowych. Działa jak naturalny antybiotyk, zwalczając infekcje układu moczowego. Żurawinowy kisiel to idealna przekąska, można go jeść np. na drugie śniadanie. Podczas przyrządzania kisielu nie dodawaj cukru.

Co naprawdę kryje się w suszonych owocach? Co naprawdę kryje się w suszonych owocach? Fot. Joanna Skrzyniarz / AG

Suszone morele: 285 kalorii w 100 gramach

Suszone owoce to doskonała przekąska dla osób odchudzających się i tych dbających o sylwetkę. Suszone morele zawierają dużo błonnika, żelaza i potasu. Są bogate w witaminę A i C. Suszone morele są również bogatym źródłem beta-karotenu, który odpowiada za kondycję naszej skóry. Beta-karoten w naturalnej postaci potrafi odbudowywać zniszczony naskórek i wzmacniać kolagenowe włókna zapobiegając starzeniu się. Dlatego po suszone morele powinny sięgać też osoby dbające o urodę i te chcące zachować na długo młodzieńczy wygląd.

suszone owoce suszone owoce fot: shutterstock.com

Lody śmietankowe: 237 kalorii w 100 gramach

Lody to smaczny, a co najważniejsze zdrowy deser. Lody śmietankowe czy owocowe są nawet polecane przez dietetyków ze względu na wartości odżywcze. Lody posiadają w wapń, cukier i witaminy, niektóre z nich mają także mało kalorii. Dla przykładu, porcja lodów śmietankowych ma przynajmniej o połowę mniej kalorii niż czekoladowy batonik. Warto jednak zwrócić uwagę na zawartość kaloryczną lodów. wiadomo, że bardziej kaloryczne okażą się lody z pełnotłustego mleka, a także z dodatkami czekolady, orzechów, ciasteczek, itd. . Najmniej kalorii mają sorbety, odtłuszczone lody śmietankowe i waniliowe. Wielką zaletą lodów jest to, że są one trawione szybko i nie zalegają długo w przewodzie pokarmowym. Lody najlepiej jeść między posiłkami.

owoce owoce fot: shutterstock.com

Deser owocowy: około 250 kalorii w 100 gramach

Miseczka sezonowych owoców to świetna przekąska o każdej porze roku i dnia. Wybierz swoje ulubione owoce, dla smaku możesz polać deser syropem np. klonowym. Liczba kalorii zależy od tego jakie wybierasz owoce i sos. Polecamy zaoszczędzić na sosie, za to nie żałować melonów, jabłek, jagód, malin.

Jogurty i inne produkty mleczarskie są doskonałym źródłem probiotyków Jogurty i inne produkty mleczarskie są doskonałym źródłem probiotyków Fot. Shutterstock

Jogurt kakaowy: 250 ml jogurtu naturalnego 2 proc. tłuszczu z łyżką kakao około 200 kalorii

Szklankę naturalnego jogurtu bez dodatku cukru wymieszaj z łyżką kakao lub tartej, gorzkiej czekolady o dużej zawartości kakao. Taka przekąska to doskonały zastrzyk magnezu, a także solidna porcja białka i wapnia dla zdrowych kości i skuteczniejszego odchudzania.

Więcej o:
Komentarze (4)
Słodkie, nie tuczą, a jak smakują!
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • ronin-teraz-zarejestrowany

    Oceniono 3 razy 3

    Lody śmietankowe? Kisiel ? Tak jak dietetyczna sałatka ze 100 g majonezu ;)

    Ludzie no proszę was nie wypisujcie glupot bo potem płacz "jak to się stało przeciez w gazecie napisali". Jedna paniusia a z drugą nie rozumie, że wy pojęcia nie macie o tym co tu publikujecie.

    A tym którzy chcą narawdę się odchudzać polecam czerpac wiedzę ze specjalistycznych serwisów

  • michalinarudas

    0

    sorbety to dobras alternatywa dla wysokokalorycznych deserów, a zwlaszcza super alternatywa dla batonów i czipsów.

    a co do ruchu to prawda, żadna dieta nei wyrzezbi nam ciala tak dobrze jak RUCH! dzis natknelam sie na informacje ze zeby schudnac kilogram tłuszczu trzeba spalic 7000 kcal :)

  • slawixo

    0

    Zamiast zabrać się za ruch,to wiele osób woli szukać mniejszego zła przeliczając kalorie.Ok.,ale zdrowie i sylwetkę daje tylko ruch.Intelektem możemy nie oszukać ciała.aktywnyrelax.blogspot.com

  • humpbak

    0

    Bzdura - jogurt naturalny, gorzka czekolada/ niesłodzone kakao ani żurawina (także w formie kisielu) są może zdrowe ale NIE SĄ SŁODKIE. To już raczej proponuję jabłko.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX