5 napojów, które wspomagają odchudzanie

Zastanawiasz się co pić, gdy jesteś na diecie? Oto propozycje, które pomogą utrzymać wymarzoną sylwetkę i przyspieszą spalanie tłuszczu.
shutterstock.com shutterstock.com shutterstock.com

1. Koktajle i soki owocowe

Dieta kosztuje nas wiele wyrzeczeń; z pewnych rzeczy musimy całkowicie zrezygnować, a niektóre znacznie ograniczyć. Dietetyczna selekcja może wywołać braki witamin i niektórych minerałów, dlatego tak ważne jest ich odpowiednie uzupełnianie. Aby zapobiec niedoborom dietetycy polecają koktajle i soki przygotowywane na bazie owoców - najlepiej tych, które mają właściwości odchudzające, pobudzają organizm do spalania tłuszczu, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu i ułatwiają trawienie (więcej na temat odchudzających owoców znajdziesz TUTAJ). 

Rada: Najlepiej jeśli samodzielnie przygotujesz koktajle, ponieważ gotowe soki w kartonie produkowane są z koncentratów, zawierają dużą dawkę cukru bądź substancji słodzących. Koktajle możesz wzbogacić o przyprawy wspomagające odchudzanie i trawienie, np. cynamon, imbir, możesz też dodać trochę błonnika.

Dieta kosztuje nas wiele wyrzeczeń; z pewnych rzeczy musimy całkowicie zrezygnować, a niektóre znacznie ograniczyć. Dietetyczna selekcja może wywołać braki witamin i niektórych minerałów, dlatego tak ważne jest ich odpowiednie uzupełnianie. Aby zapobiec niedoborom dietetycy polecają koktajle i soki przygotowywane na bazie owoców ? najlepiej tych, które mają właściwości odchudzające, pobudzają organizm do spalania tłuszczu, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu i ułatwiają trawienie (więcej na temat odchudzających owoców znajdziesz TUTAJ) .
Rada: Najlepiej jeśli samodzielnie przygotujesz koktajle, ponieważ gotowe soki w kartonie produkowane są z koncentratów, zawierają dużą dawkę cukru bądź substancji słodzących. Koktajle możesz wzbogacić o przyprawy wspomagające odchudzanie i trawienie, np. cynamon, imbir, możesz też dodać trochę błonnika.
shutterstock.com shutterstock.com shutterstock.com

2. Kawa

W dzisiejszych czasach kawę piją niemal wszyscy. Ten pobudzający napój przeżywa prawdziwy renesans. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że nastała moda na kawę. Dlaczego tak lubimy espresso, americanę i latte? Chodzi oczywiście o smak, ale przede wszystkim lubimy energetyczne działanie zawartej w niej kofeiny. Kawa pobudza pracę serca i oddziałuje na układ nerwowy, korzystnie wpływa na metabolizm (przyspiesza go na ok. 6-8 godzin), co ułatwia odchudzanie. Warto jednak zachować umiar w piciu kawy - zbyt duża ilość kofeiny jest toksyczna dla organizmu.

shutterstock.com shutterstock.com shutterstock.com

3. Woda z cytryną

Picie wody podczas odchudzania jest zalecane przez wszystkich dietetyków - nieustannie podkreślają, że dzienna dawka wody powinna wynosić co najmniej 1,5 litra. Picie wody jest bardzo ważne; doskonale wpływa na cały organizm - jako składnik komórek i tkanek wewnątrz organizmu ułatwia transport składników odżywczych oraz ich trawienie. Pijąc wodę oczyszczamy organizm, pozbywamy się toksyn. Dietetycy zalecają mineralną wodę niegazowaną z dodatkiem magnezu, żelaza i wapnia, odradzają natomiast wody gazowane - powodujące wzdęcia - oraz smakowe ze sztucznymi substancjami słodzącymi polepszającymi smak. Dobrym rozwiązaniem jest picie wody z dodatkiem cytryny, ponieważ cytryna, oprócz tego, że jest bogata w witaminę C, pobudza metabolizm - hamując jednocześnie apetyt.

shutterstock.com shutterstock.com shutterstock.com

4. Herbata

Kolejnym napojem pomocnym podczas odchudzania jest oczywiście zielona herbata. Jest ona zdecydowanym sprzymierzeńcem osób walczących z nadwagą. Jak wpływa na organizm? Powoduje wydzielanie soków żołądkowych, co sprzyja trawieniu. Zielona herbata łagodzi uczucie przepełnionego żołądka i działa moczopędnie, a to z kolei przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Nie wolno zapominać również o innych prozdrowotnych właściwościach zielonej herbaty - jest źródłem wolnych rodników, przeciwdziałających wielu chorobom (np. miażdżycy).

Oprócz zielonej herbaty polecane są również wszelkie zioła i herbatki na bazie ziół. Korzystny wpływ na trawienie mają szczególnie napary z mięty, melisy oraz kopru włoskiego, likwidujące wzdęcia i ułatwiające trawienie.

Kolejnym napojem pomocnym podczas odchudzania jest oczywiście zielona herbata. Jest ona zdecydowanym sprzymierzeńcem osób walczących z nadwagą. Jak wpływa na organizm? Powoduje wydzielanie soków żołądkowych, co sprzyja trawieniu. Zielona herbata łagodzi uczucie przepełnionego żołądka i działa moczopędnie, a to z kolei przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu. Nie wolno zapominać również o innych prozdrowotnych właściwościach zielonej herbaty ? jest źródłem wolnych rodników, przeciwdziałających wielu chorobom (np. miażdżycy).
Oprócz zielonej herbaty polecane są również wszelkie zioła i herbatki na bazie ziół. Korzystny wpływ na trawienie mają szczególnie napary z  mięty, melisy oraz kopru włoskiego, likwidujące wzdęcia i ułatwiające trawienie.
shutterstock.com shutterstock.com shutterstock.com

5. Soki warzywne

Soki warzywne są alternatywą dla osób, które nie lubią bądź nie tolerują owoców. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a dzięki dużej ilości błonnika przyspieszają metabolizm oraz dają uczucie sytości - nawet na kilka godzin. Są zdrowe i oczyszczają organizm z toksyn i z nadwyżki soli, przy okazji regulują gospodarkę hormonalną. Szczególnie korzystne podczas odchudzania będą koktajle przygotowane na bazie takich warzyw, jak: kapusta, kalafior, brokuły, jarmuż czy ogórek.

Soki warzywne są alternatywą dla osób, które nie lubią bądź nie tolerują owoców. Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a dzięki dużej ilości błonnika przyspieszają metabolizm oraz dają uczucie sytości - nawet na kilka godzin. Są zdrowe i oczyszczają organizm z toksyn i z nadwyżki soli, przy okazji regulują gospodarkę hormonalną. Szczególnie korzystne podczas odchudzania będą koktajle przygotowane na bazie takich warzyw, jak kapusta, kalafior, brokuły, jarmuż czy ogórek.
Więcej o:
Komentarze (13)
5 napojów, które wspomagają odchudzanie
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • play100cen

    Oceniono 22 razy 22

    "Zielona herbata łagodzi uczucie przepełnionego żołądka"

    To rzeczywiście bardzo pomocne w ODCHUDZANIU.

  • freya

    Oceniono 5 razy 5

    Dziwne, że nie ma napoju, który NAPRAWDĘ pomaga w odchudzaniu: soku z ananasa.
    W aptekach jest mnóstwo środków odchudzających z wyciągiem z ananasa.
    A soczek smaczniejszy:)

  • student_zebrak

    Oceniono 8 razy 4

    glosuje za herbata - zielona, czerwona i czarna, a od swieta biala. zamiast sokow zjadam owoce i warzywa.

  • lena11.pl

    Oceniono 2 razy 2

    "Nie wolno zapominać również o innych prozdrowotnych właściwościach zielonej herbaty - JEST ŹRÓDŁEM WOLNYCH RODNIKÓW, PRZECIWDZIAŁAJĄCYCH WIELU CHOROBOM (np. miażdżycy)."
    Większej bzdury dawno nie słyszałam. Coś dzwoni, ale nie w tym kościele...

  • ananda63100

    0

    Kawkę można wypić, ale na odchudzanie, to polecam pić soki z ananasa, buraka , marchwi i selera wg. przepisu terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Poza tym taki sok jest bardzo energetyczny i świetnie wpływa na zdrowie.

  • sweetabc

    Oceniono 1 raz -1

    Nie wiem co wspomaga odchudzanie, bo sama nie mam z tym specjalnych problemów, nie mniej moja koleżanka się dosyć ostro odchudzała, stosowała dietę, foreverslim oraz przy tym ćwiczyła. A co do picia, to w tym czasie z tego co mówiła i co mogłam sama zaobserwować, to w pracy jedna kawa, a tak tylko zwykła niegazowana woda lekko moneralizowana

  • sky.dancer

    Oceniono 11 razy -7

    Moje dwa ulubione napoje (w upalne dni zdarza się że zastępują śniadanie): jeden bardziej warzywny, drugi zdecydowanie owocowy:
    twojezwyciestwo.wordpress.com/2014/07/05/23-i-24-sila-roslin/

  • moskwa80

    Oceniono 62 razy -22

    oto tajmenicze 5 napojów nie wspomagających odchudzania ale adchudzających:
    1. woda
    2. woda
    3. woda
    4. woda
    5. woda
    a reszta to bzdury grube baby zrozuiały?;-)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX