Pierwszy tydzień "28 dni Bikini Body": Skąd ja mam wziąć jagody acai i wędzoną paprykę?!

Podczas diety zawsze najtrudniejszy jest pierwszy tydzień. I fizycznie, i psychicznie. Jak poradziłyśmy sobie na samym początku programu Kayli Itsines? I dlaczego mogło być lepiej?

Psychologowie mówią, że diety i zmiany w życiu najlepiej wprowadzać w weekend, wcale nie startować z nimi w poniedziałek. Sobota i niedziela dają czas na to, żeby na spokojnie zgromadzić wszystkie produkty, ugotować sobie dania, przygotować porcje w pojemnikach, oswoić się z myślą o czekających wyzwaniach.

Dlatego zarówno ja, jak i moja towarzyszka w trwającym 28 dni eksperymencie dietetyczno-sportowym Kamila, przygotowania rozpoczęłyśmy w sobotę. Żeby nie potknąć się i "nie zaciąć" przy pierwszym niepowodzeniu, mieć czas na zakupy i przygotowania.

Początkowe trudności

Kayla Itsines, o czym pisałam w pierwszym materiale poświęconym naszemu wyzwaniu dietetycznemu, wymagała kupienia wielu - dla nas dość egzotycznych - produktów.

Co więcej, ze względu na to, że dietę zaczęłyśmy w połowie maja, części produktów (np. dojrzałych wiśni) w ogóle nie było jeszcze w sklepach. Istnieje oczywiście internet i zakupy w sieci, które ułatwiają kupno najbardziej niedostępnych produktów, ale minusem jest brak dostępności od ręki, a my czasu na oczekiwanie na przesyłkę nie miałyśmy.

Dla mnie nie do kupienia okazały się więc: płatki komosy ryżowej (podobno są w Tesco koło naszej redakcji), pasta z wędzonej papryki (znajome kupują w sklepach online), a dla Kamili jagody acai i ser ricotta o obniżonej zawartości tłuszczu. Na szczęście Kayla podaje zamienniki wymienionych w przepisach niedostępnych pozycji na bardziej dostępne. Kilka razy dynię zamieniałam na batata - kolor i słodycz zbliżone.

Kamila wspomina, że w pierwszym tygodniu:

Najtrudniejsze było wejście w nowy tryb życia. W niedzielę co prawda zrobiłam zakupy na cały tydzień, ale niektóre rzeczy planowałam dokupować z dnia na dzień. Trochę się stresowałam, że jeszcze muszę o tym pamiętać i czy na pewno o wszystkim pamiętam. No i wieczorne gotowanie okazało się wyzwaniem, musiałam je sobie rozkładać na gotowanie wieczorno-poranne. Wcześniej przyzwyczajona byłam do gotowania na autopilocie tych samych rzeczy, a tutaj - nawet jak przepisy proste - to jednak nowe i trochę czasu potrzeba na ich ogarnięcie.

Gotowanie nie ekranie

Książka Kayli Itsines ma bardzo rozbudowaną część z przepisami. I chwała jej za to! Co innego usłyszeć od dietetyka ogólne zasady, a co innego dostać dokładną listę produktów i receptury pięciu posiłków na każdy dzień.

To naprawdę bardzo ułatwia zadanie, uczy nowego podejścia do gotowania, pokazuje, jak można zgrabnie łączyć wszystkie zalecenia - ile porcji ziaren, ile warzyw, ile owoców powinno się znaleźć każdego dnia w diecie.

Nie przypuszczałam, że jabłko posmarowane masłem orzechowym może być tak smaczne i sycące. Kayla, o czym pisałam już wcześniej, oswoiła mnie z wyrazistymi przyprawami, które są na liście "naturalnych podkręcaczy metabolizmu": cynamonem, pieprzem cayenne, imbirem, czarnym pieprzem. Dzięki Kayli polubiłam także jarmuż, który - zanim poznałam jej sposób na jego zmiękczenie (podgrzanie na patelni na odrobinie oliwy) - był dla mnie synonimem kłujących wiórów bez smaku.

Kamila wspomina natomiast:

Już nigdy nie dam szansy dipowi buraczanemu. Ani komosance. Ale większość potraw była bardzo smaczna. Na pewno to też kwestia tego, że te przepisy łatwo się modyfikuje zgodnie z tabelą zamienników pod własne preferencje smakowe.

Pierwszy tydzień to było dla nas oswajanie się z przepisami i ciągłe poczucie, że są one dość czasochłonne w realizacji. Do tego doszły jeszcze ćwiczenia.

To śniadanie na długo zapadło w pamięć!To śniadanie na długo zapadło w pamięć! To śniadanie na długo zapadło w pamięć! Jajka zapiekane z serem fetą, pomidorami i szpinakiem. Fot. Archiwum prywatne

Ogólna ciekawość

Nie wiem, czy także macie podobne wrażenia, ale osoba na diecie wzbudza u osób postronnych bardzo silne emocje. Generalnie wiele osób w pierwszym tygodniu diety bardzo chciało namówić mnie na coś spoza zaplanowanych posiłków. 

Szarlotka taka pyszna, słodziutka, udała się wyjątkowo.
Szkoda, że nie jesz, no trudno, tyle się w kuchni nasiedziałam.
Ale jak to jesteś na diecie?! Po co ci to, daj spokój.
Może jednak zjesz, to nie jest wcale tłuste ani kaloryczne...

Dla Kamili w pierwszym tygodniu diety odkryciem były misy śniadaniowe:

Nie było dania, które zmieniłoby moje życie, ale przede wszystkim to był tydzień, w którym zaczęłam nabierać śmiałości w poszukiwaniu ciekawych połączeń w śniadaniowych misach. Misy ze szpinaku, banana i malin albo z borówek, banana i szpinaku były naprawdę super. Niektóre obiady były zupełnie klasycznie, całkiem niedietetyczne: gyros z kurczaka, sałatka caprese, quesadilla - czego tu nie lubić?

Pot i łzy

Kamila poza pracą w redakcji jest także instruktorką pole dance, nie miała więc zamiaru jeszcze dodatkowo ćwiczyć.

Ja w pierwszym tygodniu miałam premiery trzech treningów obwodowych: na nogi, na brzuch i ogólny, w dni wolne od treningów przez 45 minut chodziłam na steperze i raz w tygodniu miałam zajęcia z instruktorką na zdrowy kręgosłup. Obwody mnie niszczyły - po dwudziestu minutach szybkich powtórzeń byłam ledwo żywa. Przez cały tydzień miałam krążące zakwasy różnych partii mięśniowych.

Najbardziej męczące było tempo. Bo wszystkie powtórzenia należy wykonywać w określonym limicie czasu, a każde ćwiczenie szybko powtarzać. Pewną ulgę przynosiło mi podczas ćwiczenia to, że wykonywałam je w dwóch seriach: pierwszej i ostatniej. Mąż się śmiał, że bardzo hałasowałam - podskoki, skakania na skakance, wchodzenie na schodek - słychać mnie było zza zamkniętych drzwi. Chodzenie na steperze w dni, w które nie musiałam ćwiczyć nie było aż tak męczące, ale wychodziłam zziajana i spocona.

Zgodnie stwierdziłyśmy z Kamilą, że każdą nas - chociaż z różnych powodów - pierwszy tydzień zmęczył. Ale - co najważniejsze - nie poddałyśmy się. I miałyśmy na uwadze, że żeby zobaczyć rezultat potrzeba będzie więcej czasu niż 28 dni.

A już za tydzień kolejne wrażenia z naszego eksperymentu. Tym razem tydzień drugi, podczas którego Kamila odkrywa batatowe brownie, a ja buduję kondycję i mniej umieram po treningach.

PS Za pomoc w przygotowaniu filmów dziękujemy marce LG. Ola Wszystkie filmiki kręciła aparatem LG v30 Raspberry Rose.

28 dni do "sześciopaka" i sportowej sylwetki? Przetestowałyśmy słynny program BIKINI BODY

Więcej o:
Komentarze (8)
Pierwszy tydzień "28 dni Bikini Body": Skąd ja mam wziąć jagody acai i wędzoną paprykę?!
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • tradycja_krotkiej_reki

    Oceniono 9 razy 9

    Ależ Długołęcka ma parcie na szkło. Z całą moją sympatią do pani, nazywanie się dziennikarzem jest pewnym nadużyciem. Dziennikarkami to są pani Wielowieyska i pani Kublik. Pani po prostu wytwarza mało wymagającą treść dla niewyrobionego czytelnika.

  • Oceniono 5 razy 5

    Kayla "oswoiła" cię z czarnym pieprzem? Gratuluję. I nie czytam dalszych idiotyzmów, bo na to żadna dieta nie pomoże.

  • janrobin2015

    Oceniono 3 razy 3

    Moja dieta- po prostu jesc mniej. To samo ale mniej- 30-40%. W ciagu 4 miesiecy 15kg i nadal sie trzyma juz pol roku. Potrzebna jest tez dyscyplina tak naprawde chyba najbardziej. Zadne diety cud jak ta powyzej. Lufzie po prostu za duza zra nie jedza.

  • chris rhode

    Oceniono 2 razy 2

    Wychodzi na to że cały ten dział jest adresowany do osób z IQ poniżej 10? Przyczyną tego stanu może być IQ autorek/ów tych durnot?

  • a_imie_moje

    Oceniono 2 razy 2

    Jedzenie to jedno. Ćwiczenia to drugie.
    Żeby schudnąć - trzeba lepiej jeść (w zależności od człowieka - inaczej lub/i mniej).
    Żeby poprawić kondycję skóry - świetnie działają sauny, a przede wszsytkim masaże.
    Natomiast ćwiczenia oczywiście są świetne, jeśli się chce poprawić kondycję.
    Ale jednocześnie wpływają na zaostrzenie apetytu.
    Dobrze jest pamiętać, że 80% odchudzania to odpowiedni sposób odżywiania się.

  • Gość: kuchara

    Oceniono 1 raz 1

    Wędzona papryka w proszku do nabycia w każdym spożywczym.

  • Gość: gb

    Oceniono 2 razy 0

    dno

  • lukki69

    Oceniono 5 razy -3

    Jeśli jesteście nowoczesnymi europejczykami to powinniście zwolnić kierowcę i zatrudnić kierownice..

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX