6 produktów, które pobudzą cię rano do działania

Niewyspani, otępieni, marudni. O poranku trudno o dobry humor. Na dodatek często nie mamy czasu nawet na śniadanie. Jak możemy to zmienić? Kiedy śpieszymy się do pracy, na zajęcia czy do szkoły warto wygospodarować choć pięć minut, aby przyrządzić energetyczny napój, dzięki któremu błyskawicznie odzyskamy siły do działania. Oto napoje skutecznie dodadzą nam energii o poranku!

Imbir i cytryna

Napój imbirowo-cytrynowy nie tylko walczy z przeziębieniem, lecz także dotlenia organizm, pobudza do działania i stawia na nogi. Wystarczy zetrzeć korzeń imbiru, wycisnąć sok z ½ cytryny i wymieszać miksturę z ciepłą, ale nie za gorącą wodą. Smak napoju można wzbogacić łyżeczką miodu.

Jajka

Jajecznica to jedno z najpopularniejszych śniadań na całym świecie. I dobrze! Jajka, a w szczególności żółtka, zapewniają porządnego "kopa energetycznego". Jajecznica podawana z warzywami, na przykład z brokułami lub szparagami, dostarczy nam wielu witamin.

Jajka na śniadanie fot. flikr.com, Brent Buford (CC BY-NC 2.0)

Orzechy i suszone owoce

Orzechy i owoce sprawdzą się idealnie w roli przekąski podczas drugiego śniadania. Są idealnym połączeniem błonnika, białka i zdrowych tłuszczy. Już mała garść orzechów dostarczy nam energii nawet na dwie godziny.

Orzechy idealne na drugie śniadanie fot. flikr.com, alt-n-anela could uncover more (CC BY 2.0)

Sok z buraków

Nie każdego przekona jego wyrazisty smak, ale naprawdę warto choć raz go spróbować. Sok z buraków zawiera dużo błonnika, kwasu foliowego oraz tlenku azotu. Ten ostatni rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu krew szybciej krąży i uzupełnia ewentualne niedobry tlenu w komórkach.

Oczywiście najlepiej przygotować go samodzielnie. Gotuj buraki, aż będą zupełnie miękkie. Obierz je ze skórki, pokrój na kawałki. Tak przygotowane warzywa wrzuć do sokowirówki. Napój możesz doprawić pieprzem i sokiem z cytryny.

Sok z buraka zastąpi kawę fot. flikr.com, no name (CC BY-NC-ND 2.0)

Pestki dyni

Ziarenka dyni są bogatym źródłem błonnika i dobrych tłuszczy. Zawierają dużo cynku, fosforu, manganu i magnezu. Już ¼ szklanki pestek dyni zapewnia dzienną dawkę magnezu.

Pestki dyni to idealna przekąska fot. flikr.com, Nancy Hoang (CC BY-NC-ND 2.0)

Yerba mate

Ten modny trunek naprawdę warto przetestować. Suszone liście z ostrokrzewu paragwajskiego dodadzą energii nawet największemu śpiochowi. Oprócz tego uzupełnią braki witaminowe. Organizm momentalnie zostaje pobudzony, ponieważ yerba zawiera kofeinę.

Odpowiedni napar uzyskasz z około 2 łyżeczek liści. Zalej je wrzątkiem i odczekaj kilka minut. Liście możesz zaparzyć nawet kilka razy.

Yerba Mate to coraz popularniejszy trunek fot. flikr.com, Nekenasoa (CC BY 2.0)