Ciekawostka urodowa

Czy wiesz, że...

Kobiety, które chodzą na siłownię najczęściej wykonują ćwiczenia na maszynach, nie kwapiąc się zbytnio do podnoszenia ciężarów i hantli. Tymczasem jednak to właśnie ćwiczenia z ciężarkami są najbardziej efyktowne. Badania Jerrego Mayhew'a z Uniwersytetu Truman w Kirksville w stanie Missouri wskazują, że ćwiczenia z hantlami pozwalają nam spalić znacznie więcej kalorii. Udowodniono, że osoba robiąca dwie serie po dziesięć przysiadów z obciążeniem spala 16 kalorii na minutę, czyli ponad 40% więcej niż osoba, która ćwiczy te same mięśnie na maszynie (11 kalorii na minutę). Masa ciała obu osób była równa.

Powód jest prosty. Ćwiczenia z hantlami uaktywniają więcej mięśni potrzebnych do utrzymania równowagi i kontroli ciała.

Jeśli więc korzystacie z siłowni - miejcie tą informację na uwadze i nie omijajcie ciężarków szerokim łukiem. jeśli same nie wiecie jak wykonywać odpowiednie ćwiczenia poproście o pomoc instruktora, który pomoże wam z opracowaniem odpowiedniego zestawu ćwiczeń.

Zobacz też:

Ciekawostka urodowa

 

DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI LULI I DORZUCAJ ZDJĘCIA