Intensywne treningi polepszają nasz nastrój

Intensywne i wyczerpujące treningi znacznie lepiej wpływają na nasz nastrój i samopoczucie niż trening wymagający od nas umiarkowanego wysiłku.
Treningi na nastrój Intensywne treningi znacznie lepiej wpływają na nasz nastrój. Nicholas Smith z Uniwersytetu w Manchester: Intensywne treningi znacznie lepiej wpływają na nasz nastrój niż trening wymagający od nas umiarkowanego wysiłku. Intensywne i wyczerpujące treningi znacznie lepiej wpływają na nasz nastrój i samopoczucie niż trening wymagający od nas umiarkowanego wysiłku. Informacje takie zostały potwierdzone przez Nicholasa Smitha z Uniwersytetu w Manchester. W jego badaniu wzięło udział 11 wolontariuszy, którzy zostali poproszeni o udział w dwóch 20-minutowych szkoleniach. Jeden nie był zbyt intensywny, drugi natomiast charakteryzował się wysokim poziomem fizycznego obciążenia. Nastroje uczestników oceniano przed, w czasie, bezpośrednio po treningu i 30 minut po jego zakończeniu. Wnioski były następujące: bezpośrednio po umiarkowanym treningu, nastrój wolontariuszy nie uległ poprawie, po 30 minutach większość oceniała swoje samopoczucie jako bardziej pozytywne. Sytuacja znacznie lepiej przedstawiała się w grupie ćwiczącej bardziej intensywnie. Wyjaśnienie kryje się w zjawisku wydzielania endorfin. W trakcie wykonywania ćwiczeń, podczas, których nasze ciało pracuje ciężej i szybciej się męczy, wydzielają się w mózgu neuroprzekaźniki, które pomagają radzić sobie z bólem. Tą funkcję pełnią właśnie endorfiny. Odpowiadają one również za doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie. Generują również odczuwanie wszelkich innych stanów euforycznych. Według Nicolasa Smitha, prowadzącego badania, powinno to być wykorzystywane przez psychologów, trenerów i osoby, które organizują szkolenia terapeutyczne.

Informacje takie zostały potwierdzone przez Nicholasa Smitha z Uniwersytetu w Manchester. W jego badaniu wzięło udział 11 wolontariuszy, którzy zostali poproszeni o udział w dwóch 20-minutowych szkoleniach. Jeden nie był zbyt intensywny, drugi natomiast charakteryzował się wysokim poziomem fizycznego obciążenia. Nastroje uczestników oceniano przed, w czasie, bezpośrednio po treningu i 30 minut po jego zakończeniu.

Wnioski były następujące: bezpośrednio po umiarkowanym treningu, nastrój wolontariuszy nie uległ poprawie, po 30 minutach większość oceniała swoje samopoczucie jako bardziej pozytywne. Sytuacja znacznie lepiej przedstawiała się w grupie ćwiczącej bardziej intensywnie. Wyjaśnienie kryje się w zjawisku wydzielania endorfin.

W trakcie wykonywania ćwiczeń, podczas, których nasze ciało pracuje ciężej i szybciej się męczy wydzielają się w mózgu neuroprzekaźniki, które pomagają radzić sobie z bólem. Tą funkcję pełnią właśnie endorfiny. Odpowiadają one również za doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie. Generują również oraz odczuwanie wszelkich innych stanów euforycznych.

Według Nicolasa Smitha, prowadzącego badania powinno to być wykorzystywane przez psychologów, trenerów i osób, które organizują szkolenia terapeutyczne.

Jogging na bosaka

Zobacz też:

Kobiece ciało jak rzeźba - sexy?

Czy wyrzeźbione kobiece ciało jest seksowne

Więcej o: