Dance aerobik - są to ćwiczenia odchudzające połączone z krokami tanecznymi , dzięki którym można świetnie modelować i rzeźbić sylwetkę . Taniec jest obecnie coraz bardziej popularny. Widać to również w coraz większym zaangażowaniu go w innych formach ruchowych.
Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które kochają muzykę i taniec . Odchudzanie poprzez taniec jest powszechnie stosowane od dawna. Tu jednak dochodzą nam również inne ćwiczenia . Każdy rodzaj aerobiku bowiem jest zaliczany do ćwiczeń typu cardio - wzmacniających układ krążenia.
Ćwiczenia takie poprawiają również koordynację ruchową , kondycję, poprawiają samopoczucie i koncentrację. Taniec i ćwiczenia są idealnym sposobem na odstresowanie oraz rozładowanie złych emocji . Dzięki szybkim, intensywnym ruchom spalamy tkankę tłuszczową, kształtujemy mięśnie nóg, pleców oraz rąk. Nie istnieją tu żadne wytyczne jeśli chodzi o wiek.
Ćwiczenia:
W Dance aerobicu wykorzystuje się między innymi takie rodzaje tańca jak:
- salsa,
- hip-hop,
- tańce arabskie,
- jazz,
- tańce arabskie,
- latino.
Fitness kluby prowadzą zajęcia z różnymi wariantami dance aerobiku np. arabic aerobic, jazz aerobic czy też latino aerobic. W zależności kto jaki gatunek muzyki i tańca woli, do takiej grupy ćwiczeniowej może się zapisać.
Zajęcia nie są nudne i należą do jednych z najciekawszych ćwiczeń na odchudzanie. W Polsce są wprowadzane do coraz większej ilości fitness klubów
Tempo muzyki wynosi średnio 130-135 uderzeń na minutę, ale jest też uzależnione od rodzaju tańca , który wykorzystywany jest to ćwiczeń.
taniec taniec
