Rozmiar posiłków ma oczywiście znaczenie , ale znacznie ważniejsza jest w diecie jakość spożywanego dania .
Dr Heather Leidy z Uniwersytetu w Missouri uważa, że popularne w dietach jedzenie małych porcji przynajmniej sześć razy dziennie, wcale nie przyczynia się do zmniejszenia apetytu. Jego zdaniem znacznie lepiej jest zjeść bardziej sycący posiłek, normalnie 3 razy dziennie, w postaci śniadania, obiadu i kolacji i najedzenie się nim, niż "podgryzanie" kilka razy dziennie, co tylko wzmaga nasz apetyt , bo tak naprawdę zaraz po zjedzeniu małego posiłku znów jesteśmy głodni. Warto za to, zwrócić uwagę na to, co jemy! Jest to kluczowe, podobnie jak odpowiednia ilość spożywanych kalorii.
Jedzenie małych porcji sprawdza się, ale nie przy kontroli apetytu. Kiedy człowiek jest bardziej nasycony, mniej myśli o jedzeniu (zwłaszcza w późnych godzinach wieczornych, które w czasie diety, jak wiadomo nie są najlepszą porą na konsumpcję).
Doktor Leidy stanowczo podkreśla jednak, że zasada ta nie dotyczy standardowych diet białkowych.
Zdrowa dieta Fot. Shutterstock
Zajrzyj też na Odważ się i dobierz dietę odpowiednią dla siebie!
