jak ćwiczyć

Na pierwszy rzut oka ta piankowa rolka wydaje się być zabawnym gadżetem. Jednak po głębszym zastanowieniu i przeanalizowaniu jej zastosowania nawet największy sceptyk przekona się do słuszności jej posiadania. Oto pięć powodów, dla których warto mieć tę niepozornie wyglądającą rolkę w domu.

10 minut na tej maszynie odpowiada 1 godzinie spędzonej na tradycyjnych ćwiczeniach. Spalisz 350 kcal w 30 minut. Odchudzisz i wymodelujesz ciało, poprawisz kondycję, zredukujesz cellulit i usuniesz toksyny z organizmu. Poznaj trening, który nie męczy i daje doskonałe efekty.

Dla usprawiedliwienia swojego lenistwa potrafimy znaleźć wiele powodów. Oto najczęściej stosowane wykręty, które mają zagłuszyć sumienie z powodu kolejnego dnia spędzonego przed telewizorem.

Nawet jeśli uwielbiasz ćwiczyć na siłowni, to nadejdzie dzień, w którym przestajesz czerpać przyjemność z ćwiczeń. W jaki sposób urozmaić dotychczasowy trening?

Czy wiesz, jak wygląda prawidłowa postawa ciała człowieka i jakie niesie ze sobą konsekwencje jej zaniedbanie? Sprawdź, jak uchronić się przed jednym z najpowszechniejszych problemów, jakim jest garbienie się. Oto zestaw ćwiczeń, które pomogą w walce z garbieniem się.

Głośne rozmowy przez telefon na rowerku lub godzinne gadki-szmatki na bieżni? Zbyt długo okupowany sprzęt, który nie trafia na swoje miejsce? A może brak ręcznika i brudny sprzęt? Znacie to? Siłownia to nie elegancka restauracja czy muzeum, ale tu również obowiązują zasady savoir-vivre'u.

Zapiszę się na fitness i będę się zdrowo odżywiać - tak brzmi plan na 2016. Wszystko wydaje się proste, tryskasz optymizmem i jesteś pewna, że tym razem się uda. Tylko czy rok temu nie obiecywałaś sobie tego samego? Jak zatem przygotować się do wprowadzania planów w życie?

Stretching to dla Ciebie strata czasu? Z trudem poświęcasz 5 minut po treningu na rozciąganie? Dowiedz się, jakie korzyści przynoszą ćwiczenia rozciągające i jakie błędy możesz popełniać podczas ich wykonywania.

Moda na Crossfit przyszła do nas z Zachodu i trwa już ponad dwa lata. Intensywne ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem ruchów funkcjonalnych dają nieźle w kość - nawet osobom, które nie od dziś trenują na siłowni. Mówi się, że to treningi dla prawdziwych twardzieli, choć wielką popularnością cieszą się również wśród płci pięknej. Dlaczego warto trenować Crossfit i na czym on właściwie polega?

Ile razy ostrzegano cię przed jedzeniem po godzinie 18:00? Słyszałaś o tym, że o porannym apetycie decyduje jakość kolacji z poprzedniego dnia? Sprawdź 5 faktów i mitów na temat jedzenia przed snem. W trosce o zdrowie i wygraną ze zbędnymi kilogramami.

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

W okresie wiosenno-letnim do pracy nad sobą napędza nas wizja słonecznych wakacji i upragnionego bikini. Potem jest już znacznie gorzej, a zapał wraca dopiero na kilka dni przed Nowym Rokiem. Nie musi tak być! Nie szukaj wymówek i weź się za siebie!

Ćwiczymy, ponieważ marzymy o pięknej sylwetce, chcemy być sprawniejsi i zdrowsi. Ćwiczymy, ponieważ ćwiczą wszyscy wokół i sport staje się stylem życia. Ale czy wiemy, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie narazić się kontuzje?

Kochamy lato, uwielbiamy sport i treningi na świeżym powietrzu. Jednak, gdy żar leje się z nieba, trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej, a same ćwiczenia są bardziej wyczerpujące. Jak radzić sobie z treningami w plenerze podczas upalnych dni?