ćwiczenia

Wąska talia, krągłe biodra i obfite uda to znak rozpoznawczy Mindy. Jej oryginalna sylwetka ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Bez względu na wszystko, jedno jest pewne - nikogo nie pozostawi...

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić....

Zimą też można zachować formę, wypracowaną na lato. Wystarczy regularnie ćwiczyć w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie mięśni.

Krew, pot i łzy. Czy tak powinien wyglądać skuteczny trening w 2019 roku? Ćwiczenia z elektrostymulacją mięśni lub elastyczną taśmą z czytnikiem pracy serca pozwoliły mi skonfrontować się z moimi...

Anna Krzysztofik na Instagramie znana jest jako Mama na siłowni. W pięć lat, mieszkając w miejscowości, w której jest jedna siłownia i zero trenerów, przebudowała swoje ciało. Zrobiła to z głową i...

Jak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo trudna. Każdy chudnie w innym tempie i działają na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania....

Pilates ma swoich wiernych fanów na całym świecie. Lepszy seks, płaski brzuch, poprawa sprawności fizycznej i nie tylko. Sprawdź, dlaczego miliony kobiet i mężczyzn (m.in Madonna, Jennifer Aniston...

Budzisz się, przeciągasz leniwie w łóżku i masz wrażenie, że poranna gimnastyka została odbębniona? Koniecznie zobacz to nagranie.

Każdego dnia powinniśmy przynajmniej jedną godzinę przeznaczyć na aktywność fizyczną. Ale jak to zrobić, mając na głowie masę obowiązków? Oto 7 prostych trików, dzięki którym znajdziesz czas, aby...

Emily Breeze Ross Watson jest trenerką CrossFit. Codziennie pomaga innym zadbać o formę i zgrabną sylwetkę. Gdy dowiedziała się, że jest w ciąży, postanowiła skonsultować z lekarzem, czy może dalej...

Trudno w to uwierzyć, ale w latach dwudziestych ubiegłego wieku oficjalnie promowano palenie papierosów jako drogę do pięknej sylwetki. Zobacz, jak przez ostatnie dziesięciolecia zmieniała się moda...

Odwieźć dzieci do szkoły, wstawić pranie, ugotować, a przy tym wszystkim płaczący maluch w wózku. Jak znaleźć chwilę na powrót do sylwetki sprzed porodu? Prężne mamy z małego miasteczka w Polsce...

Która z nas nie zadawała sobie tego typu pytań czując, że to właśnie dziś jest dzień, kiedy NIC nie da się zrobić? Uwielbiam zmęczyć się fizycznie, a jednak czasami po prostu nie mogę się do tego...

Tak, żeby seks był lepszy, warto ćwiczyć. Zasadniczo dobra kondycja fizyczna się w życiu raczej przydaje, niż wadzi. Co nas jednak obchodzi, jak się będziemy czuli za 30 lat, skoro dziś jesteśmy...

Zachodni świat wciąż liczy na wynalezienie magicznej tabletki (albo sposobu), przy pomocy której / którego będzie można przedłużyć sobie życie i zdrowie. W innych światach ludzie po prostu żyją, a...

Sposobów na odchudzanie jest prawie tyle, co ludzi, którzy pragną schudnąć. Dlaczego więc żaden z nich nie działa?

Wciąż chodzę na ten fitness. No wiecie, kaloryfer sam się nie zrobi, a za oknem zimno. W każdym razie chodzę. Ćwiczę. I patrzę. Na tych, co też chodzą, ale tylko udają, że ćwiczą.

Gdy odkryłam, że moje ciało traci tę wspaniałą, wyniesioną z dzieciństwa właściwość, że nic nie trzeba robić, a ono wciąż jędrne i giętkie - postanowiłam się za siebie wziąć. I wzięłam się. A potem...

Silne i pięknie wyrzeźbione ramiona mogą stać się jednym z celów do którego dążymy w pracy nad własnym ciałem. Czy wiemy jakie ćwiczenia mogą nam pomóc osiągnąć wymarzony efekt i jak je prawidłowo...

Wszystkie mamy piersi, ale jeśli akurat nie karmimy nimi dzieci albo nie pracujemy jako modelki bielizny, to nasze cycki wiszą/sterczą bezużytecznie. A można nimi nieźle nawywijać...

Wszystkie zgrabne trenerki fitnessu rzadko kiedy mają więcej niż 35 lat. Łatwiej jest utrzymać szczupłą, wyrzeźbioną figurę, kiedy jest się bardzo młodym. Z wiekiem niestety nasz organizm stopniowo...

Świat oszalał na punkcie ćwiczeń i fitnessu. Trenerek przybywa szybciej, niż ćwiczących, a każda ładniejsza, zgrabniejsza, fajniejsza. Tylko czy ćwiczenia bez diety rzeczywiście pozwolą ci schudnąć?...

Idealna sylwetka, kojarzona w szczególności z płaskim brzuchem jest celem, który pragniemy osiągnąć na różnych etapach swojego życia. Kto z nas nie marzy o płaskim brzuchu? I czy wiemy, jak...

Wpływ ćwiczeń fizycznych na aktywność seksualną nie jest niczym nowym. Choć nową jakość ćwiczeń do seksu, wraz z kulkami gejszy, próbuje wnieść Anna Moderska, konsultantka erotyczna i współtwórczyni...

Szerokie ramiona i wąskie biodra, a może masywne uda i brak wcięcia w talii? Każda sylwetka rządzi się swoimi prawami. Czy za pomocą ćwiczeń można podkreślić jej atuty i zniwelować mankamenty?...

Lista wymówek nam rośnie, a tu czas się ruszać - bo wiosna! Czy Wam na przeszkodzie stoją takie rzeczy, jak naszej Czytelniczce? I jak z tym walczyć, gdy chcemy osiągnąć dobrą formę?

Chciałabyś poćwiczyć, ale jakoś ci nie wychodzi? Bo nie masz czasu, butów, pada deszcz i właśnie wrzucili nowy odcinek ulubionego serialu? Sprawdź, co ci najbardziej przeszkadza w sporcie. I zrób coś...

Dziewczyny mi podesłały taką panią. Bo, wiecie, wszystko co związane z fitnessem mnie kręci. Nazywa się Maria Kang, ma troje dzieci i twierdzi, że nie jest zawodową "panią od fitnessu?. Moim zdaniem...