æwiczenia

  • 14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudn±æ
  • Jak chcesz æwiczyæ, to æwicz, a nie udawaj

    Jak chcesz æwiczyæ, to æwicz, a nie udawaj

    Wci±¿ chodzê na ten fitness. No wiecie, kaloryfer sam siê nie zrobi, a za oknem zimno. W ka¿dym razie chodzê. Æwiczê. I patrzê. Na tych, co te¿ chodz±, ale tylko udaj±, ¿e æwicz±.

    Anka R±czkowska
  • Zgrabne wymówki, by dzi¶ znów nie poæwiczyæ. Znajd¼ swoj±!

    Zgrabne wymówki, by dzi¶ znów nie poæwiczyæ. Znajd¼ swoj±!

    Gdy odkry³am, ¿e moje cia³o traci tê wspania³±, wyniesion± z dzieciñstwa w³a¶ciwo¶æ, ¿e nic nie trzeba robiæ, a ono wci±¿ jêdrne i giêtkie - postanowi³am siê za siebie wzi±æ. I wziê³am siê. A potem siê od-wziê³am, bo mia³am kilka dobrych wymówek.

    Gosia Tchorzewska
  • Jak bezpiecznie wzmocniæ kobiece miê¶nie ramion? Poznaj skuteczne æwiczenia i prawid³ow± technikê!
  • Krêæ cyckami jak gwiazda burleski!

    Krêæ cyckami jak gwiazda burleski!

    Wszystkie mamy piersi, ale je¶li akurat nie karmimy nimi dzieci albo nie pracujemy jako modelki bielizny, to nasze cycki wisz±/stercz± bezu¿ytecznie. A mo¿na nimi nie¼le nawywijaæ...

    Dellfina Dellert
  • Kiedy jeste¶ m³oda ³atwo schudn±æ, a potem... Jak zrzuciæ zbêdne kilogramy, kiedy przekroczysz czterdziestkê?

    Kiedy jeste¶ m³oda ³atwo schudn±æ, a potem... Jak zrzuciæ zbêdne kilogramy, kiedy przekroczysz czterdziestkê?

    Wszystkie zgrabne trenerki fitnessu rzadko kiedy maj± wiêcej ni¿ 35 lat. £atwiej jest utrzymaæ szczup³±, wyrze¼bion± figurê, kiedy jest siê bardzo m³odym. Z wiekiem niestety nasz organizm stopniowo siê zmienia. Nie wystarcz± ju¿ same æwiczenia czy zdrowa dieta, aby utrzymaæ wagê i cieszyæ siê piêknym cia³em. Dowiedz siê, co robiæ, aby nadal mieæ piêkne i zadbane cia³o.

    PMS
  • Æwiczenia bez diety - dzia³aj± czy nie? Perypetie w walce o rze¼bê
  • Jak bezpiecznie wzmacniaæ miê¶nie brzucha? [PRZYK£ADOWE ÆWICZENIA I RADY FIZJOTERAPEUTÓW]
  • Wyæwicz sobie lepszy seks!

    Wyæwicz sobie lepszy seks!

    Wp³yw æwiczeñ fizycznych na aktywno¶æ seksualn± nie jest niczym nowym. Choæ now± jako¶æ æwiczeñ do seksu, wraz z kulkami gejszy, próbuje wnie¶æ Anna Moderska, konsultantka erotyczna i wspó³twórczyni ToyParty. Z Ann± rozmawiam o tym, co i jak trzeba æwiczyæ, aby ¿ycie seksualne by³o udane.

    Iza J±derek
  • Klepsydra czy jab³ko? Dopasuj trening do swojej figury!

    Klepsydra czy jab³ko? Dopasuj trening do swojej figury!

    Szerokie ramiona i w±skie biodra, a mo¿e masywne uda i brak wciêcia w talii? Ka¿da sylwetka rz±dzi siê swoimi prawami. Czy za pomoc± æwiczeñ mo¿na podkre¶liæ jej atuty i zniwelowaæ mankamenty? Dowiedz siê, jakie æwiczenia wykonywaæ w zale¿no¶ci od swojej figury.

    Dagmara Miêtek