æwiczenia
-
Æwiczenia na ramiona: jak wysmukliæ i podkre¶liæ swoje ramiona?
Æwiczenia na ramiona pozwalaj± zachowaæ ich smuk³y i nienaganny wygl±d. Zobacz, co zrobiæ, by poprawiæ ich kszta³t.
-
Æwiczenia na po¶ladki: jak poprawiæ ich wygl±d æwicz±c 15 minut dziennie?
Æwiczenia na po¶ladki s± ³atwe i mo¿na je bez problemu wykonaæ samodzielnie w domu. Konieczna jest jednak regularno¶æ i upór w realizacji zadañ treningowych.
-
Dlaczego niskim osobom trudniej schudn±æ i co powinny robiæ, by wreszcie siê uda³o? Lekarz wyja¶nia
Drobne osoby maj± gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudniêcia. Z jednej strony ka¿dy dodatkowy kilogram od razu odbija siê na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzuciæ. Dlaczego tak jest?
-
Co zrobiæ, by mieæ p³aski brzuch? Mo¿e pomóc m.in. ograniczenie spo¿ywania soli
Co zrobiæ, by mieæ p³aski brzuch? To bardzo powszechne pytanie. Dowiedz siê, co powoduje, ¿e twój brzuch jest wzdêty i co mo¿esz zrobiæ, by wyeliminowaæ ten problem. Mamy dla was tak¿e propozycje kilku treningów, które pomog± wam osi±gn±æ p³aski brzuch.
-
Jedni jej zazdroszcz±, inni nazywaj± "centaurem". Z tym stworzeniem kojarz± im siê uda pani doktor [ZDJÊCIA]
W±ska talia, kr±g³e biodra i obfite uda to znak rozpoznawczy Mindy. Jej oryginalna sylwetka ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Bez wzglêdu na wszystko, jedno jest pewne - nikogo nie pozostawi obojêtnym.
-
Jakie æwiczenia w domu wykonywaæ, ¿eby pozostaæ w formie na zimê? Podpowiadamy [plan treningowy]
Zim± te¿ mo¿na zachowaæ formê, wypracowan± na lato. Wystarczy regularnie æwiczyæ w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie miê¶ni.
-
Je¶li nie szykujesz siê do olimpiady, to w treningu nie chodzi o to, ¿eby siê zajechaæ
Krew, pot i ³zy. Czy tak powinien wygl±daæ skuteczny trening w 2019 roku? Æwiczenia z elektrostymulacj± miê¶ni lub elastyczn± ta¶m± z czytnikiem pracy serca pozwoli³y mi skonfrontowaæ siê z moimi wyobra¿eniami na temat efektywnej sesji w klubie fitness.
-
Mama na si³owni: "Ka¿dy mo¿e przebudowaæ swoje cia³o. Bez trenera, ekodelikatesów, supersi³owni, w Koniecpolu - jak ja"
Anna Krzysztofik na Instagramie znana jest jako Mama na si³owni. W piêæ lat, mieszkaj±c w miejscowo¶ci, w której jest jedna si³ownia i zero trenerów, przebudowa³a swoje cia³o. Zrobi³a to z g³ow± i samodzielnie. Teraz do zadbania o siebie namawia i motywuje inne matki.
-
Jak szybko schudn±æ i unikn±æ efektu jo-jo? [Opinie, sposoby, porady]
Jak szybko schudn±æ? Odpowied¼ na to pytanie jest wyj±tkowo trudna. Ka¿dy chudnie w innym tempie i dzia³aj± na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania. Dowiedz siê, jak szybko schudn±æ.
-
Ma 91 lat i wci±¿ æwiczy. Poznajcie najstarsz± gimnastyczkê ¶wiata
Johanna Quaas ma 91 lat i nie wyobra¿a sobie ¿ycia bez treningów. Jest najstarsz± gimnastyczk± na ¶wiecie - podczas zawodów wystêpuje w grupach wiekowych 70-75 lat, poniewa¿ nie przewidziano wy¿szych. Zaskakuje sprawno¶ci±, zwinno¶ci± i pozytywn± energi±. Z pewno¶ci± zawstydzi³aby niejednego dwudziestolatka!
-
Fryzury, których powinna¶ unikaæ! S± niemodne, kiczowate i postarzaj±. Potrafi± dodaæ nawet 10 lat
-
Kolory ¶cian 2021. Które trendy bêd± królowaæ w nowym sezonie?
-
Zara og³osi³a wielk± wyprzeda¿! Oto najwiêksze hity, które warto teraz kupiæ. S± uniwersalne i pos³u¿± przez lata
-
Eleganckie paznokcie- sprawd¼ 5 pomys³ów na stylowy manicure
-
Ta pobudzaj±ca wcierka z Rossmanna ¶wietnie wp³ywa na w³osy. Na promocji kupicie j± za 16 z³
- Kobiety oszala³y na punkcie wype³niania brwi myd³em. Czy ta metoda jest bezpieczna? Wyja¶niamy
- Domowa granola - idealny sposób na po¿ywne ¶niadanie [proste przepisy]
- Osobowo¶æ narcystyczna - jak sobie z ni± radziæ? Jak wygl±da zwi±zek z narcyzem?
- Malina Wieczorek choruje na SM: Jestem chodz±cym sukcesem lekarzy, którzy mówili "stañ na g³owie i znajd¼ pieni±dze na leki"
- Ma³gorzata Rozenek-Majdan prezentuje sylwetkê po ci±¿y w sk±pym bikini. Fani pod wra¿eniem. "Figura petarda"
-
6 powodów, dla których powinna¶ spróbowaæ pilatesu. Przekonaj siê, co mo¿esz zyskaæ
Pilates ma swoich wiernych fanów na ca³ym ¶wiecie. Lepszy seks, p³aski brzuch, poprawa sprawno¶ci fizycznej i nie tylko. Sprawd¼, dlaczego miliony kobiet i mê¿czyzn (m.in Madonna, Jennifer Aniston czy Tom Hanks) na ca³ym ¶wiecie wybrali w³a¶nie pilates.
-
Je¶li jej zdjêcia nie przekonaj± ciê do jogi, to ju¿ nic ciê nie przekona [WIDEO]
Budzisz siê, przeci±gasz leniwie w ³ó¿ku i masz wra¿enie, ¿e poranna gimnastyka zosta³a odbêbniona? Koniecznie zobacz to nagranie.
-
Jak w codziennym zabieganiu znale¼æ czas na æwiczenia? 7 prostych sposobów
Ka¿dego dnia powinni¶my przynajmniej jedn± godzinê przeznaczyæ na aktywno¶æ fizyczn±. Ale jak to zrobiæ, maj±c na g³owie masê obowi±zków? Oto 7 prostych trików, dziêki którym znajdziesz czas, aby popracowaæ nad swoj± form±.
-
Przez ca³± ci±¿ê podnosi³a 50-kilowe sztangi. Ludzie nie zostawili na niej suchej nitki. A lekarz na to...
Emily Breeze Ross Watson jest trenerk± CrossFit. Codziennie pomaga innym zadbaæ o formê i zgrabn± sylwetkê. Gdy dowiedzia³a siê, ¿e jest w ci±¿y, postanowi³a skonsultowaæ z lekarzem, czy mo¿e dalej æwiczyæ.
-
Od papierosów do aerobiku. Jakie trendy zdrowotne królowa³y w XX wieku?
Trudno w to uwierzyæ, ale w latach dwudziestych ubieg³ego wieku oficjalnie promowano palenie papierosów jako drogê do piêknej sylwetki. Zobacz, jak przez ostatnie dziesiêciolecia zmienia³a siê moda na bycie "fit".
-
M³ode matki z wózkami przejê³y park w Miñsku Mazowieckim. I obali³y powszechny mit [WIDEO]
Odwie¼æ dzieci do szko³y, wstawiæ pranie, ugotowaæ, a przy tym wszystkim p³acz±cy maluch w wózku. Jak znale¼æ chwilê na powrót do sylwetki sprzed porodu? Prê¿ne mamy z ma³ego miasteczka w Polsce udowodni³y, ¿e mo¿na!
-
Dlaczego wolimy serial od treningu? Jak znale¼æ w sobie si³ê do dzia³ania i wyrwaæ siê spod koca?
Która z nas nie zadawa³a sobie tego typu pytañ czuj±c, ¿e to w³a¶nie dzi¶ jest dzieñ, kiedy NIC nie da siê zrobiæ? Uwielbiam zmêczyæ siê fizycznie, a jednak czasami po prostu nie mogê siê do tego zmusiæ. Zastanawiam siê czasem - jak zatem jest z nasz± motywacj±? Czym ona w³a¶ciwie jest i co mo¿emy zrobiæ, ¿eby j± wzmocniæ?
-
Kompletujemy modne i praktyczne ubrania do æwiczeñ. Trendy w modzie fitness
Jak wiêc dobrze wygl±daæ podczas uprawiania sportu i skompletowaæ odpowiedni±, a przy tym modn± garderobê do æwiczeñ?
-
Gdy uda mdlej±, nim dojdziesz. Æwiczenia na lepszy seks
Tak, ¿eby seks by³ lepszy, warto æwiczyæ. Zasadniczo dobra kondycja fizyczna siê w ¿yciu raczej przydaje, ni¿ wadzi. Co nas jednak obchodzi, jak siê bêdziemy czuli za 30 lat, skoro dzi¶ jeste¶my piêkni i m³odzi. Ale ju¿ taki argument, ¿e bêdzie siê nam lepiej bzyka³o trafia bardziej...
-
4 zasady ¿yciowe, dziêki którym do¿yjesz 100 lat - w szczê¶ciu!
Zachodni ¶wiat wci±¿ liczy na wynalezienie magicznej tabletki (albo sposobu), przy pomocy której / którego bêdzie mo¿na przed³u¿yæ sobie ¿ycie i zdrowie. W innych ¶wiatach ludzie po prostu ¿yj±, a czasem nawet udaje im siê ¿yæ d³ugo. I zdrowo. Bez wielkiej pomocy lekarzy i tabletek.
-
14 sprawdzonych sposobów, jak NIE schudn±æ
Sposobów na odchudzanie jest prawie tyle, co ludzi, którzy pragn± schudn±æ. Dlaczego wiêc ¿aden z nich nie dzia³a?
-
Jak chcesz æwiczyæ, to æwicz, a nie udawaj
Wci±¿ chodzê na ten fitness. No wiecie, kaloryfer sam siê nie zrobi, a za oknem zimno. W ka¿dym razie chodzê. Æwiczê. I patrzê. Na tych, co te¿ chodz±, ale tylko udaj±, ¿e æwicz±.
-
Zgrabne wymówki, by dzi¶ znów nie poæwiczyæ. Znajd¼ swoj±!
Gdy odkry³am, ¿e moje cia³o traci tê wspania³±, wyniesion± z dzieciñstwa w³a¶ciwo¶æ, ¿e nic nie trzeba robiæ, a ono wci±¿ jêdrne i giêtkie - postanowi³am siê za siebie wzi±æ. I wziê³am siê. A potem siê od-wziê³am, bo mia³am kilka dobrych wymówek.
-
Jak bezpiecznie wzmocniæ kobiece miê¶nie ramion? Poznaj skuteczne æwiczenia i prawid³ow± technikê!
Silne i piêknie wyrze¼bione ramiona mog± staæ siê jednym z celów do którego d±¿ymy w pracy nad w³asnym cia³em. Czy wiemy jakie æwiczenia mog± nam pomóc osi±gn±æ wymarzony efekt i jak je prawid³owo wykonywaæ?
-
Krêæ cyckami jak gwiazda burleski!
Wszystkie mamy piersi, ale je¶li akurat nie karmimy nimi dzieci albo nie pracujemy jako modelki bielizny, to nasze cycki wisz±/stercz± bezu¿ytecznie. A mo¿na nimi nie¼le nawywijaæ...
-
Kiedy jeste¶ m³oda ³atwo schudn±æ, a potem... Jak zrzuciæ zbêdne kilogramy, kiedy przekroczysz czterdziestkê?
Wszystkie zgrabne trenerki fitnessu rzadko kiedy maj± wiêcej ni¿ 35 lat. £atwiej jest utrzymaæ szczup³±, wyrze¼bion± figurê, kiedy jest siê bardzo m³odym. Z wiekiem niestety nasz organizm stopniowo siê zmienia. Nie wystarcz± ju¿ same æwiczenia czy zdrowa dieta, aby utrzymaæ wagê i cieszyæ siê piêknym cia³em. Dowiedz siê, co robiæ, aby nadal mieæ piêkne i zadbane cia³o.
-
Æwiczenia bez diety - dzia³aj± czy nie? Perypetie w walce o rze¼bê
¦wiat oszala³ na punkcie æwiczeñ i fitnessu. Trenerek przybywa szybciej, ni¿ æwicz±cych, a ka¿da ³adniejsza, zgrabniejsza, fajniejsza. Tylko czy æwiczenia bez diety rzeczywi¶cie pozwol± ci schudn±æ?
-
Jak bezpiecznie wzmacniaæ miê¶nie brzucha? [PRZYK£ADOWE ÆWICZENIA I RADY FIZJOTERAPEUTÓW]
Idealna sylwetka, kojarzona w szczególno¶ci z p³askim brzuchem jest celem, który pragniemy osi±gn±æ na ró¿nych etapach swojego ¿ycia. Kto z nas nie marzy o p³askim brzuchu? I czy wiemy, jak prawid³owo wykonywaæ brzuszki?
-
Wyæwicz sobie lepszy seks!
Wp³yw æwiczeñ fizycznych na aktywno¶æ seksualn± nie jest niczym nowym. Choæ now± jako¶æ æwiczeñ do seksu, wraz z kulkami gejszy, próbuje wnie¶æ Anna Moderska, konsultantka erotyczna i wspó³twórczyni ToyParty. Z Ann± rozmawiam o tym, co i jak trzeba æwiczyæ, aby ¿ycie seksualne by³o udane.
-
Klepsydra czy jab³ko? Dopasuj trening do swojej figury!
Szerokie ramiona i w±skie biodra, a mo¿e masywne uda i brak wciêcia w talii? Ka¿da sylwetka rz±dzi siê swoimi prawami. Czy za pomoc± æwiczeñ mo¿na podkre¶liæ jej atuty i zniwelowaæ mankamenty? Dowiedz siê, jakie æwiczenia wykonywaæ w zale¿no¶ci od swojej figury.