æwiczenia
-
P³aski brzuch: co je¶æ, a czego unikaæ?
P³aski brzuch zapewnia nie tylko lepszy wygl±d w nowej koszuli, czy jeansach, ale ma te¿ kluczowy wp³yw na nasze samopoczucie. Szukasz skutecznych sposobów na w±sk± taliê i pozbycie siê nadprogramowych kilogramów z obszaru brzucha? Sprawd¼, co je¶æ, aby pozbyæ siê k³opotliwego uczucia przejedzenia.
-
P³aski brzuch i w±ska talia? Trzy æwiczenia, które spalaj± t³uszcz i modeluj± miê¶nie. Zrobisz je na stoj±co
Przepis na p³aski brzuch i w±sk± taliê? Przygotowa³y¶my zestaw trzech æwiczeñ, dziêki którym spalisz zbêdne kalorie i wymodelujesz miê¶nie brzucha. Co wiêcej, wykonasz je na stoj±co bez maty czy innych akcesoriów. Wykonuj je regularnie, a szybko zobaczysz efekty.
-
Przez miesi±c robi³a sto przysiadów dziennie. Efekt? Nie takiego siê spodziewa³a
Cassey Ho postanowi³a robiæ sto przysiadów dziennie przez 30 dni. Chcia³a w ten sposób sprawdziæ, czy dziêki temu jej po¶ladki stan± siê wiêksze. Efekty, a raczej ich totalny brak, zaskoczy³y internautki. Mimo to w komentarzach pojawi³o siê mnóstwo posytywnych s³ów, a kobiety dziêkowa³y Cassey za szczero¶æ.
-
Nietypowy domowy trening hitem Instagrama! Rekwizyt, który masz w ³azience, urozmaici twoje æwiczenia
Coraz bli¿ej do wakacji a si³ownie i baseny wci±¿ zamkniête. Jak zadbaæ o swoj± figurê w domu? Jedna z Instagramerek znalaz³a na to sposób. Do tego domowego treningu potrzeba ci tylko trochê miejsca i jeden do¶æ nietypowy rekwizyt, który na sto procent masz w swoim domu.
-
Trenowaæ przed czy po posi³ku? Odpowied¼ na to pytanie mo¿e ciê zaskoczyæ
Walka z nadmiarem kilogramów nie nale¿y do najpostszych. Zrowa dieta i trningi to podstawa. Pozostaje jednak pytanie, kiedy najlepiej æwiczyæ? Przed jedzeniem, czy po? Odpowied¼ wcale nie jest taka prosta.
-
Zapomnij o brzuszkach! Oto trzy proste æwiczenia lepiej spalaj±ce t³uszcz, dziêki którym ekspresowo pozbêdziesz siê oponki i boczków
Jak szybko spaliæ tkankê t³uszczow± z brzucha? Wykonywanie setek brzuszków dziennie wcale nie jest dobrym rozwi±zaniem. S± bowiem du¿o skuteczniejsze æwiczenia, które jednocze¶nie spalaj± mnóstwo kalorii i modeluj± brzuch. Oto trzy æwiczenia na brzuch, które sprawdz± siê lepiej ni¿ brzuszki i pomog± ci szybciej schudn±æ.
-
Tych æwiczeñ nie wykonuj przed snem! O jakiej porze dnia trenowaæ, by uzyskaæ najlepszy efekt?
Choæ wiele osób uwa¿a, ¿e godzina treningu nie jest istotna, to jednak ma ona ogromny wp³yw na twoje samopoczucie, zdrowie i odchudzanie. Kiedy najlepiej æwiczyæ? Czy mo¿na æwiczyæ przed snem? Odpowiadamy!
-
Wystarczy jedno æwiczenie, ¿eby¶ spe³ni³a marzenie o szczup³ych udach!
Szczup³e uda to marzenie niejednej z nas. Jak zdedukowaæ tkankê t³uszczow± tej partii cia³a? Wystarczy, ¿e bêdziesz wykonywaæ to jedno æwiczenie! Sprawd¼, na czym ono polega.
-
Zapomnij o przysiadach! Trzy najlepsze æwiczenia na po¶ladki bez obci±¿ania kolan
Chcesz mieæ kr±g³e i jêdrne po¶ladki, jednak obawiasz siê o swoje kolana? Choæ najpopularnijszym æwiczeniem w¶ród dziewczyn s± przysiady, to wcale nie s± one jedyn± i najlepsz± drog± do zgrabnej pupy. Oto jeszcze skuteczniejsze æwiczenia, dziêki którym wypracujesz wymarzone po¶ladki bez nadmiernego obci±¿ania swoich kolan.
-
63-latka zara¿a pozytywn± energi± i zachwyca urod±. Udowadnia, ¿e masz tyle lat, na ile siê czujesz
Ka¿da z nas marzy o zachowaniu energii i wigoru przez d³ugie lata. Poszukujemy tak¿e recepty na zachowanie ¶wietnego wygl±du. Niektórzy maj± swoje sposoby. Kiedy spojrzysz na Sheilê Kiss, nie uwierzysz, ¿e ma 63 lata! Jaki jest jej sekret?
-
Biedronka wyprzedaje buty i modne dodatki marki Adidas. "To chyba hit sprzeda¿owy"
-
Rossmann sprzedaje hitowy produkt do w³osów za jedyne 15 z³. Ju¿ po jednym u¿yciu pasma s± wyg³adzone i nab³yszczone
-
Aktualne obostrzenia w Polsce. Wesela odbêd± siê? "Na pierwszym miejscu jest zdrowie"
-
Lidl przeceni³ swój hitowy sprzêt. Teraz kupicie go o 200 z³ taniej
-
Pikowana kurtka za 29,99 z³ to prawdziwa pere³ka w ofercie sklepu. Z pó³ek znika w mgnieniu oka
- Odetchnij z najnowsz± lini± kosmetyków R?ve de Thé marki NUXE
- Michael Bublé to kolejna gwiazda stosuj±ca produkty marki ZO Skin Health Sprawd¼, które produkty to must have w kosmetyczce Michael'a!
- WSZECHSTRONNE ZASTOSOWANIE BAZ POD MAKIJA¯ VOLLARÉ COSMETICS
- Nawil¿a, Zmiêkcza, Rewitalizuje. Ta seria to prawdziwe lekarstwo dla skóy
- Halle Berry w najmodniejszej fryzurze sezonu. Odm³adza o 10 lat!
-
Te sygna³y od organizmu wskazuj±, ¿e koniecznie powinna¶ zacz±æ siê ruszaæ!
Nie masz czasu na sport? A mo¿e po prostu nie chce ci siê wstaæ z kanapy? Twój organizm potrzebuje ruchu, wiêc lepiej zacznij æwiczyæ, zanim sygna³y, które ci wysy³a, zamieni± siê w powa¿ne dolegliwo¶ci. Zobacz, jakie objawy wskazuj±, ¿e powinna¶ zacz±æ æwiczyæ.
-
Recepta na wieczn± m³odo¶æ? Dziêki rytua³om tybetañskim zachowasz si³y na d³ugie lata. Na czym polegaj±?
Tajemnica wiecznej m³odo¶ci przesta³a byæ tajemnic±. Tybetañskie rytua³y spowolni± procesy starzeniowe, zapewni± witalno¶æ oraz daj± si³ê na d³ugie lata. Na czym polegaj± i w czym tkwi ich sekret? Wyja¶niamy.
-
Jak zadbaæ o rozwój dziecka? Te æwiczenia i zabawy pobudz± kreatywno¶æ i wzmocni± wiêzi rodzinne
Dzieci, podobnie jak doro¶li, nie zawsze radz± sobie z nowymi i nasilonymi emocjami. Tak¿e ich rozwój fizyczny czêsto wymaga rodzicielskiego wsparcia w formie wspólnej, dodatkowej aktywno¶ci. Te kilkuminutowe æwiczenia to wspania³y sposób na zbudowanie fundamentu dla zdrowej codzienno¶ci naszych pociech, a tak¿e niepowtarzalna okazja do wzmocnienia rodzinnych wiêzi.
-
Æwiczenia ze skakank± mog± zdzia³aæ cuda. Dziêki nim spalisz kalorie i wyrze¼bisz nogi
Trening na skakance nie jest zarezerwowany tylko dla dzieci. Ju¿ w czasie pó³godzinnego treningu poprawisz kondycjê, zrzucisz zbêdne kilogramy i wyrze¼bisz cia³o. Sprawd¼, ile kalorii mo¿esz spaliæ i jak æwiczyæ ze skakank±.
-
Wzmocnij miê¶nie brzucha. Æwiczenia z gumami oporowymi szybko poradz± sobie z niechcianymi fa³dkami
Idealnie wyrze¼biony brzuch to marzenie wielu kobiet. Przylegaj±ce crop topy to jeden z najwiêkszych trendów mody - chcemy wygl±daæ w nich rewelacyjnie. Jak zadbaæ o miê¶nie brzucha, w obliczu wszechobecnego lockdownu? Trening z gumami oporowymi to doskona³e rozwi±zanie. Pierwsze efekty mog± pojawiæ siê nawet po kilku dniach.
-
Siedz±cy tryb ¿ycia? Czas zadbaæ o plecy. Dziêki tym æwiczeniom figurê klepsydry uzyskasz w mgnieniu oka
Idealnie wyrze¼bione plecy to najpiêkniejszy dodatek do odkrytej sukienki. Jak o nie zadbaæ, aby zawsze prezentowa³y siê zjawiskowo? Odpowiedni zestaw æwiczeñ nie tylko nada im perfekcyjny kszta³t, ale tak¿e przyczyni siê do lepszego funkcjonowania krêgos³upa.
-
Jak walczyæ z cellulitem? Te æwiczenia skutecznie ujêdrni± i wzmocni± twoj± skórê
Cellulit to najwiêksza zmora kobiet. Czasami wydaje siê, ¿e walka z nim przypomina walkê z wiatrakami. Niby robimy wszystko tak, jak trzeba, ale efektów jak nie by³o, tak nie ma. Ten trening mo¿e okazaæ siê ¶wiate³kiem w tunelu. Podpowiadamy, które æwiczenia s± najskuteczniejsze przy zwalczeniu cellulitu.
-
Co zrobiæ by mieæ p³aski brzuch? Najlepsze æwiczenia, dziêki którym spalisz t³uszcz i pozbêdziesz siê boczków
Przepis na idealnie p³aski brzuch? Dziêki tym æwiczeniom szybko i skutecznie wygenerujesz miê¶nie brzucha. Podpowiadamy, jak æwiczyæ i jakie æwiczenia wybieraæ, aby wyszczupliæ sylwetkê i zadbaæ o zdrow± kondycjê organizmu.
-
Æwiczenia na p³aski brzuch. Wystarczy po¶wiêciæ tylko 5 minut dziennie. Skuteczny i szybki trening
Kto nie marzy o p³askim brzuchu? Jako, ¿e pomaga utrzymaæ prawid³ow± postawê cia³a, warto zainteresowaæ siê jego wzmocnieniem. Nie musisz spêdzaæ wielu godzin na si³owni, aby wygl±daæ rewelacyjnie. Przedstawiamy 5-minutowy trening na miê¶nie brzucha, który jest prosty i przyjemny!
-
Jak wyszczupliæ masywne ³ydki? Proste æwiczenia i porady, dziêki którym pozbêdziesz siê tego kompleksu
Wiele kobiet przyznaje, ¿e nie lubi swoich ³ydek. Uwa¿aj± bowiem, ¿e s± zbyt masyne i niechêtnie pokazuj± siê w spódnicach czy sukienkach. Je¶li i ty nale¿ysz do tego grona, przychodzimy z pomoc±. Oto kilka przydatnych i skutecznych porad, dziêki którym wyszczuplisz swoje ³ydki.
-
Æwiczenia na uda. Co zrobiæ, aby by³y smuk³e i wysportowane?
Æwiczenia na uda wcale nie s± trudne. Wystarczy wykonywaæ je regularnie, aby uzyskaæ zadziwiaj±ce efekty.
-
3 æwiczenia na wyszczuplenie wewnêtrznej strony ud. Usun± tkankê t³uszczow± oraz cellulit
Niemal ka¿da kobieta marzy o zgrabnych i jêdrnych nogach. Niestety, bardzo czêsto jest to jedno z tych miejsc, w których gromadzi siê uporczywa i trudna do zredukowania tkanka t³uszczowa. Jak siê jej pozbyæ? Które æwiczenia bêd± najskuteczniejsze? Podpowiadamy!
-
Æwiczenia na ramiona: jak wysmukliæ i podkre¶liæ swoje ramiona?
Æwiczenia na ramiona pozwalaj± zachowaæ ich smuk³y i nienaganny wygl±d. Zobacz, co zrobiæ, by poprawiæ ich kszta³t.
-
Æwiczenia na po¶ladki: jak poprawiæ ich wygl±d æwicz±c 15 minut dziennie?
Æwiczenia na po¶ladki s± ³atwe i mo¿na je bez problemu wykonaæ samodzielnie w domu. Konieczna jest jednak regularno¶æ i upór w realizacji zadañ treningowych.
-
Dlaczego niskim osobom trudniej schudn±æ i co powinny robiæ, by wreszcie siê uda³o? Lekarz wyja¶nia
Drobne osoby maj± gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudniêcia. Z jednej strony ka¿dy dodatkowy kilogram od razu odbija siê na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzuciæ. Dlaczego tak jest?
-
Co zrobiæ, by mieæ p³aski brzuch? Mo¿e pomóc m.in. ograniczenie spo¿ywania soli
Co zrobiæ, by mieæ p³aski brzuch? To bardzo powszechne pytanie. Dowiedz siê, co powoduje, ¿e twój brzuch jest wzdêty i co mo¿esz zrobiæ, by wyeliminowaæ ten problem. Mamy dla was tak¿e propozycje kilku treningów, które pomog± wam osi±gn±æ p³aski brzuch.
-
Jedni jej zazdroszcz±, inni nazywaj± "centaurem". Z tym stworzeniem kojarz± im siê uda pani doktor [ZDJÊCIA]
W±ska talia, kr±g³e biodra i obfite uda to znak rozpoznawczy Mindy. Jej oryginalna sylwetka ma zarówno fanów, jak i przeciwników. Bez wzglêdu na wszystko, jedno jest pewne - nikogo nie pozostawi obojêtnym.
-
Jakie æwiczenia w domu wykonywaæ, ¿eby pozostaæ w formie na zimê? Podpowiadamy [plan treningowy]
Zim± te¿ mo¿na zachowaæ formê, wypracowan± na lato. Wystarczy regularnie æwiczyæ w domu. Poznaj skuteczny plan treningowy na wszystkie partie miê¶ni.
-
Je¶li nie szykujesz siê do olimpiady, to w treningu nie chodzi o to, ¿eby siê zajechaæ
Krew, pot i ³zy. Czy tak powinien wygl±daæ skuteczny trening w 2019 roku? Æwiczenia z elektrostymulacj± miê¶ni lub elastyczn± ta¶m± z czytnikiem pracy serca pozwoli³y mi skonfrontowaæ siê z moimi wyobra¿eniami na temat efektywnej sesji w klubie fitness.
-
Mama na si³owni: "Ka¿dy mo¿e przebudowaæ swoje cia³o. Bez trenera, ekodelikatesów, supersi³owni, w Koniecpolu - jak ja"
Anna Krzysztofik na Instagramie znana jest jako Mama na si³owni. W piêæ lat, mieszkaj±c w miejscowo¶ci, w której jest jedna si³ownia i zero trenerów, przebudowa³a swoje cia³o. Zrobi³a to z g³ow± i samodzielnie. Teraz do zadbania o siebie namawia i motywuje inne matki.