獞iczenia na brzuch

  • 7 najwi瘯szych b喚d闚 pope軟ianych podczas 獞iczenia brzuszk闚
  • Jak powr鏂i do formy po ci捫y? Znamy sposoby!

    Jak powr鏂i do formy po ci捫y? Znamy sposoby!

    Kt鏎a kobieta nie marzy o zgrabnych nogach, j璠rnych po郵adach i p豉skim brzuchu? Po porodzie jednak jeszcze mocniej pragniemy poprawi swoj sylwetk. Ale jak to zrobi, gdy nie mo瞠my opu軼i dziecka i chcemy by by這 to bezpiecznie dla naszego cia豉?

    Dagmara Mi皻ek, Joanna Schreiber, Anna Schab
  • Kobieta ma tyle lat, na ile zas逝guje [PRZYGOTOWANIA DO PI岊DZIESI﹗KI]

    Kobieta ma tyle lat, na ile zas逝guje [PRZYGOTOWANIA DO PI岊DZIESI﹗KI]

    Tak przynajmniej uwa瘸豉 Coco Chanel. Wierzycie, 瞠 zawsze jest czas na to, 瞠by wzi望 si za siebie? Mo瞠, ale im p騧niej, tym trudniej - tak uwa瘸 Mariola Bojarska-Ferenc, autorka ksi捫ki "Klub 50+". Co zrobi, 瞠by za oko這 20 lat wci捫 czu si i wygl康a cudownie? Tak jak Sandra Bullock (51 l.)? Zacz望 przygotowania ju teraz.

    Ola D逝go喚cka
  • Jak bezpiecznie wzmacnia mi窷nie brzucha? [PRZYKxDOWE 灣ICZENIA I RADY FIZJOTERAPEUT紟]
  • 7 trenerek fitness, z kt鏎ymi warto 獞iczy tego lata

    7 trenerek fitness, z kt鏎ymi warto 獞iczy tego lata

    Wakacyjne urlopy zbli瘸j si wielkimi krokami. Wi瘯szo嗆 z nas planuje poprawi wygl康 swojego cia豉. Czy to mo磧iwe? Przekonaj si, 瞠 nie jest jeszcze za p騧no! Zobacz, z kim warto trenowa i jak zrzuci odrobin zb璠nego t逝szczyku!

    Dagmara Mi皻ek
  • 5 najskuteczniejszych 獞icze na p豉ski brzuch

    5 najskuteczniejszych 獞icze na p豉ski brzuch

    Wci捫 musisz dobiera garderob uwzgl璠niaj帷 wystaj帷y brzuszek? Mamy spos鏏 na to, by pozby si, a nie ukry, niechcianej oponki wok馧 talii. Przesta marzy o polepszeniu swojego stroju i we si za polepszenie cia豉.

    Dagmara Mi皻ek
  • 5 nowo軼i w fitnessie, kt鏎ych powinna spr鏏owa!

    5 nowo軼i w fitnessie, kt鏎ych powinna spr鏏owa!

    Tradycyjny trening na si這wni nigdy ci nie poci庵a, bieganie jest zbyt monotonne, nie jeste 鈍ietnym p造wakiem, a aerobik przejad ci si do granic mo磧iwo軼i? Wypr鏏uj skuteczne i nowoczesne treningi, kt鏎e podbijaj kluby fitness!

    Dagmara Mi皻ek
  • 10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobra?

    10 najciekawszych darmowych aplikacji z obszaru fitness, dieta i zdrowie - co warto pobra?

    Moda na sport i zdrowy styl 篡cia rozwija si w b造skawicznym tempie. Biegamy, je寮zimy na rowerze, p造wamy, ucz瘰zczamy na zaj璚ia fitness, 獞iczymy na si這wni, chodzimy na crossfit, jog i pilates. Coraz cz窷ciej wybieramy r闚nie treningi w domu - m.in. z Ew Chodakowsk, Ani Lewandowsk czy Sylwi Wiesenberg. Niezale積ie jednak od tego, z kim i gdzie trenujemy, warto sprawdzi kilka ciekawych aplikacji fitnessowych. Poznajcie nasze typy!

    Dagmara Mi皻ek
  • Klepsydra czy jab趾o? Dopasuj trening do swojej figury!

    Klepsydra czy jab趾o? Dopasuj trening do swojej figury!

    Szerokie ramiona i w御kie biodra, a mo瞠 masywne uda i brak wci璚ia w talii? Ka盥a sylwetka rz康zi si swoimi prawami. Czy za pomoc 獞icze mo積a podkre郵i jej atuty i zniwelowa mankamenty? Dowiedz si, jakie 獞iczenia wykonywa w zale積o軼i od swojej figury.

    Dagmara Mi皻ek
  • 9 skutecznych 獞icze na mi窷nie brzucha [ZESTAWY NA 3 POZIOMY ZAAWANSOWANIA]
  • 5 獞icze, kt鏎e pomog osi庵n望 orgazm
  • Brzuch idealnie wyrze嬌iony - jak to zrobi?

    Brzuch idealnie wyrze嬌iony - jak to zrobi?

    鑿iczysz na si這wni, chodzisz na zaj璚ia fitness oraz robisz niezliczon ilo嗆 獞icze na mi窷nie brzucha, ale mimo to wci捫 nie wida rezultat闚? Gdzie pope軟iasz b陰d? W czym tkwi sekret idealnie wyrze嬌ionego brzucha?

    Dagmara Mi皻ek
  • 9 trik闚 na zgubienie brzucha. Daj im szans!

    9 trik闚 na zgubienie brzucha. Daj im szans!

    Masz szczup貫 nogi i w御kie biodra, a zb璠ne kilogramy gromadz si wok馧 talii? Specjali軼i z Health.com zdradzaj sposoby na pozbycie si t逝szczu z tych okolic.

    Ola D逝go喚cka
  • Dieta, kt鏎a 豉mie wszystkie zasady. Czy jest skuteczna?
  • Tematy, na kt鏎e najch皻niej k豉miemy

    Tematy, na kt鏎e najch皻niej k豉miemy

    K豉miemy na pot璕! Zatajamy prawd przed najbli窺zymi, wybielamy siebie w oczach innych. Drobne k豉mstewka, du瞠 przekr皻y, powa積e przeinaczenia. W jakich kwestiach najcz窷ciej oszukujemy?

    ola d逝go喚cka
  • Aktywna jesie!

    Aktywna jesie!

    Przebywanie na 鈍ie篡m powietrzu jesieni mo瞠 by r闚nie przyjemnie jak latem. Nale篡 tylko pami皻a o wygodnym stroju i odpowiedniej dawce aktywno軼i. Nie zapominaj o tym, 瞠 tw鎩 organizm ca造 rok potrzebuje solidnej porcji ruchu. Poznaj nasze propozycje jesiennych sport闚 i aktywno軼i. Wszystkie na 鈍ie篡m powietrzu. Mo瞠 wybierzesz co dla siebie?

    spiro33
  • Kalorie do domu

    Kalorie do domu

    Zobacz kt鏎a dyscyplina jest najskuteczniejsze, aby w jak najkr鏒szym czasie spali 150 kalorii.

    jolbi
  • Renesans zmys這wo軼i czyli taniec brzucha

    Renesans zmys這wo軼i czyli taniec brzucha

    Zastanawiasz si, czy istnieje spos鏏, kt鏎y pozwoli ci uzyska superj璠rne cia這? Je郵i nu膨 ci 獞iczenia na si這wni i diety, to znaczy, 瞠 potrzebujesz bardziej kreatywnego i kompleksowego sposobu na uzyskanie pi瘯nej sylwetki. Idealn propozycj na zadbanie nie tylko o mi窷nie twojego cia豉, ale r闚nie o jego zmys這wo嗆 i witalno嗆 jest taniec brzucha.

    Dominika Szczepa雟ka