fitness

  • Ćwiczenia bez diety - działają czy nie? Perypetie w walce o rzeźbę
  • 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

    5 najskuteczniejszych ćwiczeń na płaski brzuch

    Wciąż musisz dobierać garderobę uwzględniając wystający brzuszek? Mamy sposób na to, by pozbyć się, a nie ukryć, niechcianej oponki wokół talii. Przestań marzyć o polepszeniu swojego stroju i weź się za polepszenie ciała.

    Dagmara Miętek
  • Biustonosz sportowy - jak go dobierać i na co zwrócić uwagę podczas zakupu? [RADY BRAFITTERKI]
  • Gdy bujne kształty przeszkadzają w ćwiczeniach. Jak utrzymać biust w ryzach?
  • 5 ćwiczeń, które pomogą osiągnąć orgazm
  • Picie wody podczas ćwiczeń - porady dla sportsmenki

    Picie wody podczas ćwiczeń - porady dla sportsmenki

    W trakcie godziny intensywnego treningu możemy stracić nawet 2 litry wody! Taki ubytek, powinien zostać w pełni uzupełniony, dlatego zabieranie wody na siłownię powinno być naszym priorytetem. Dzięki wodzie mamy więcej energii, później odczuwamy zmęczenie i nie jesteśmy narażeni na skutki uboczne ćwiczeń. Jak zatem prawidłowo pić wodę? Oto wskazówki!

    Ewelina Błeszyńska
  • Ćwicz i chudnij - co jeść po treningu [RADY I WSKAZÓWKI]
  • Brzuch idealnie wyrzeźbiony - jak to zrobić?

    Brzuch idealnie wyrzeźbiony - jak to zrobić?

    Ćwiczysz na siłowni, chodzisz na zajęcia fitness oraz robisz niezliczoną ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale mimo to wciąż nie widać rezultatów? Gdzie popełniasz błąd? W czym tkwi sekret idealnie wyrzeźbionego brzucha?

    Dagmara Miętek
  • Ewa Chodakowska - motywacyjny bełkot tnie jak skalpel

    Ewa Chodakowska - motywacyjny bełkot tnie jak skalpel

    Ewa Chodakowska - sądząc po niej samej a także efektach jej ćwiczeń, które widzę u koleżanek - jest świetną trenerką. W ogóle nie zamierzam z tym dyskutować. Więcej: chętnie bym skorzystała z dobrodziejstw. Ale nie mogę, bo jak słyszę ten jej motywacyjny bełkot, to od razu mam ochotę zjeść ciasteczko i popić kolą (z wódką), a przynajmniej znaleźć się jak najdalej od tego sekciarskiego klimatu.

    Kasia
  • Sekrety urody Heidi Klum - zaskakujące?
  • Rosario Dawson o presji bycia super szczupłą w Hollywood
  • Intensywne treningi polepszają nasz nastrój
  • Kobiece ciało jak rzeźba - sexy?

    Kobiece ciało jak rzeźba - sexy?

    Wyrzeźbione kobiece ciało jest obiektem damskiej zazdrości i męskiego uwielbienia, albo wręcz przeciwnie uważa się je za mało atrakcyjne. Gdzie jest złoty środek? Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

    norma_jeane
  • Kelly Osbourne i jej sposoby na utratę wagi

    Kelly Osbourne i jej sposoby na utratę wagi

    Kelly Osbourne przez ostatnie 2 lata bardzo dużo schudła. Niewątpliwie stało się tak dzięki regularnej i ciężkiej pracy. Gwiazda ma swój własny sekret, który dodatkowo - zawsze poprawia jej humor.

    norma_jeane
  • Sposoby na szczupłą figurę. Co wybrać?

    Sposoby na szczupłą figurę. Co wybrać?

    Istnieją różne sposoby, by dbać o swój wygląd. Pogoń za szczupłą figurą okazuje się często trudnym zadaniem. Okazuje się, że sprostanie mu wymaga wielu wyrzeczeń.

    norma_jeane
  • Skuteczne ćwiczenia dla leniwych

    Skuteczne ćwiczenia dla leniwych

    Nie czujesz w sobie chęci do ćwiczeń? Nie należysz do osób, którym specjalnie chce się ruszać? Trudno. Istnieją drogi na skróty. Naukowcy są nawet zdania, że działają.

    norma_jeane
  • Quiz - sprawdź, czy jesteś fit i ile wiesz o dietach i ćwiczeniach?
  • Taniec - najlepszy sposób na szczupłą figurę!

    Taniec - najlepszy sposób na szczupłą figurę!

    Jaka aktywność fizyczna sprawi, że spalisz w ciągu godziny 500 kcal, połączy ćwiczenia aerobowe, kardio i zaangażuje do pracy wszystkie grupy mięśni? Taniec! W dodatku łączy się z wydzielaniem endorfiny - hormonu szczęścia. Znaleźliście już swój taniec?

    norma_jeane
  • Chcesz spalić tkankę tłuszczową? Postaw na poranny jogging!
  • Sezon rowerowy czas zacząć!

    Sezon rowerowy czas zacząć!

    Wystarczył parę cieplejszych dni, by fani wycieczek rowerowych wyciągnęli sprzęt i ruszyli w trasy! Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście - najwyższa pora. Jazda na rowerze to przecież nie tylko okazja na podziwianie piękna budzącej się przyrody!

    norma_jeane
  • Wyimaginowane treningi. Siła tkwi w umyśle!

    Wyimaginowane treningi. Siła tkwi w umyśle!

    Nie doceniamy potęgi ludzkiego umysłu. Naukowcy z Tajlandii udowodnili, że już samo intensywne myślenie o ćwiczeniach przekłada się na fizyczne moce sprawcze.

    norma_jeane
  • Słuchanie muzyki podczas treningu podwaja jego efektywność
  • Najlepsza pora na trening aerobowy

    Najlepsza pora na trening aerobowy

    Trening aerobowy najczęściej wykorzystuje się w celu redukcji tkanki tłuszczowej. By był efektywniejszy, powinniśmy wybrać do tego odpowiednią porę.

    norma_jeane
  • Co jeść przed treningiem?

    Co jeść przed treningiem?

    To, co jemy przed treningiem ma znaczący wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń.

    norma_jeane
  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie pośladków

    Najlepsze ćwiczenia na mięśnie pośladków

    Kobiece pośladki są jedną z tych części ciała, które modelować jest trudno. Warto jednak postawić na systematyczne ćwiczenia i to nie tylko na siłowni!

    norma_jeane
  • Poolates - nowy rodzaj pilates w wodzie
  • Sekrety pięknej figury Jennifer Lopez

    Sekrety pięknej figury Jennifer Lopez

    Jennifer Lopez, mimo kilku krągłości jest uważana za jedną z najpiękniejszych kobiet na świecie. Istotnie, trudno odmówić jej urody, podobnie jak wspaniałej figury! Czy wiecie jakie są jej sposoby na zgrabną sylwetkę?

    norma_jeane
  • Fitness lekiem na depresję

    Fitness lekiem na depresję

    Ćwiczenia fizyczne są równie skuteczne w zwalczaniu dużej depresji jak stosowanie leków. Badania naukowców tylko to potwierdzają.

    norma_jeane
  • Ćwiczenia fizycznie dobre również na pamięć!
  • Nieregularne ćwiczenia tuczą?

    Nieregularne ćwiczenia tuczą?

    Jeśli postanowisz ćwiczyć - to rób to regularnie. Naukowcy są zdania, że nieregularne ćwiczenia i długie przerwy między treningami są nie tylko niezdrowe, ale przyczyniają się do przybierania na wadze.

    K.B.