jak schudnąć

  • Trzymaj dietę, zmotywuj się do ćwiczeń i wytrwaj jesienią! Metoda dla opornych
  • Mało śpisz i dużo trenujesz? Powinnaś poznać wpływ snu na aktywność fizyczną!

    Mało śpisz i dużo trenujesz? Powinnaś poznać wpływ snu na aktywność fizyczną!

    Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

    Dagmara Miętek
  • Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

    Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

    Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

    Dagmara Miętek
  • Uprawiasz sport i trzymasz dietę a wymarzonych efektów brak? Sprawdź, gdzie popełniasz błędy!
  • Przetrenowanie to zmora wielu sportowców. Dowiedz się, jakie są jego objawy i jak go uniknąć
  • Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

    Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

    Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.

    Dagmara Miętek/Karol Wądołowski/Joanna Frąckiewicz
  • 5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

    5 nowości w fitnessie, których powinnaś spróbować!

    Tradycyjny trening na siłowni nigdy cię nie pociągał, bieganie jest zbyt monotonne, nie jesteś świetnym pływakiem, a aerobik przejadł ci się do granic możliwości? Wypróbuj skuteczne i nowoczesne treningi, które podbijają kluby fitness!

    Dagmara Miętek
  • 15 złotych rad dla każdej amatorki ćwiczeń

    15 złotych rad dla każdej amatorki ćwiczeń

    To nie żadne sekrety czy tajemnice, tylko wiedza, którą powinna mieć każda dziewczyna zaczynająca przygodę ze sportem. Przekonaj się, czy ją znasz!

    Dagmara Miętek