zdrowe odżywianie

  • Jedzenie przed snem - zalecane czy zakazane? Oto 5 faktów i mitów, które powinnaś znać
  • Ćwiczenia po porodzie - przyjemność czy konieczność? Poznaj opinie ekspertów!

    Ćwiczenia po porodzie - przyjemność czy konieczność? Poznaj opinie ekspertów!

    Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

    Dagmara Miętek, Klarysa Cholewa, Anna Schab
  • Trzymaj dietę, zmotywuj się do ćwiczeń i wytrwaj jesienią! Metoda dla opornych
  • 5 zamienników w diecie dla lepszego samopoczucia jesienią
  • Chcesz mieć płaski brzuch? Zacznij od wzmocnienia mięśni dna miednicy!

    Chcesz mieć płaski brzuch? Zacznij od wzmocnienia mięśni dna miednicy!

    Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

    Dagmara Miętek, Mgr Karol Wądołowski, Joanna Frąckiewicz
  • 5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

    5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

    Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

    Dagmara Miętek
  • Uprawiasz sport i trzymasz dietę a wymarzonych efektów brak? Sprawdź, gdzie popełniasz błędy!
  • Pokaż mi co jesz, a powiem ci kim jesteś. Sprawdź, co mówi o nas koszyk zakupowy!

    Pokaż mi co jesz, a powiem ci kim jesteś. Sprawdź, co mówi o nas koszyk zakupowy!

    Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

    Dagmara Miętek
  • Skuteczne składniki odchudzające w diecie. Sprawdź, czy je znasz i czy ich używasz!

    Skuteczne składniki odchudzające w diecie. Sprawdź, czy je znasz i czy ich używasz!

    Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd figury i zgubić kilka kilogramów? Często wystarczą drobne, ale trwałe zmiany w zakupie podstawowych produktów. Sięgnij w sklepie po składniki stymulujące proces odchudzania. Dzięki nim poprawisz swój metabolizm i sprawisz, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej będzie bardziej efektywne.

    Dagmara Miętek
  • Fastfood kontra łosoś z brokułami, czyli dobre i złe kalorie. Czy liczenie kalorii ma sens?