zdrowe odżywianie
-
Tych potraw nie powinnaś jeść po treningu. Lista zakazanych przekąsek, przez które nie możesz schudnąć
Przekąski, oczywiście zdrowe są ważne w odżywianiu. Za osiągnięcie celu, jakim jest sprawna i zadbana sylwetka, stoi odpowiednia dieta. Posiłek potrenigowy powinien wyrównywać straconą energię oraz odżywić organizm. Trening to połowa sukcesu. Jak nie zaprzepaścić jego efektów złym wyborem żywieniowym?
-
Dieta na płaski brzuch. Co jeść, aby wyglądać i czuć się zdrowo?
Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Wraz z nadejściem wiosny, każda z nas chce czuć się wyjątkowo i świeżo. Kluczem dla dobrego wyglądu i samopoczucie jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta. Jak jeść więcej i chudnąć? Sprawdź, które produkty pomogą ci osiągnąć wymarzoną formę.
-
Wyeliminowała ze swojej diety tylko jeden składnik. Efekt zachwyca
Styl odżywiania wpływa nie tylko na nasz wygląd, lecz także zdrowie i samopoczucie. Dowodem na to jest przeprowadzony jakiś czas temu eksperyment. Arielle Calderon całkowicie wyeliminowała ze swojej diety cukier. Jakie były efekty tego detoksu?
-
Schudła ponad 90 kg. Zdradziła, jak ta zmiana wpłynęła na jej życie
- Zawsze czułam się piękna, zawsze byłam pewna siebie. Różnica jest taka, że teraz wiem, że czeka mnie długie i zdrowe życie - wyznała Simone.
-
Huel - jedzenie przyszłości. Czy picie koktajli może zastąpić chrupiące śniadanie?
Torba z opakowaniem Huel trafiła na moje redakcyjne biurko pod koniec 2019 roku i przeleżała tam kilka tygodni zanim w ogóle zainteresowałam się co to i po co to. Myślałam, że to odżywka białkowa dla osób kochających sport i siłownie. Myliłam się!
-
Domowa izolacja nie służy naszej sylwetce. Jak nie przytyć? Dietetyczka udziela trzech wskazówek
Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?
-
Fleksitarianizm: Co to właściwie oznacza? Dla kogo to dieta i na czym polega
Fleksitarianizm to przede wszystkim "dieta zrównoważona". To sposób odżywiania dla ludzi, którzy chcą jeść zdrowo i nie mają ideologicznych przeszkód w jedzenia mięsa, ale chcą jego jedzenie ograniczyć.
-
Dieta intuicyjna: na czym polega "Mindful" jedzenie? To nie wyrzeczenia, a styl życia
Dieta intuicyjna to właściwie nie dieta rozumiana jako wyrzeczenia i liczenie każdej kalorii, a sposób na życie w zgodzie ze swoim ciałem i umysłem. Dieta intuicyjna: to realne, czy utopia?
-
Jak szybko schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? [Opinie, sposoby, porady]
Jak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo trudna. Każdy chudnie w innym tempie i działają na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania. Dowiedz się, jak szybko schudnąć.
-
Jest matką 22-latka, a wygląda tak młodo, że biorą ją za jego dziewczynę. Jej sekret? [ZDJĘCIA]
Kiedy Liu Yelin wychodzi gdzieś ze swoim synem, wszyscy myślą, że w najlepszym wypadku jest jego rówieśniczką. Tymczasem Chinka ma już prawie 50 lat, a swój młody wygląd zawdzięcza zdrowemu odżywianiu i pływaniu w zimnej wodzie.
-
Jennifer Lopez na odważnym zdjęciu w skąpym body. "Ty naprawdę masz 51 lat? Bogini!"
-
Marina pokazała, jak czesze swojego ulubionego koka. Ta fryzura to hit na wiosnę! Zajmuje 15 sekund
-
Uprawiali seks codziennie przez cały rok. Efekty tego eksperymentu zaskoczyły małżonków
-
Ta kobieta ma 23 lata i 11 dzieci. Wiele osób ją za to krytykuje
-
Sylwia Bomba pozuje w bikini. Gwiazda zrzuciła ponad 30 kg. "Sylwio! Chudniesz w oczach" piszą fani
- Masz dość odrostów? Shadow roots nada twojej fryzurze lekkości i wystrzałowego wyglądu
- Była posiadaczką najdłuższych paznokci świata. Na ich obcięciu zarobiła tysiące dolarów
- Jak odnaleźć się w roli gościa weselnego? Podpowiadamy, jakich błędów powinniśmy się wystrzegać
- Co jeść, aby schudnąć bez efektu jo-jo? Zdrowe nawyki żywieniowe a odchudzanie
- Mini bob fryzura. Modne cięcie, które odejmuje lat i optycznie zagęszcza włosy
-
Prawie 10 cm mniej w talii po 30 dniach, a odstawiła tylko jeden produkt. "Tygodniowo oszczędzałam 190 zł"
Arielle przyznała, że była od tego składnika uzależniona. Zdecydowała się z niego zrezygnować, żeby nauczyć się panować nad swoimi niezdrowymi nawykami.
-
"Jedz jak ten, kim chcesz się stać". Urocza reklama niemieckiej sieci sklepów zachęci cię do zdrowego odżywiania [WIDEO]
Są takie reklamy, które zamiast irytować, poruszają. Marketingowcy niemieckiego koncernu postarali się i stworzyli historię o chłopcu Eatkarusie, która nie dość, że wzrusza, to ma też ważne i mądre przesłanie.
-
Zioła i rośliny jadalne. Jak je stosować, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić? Rady słynnej Simony Kossak
Jeżeli od kilku lat masz jakieś dolegliwości i nie czujesz się dobrze, dopóki nie weźmiesz "procha?, to może pora sięgnąć po książkę "O ziołach i zwierzętach" Simony Kossak.
-
Problemy ze snem, wypadanie włosów, małe libido. Oni twierdzą, że stoi za tym upośledzenie działania najważniejszej części każdego z nas
Jeśli do jedzenia podchodzisz kompletnie bezrefleksyjnie, nie śledzisz diet, trendów w zdrowym odżywaniu, to ten materiał jest jednym z niewielu, które warto żebyś przeczytała
-
"Jeśli chcesz wyglądać fit i nie jesz, to szkoda twojego czasu". Schudła dopiero, gdy zaczęła jeść więcej
Madalin Frodsham (27, Perth, Australia) jest żywym przykładem na to, że sekretem zdrowej i zgrabnej sylwetki wcale nie są katorżnicze diety. Przeciwnie, odkąd zwiększyła spożycie kalorii, a jej waga wzrosła, kobieta wygląda idealnie.
-
11 codziennych nawyków, które sprawiają, że tyjesz. Nawet ich nie zauważasz, a łatwo możesz zmienić
Od lat próbujesz się odchudzać i masz poczucie, że twoje starania są mało skuteczne? Czasem w tym procesie przeszkadzają nam drobne nawyki, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy. Zobacz, jak łatwo można zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej diecie.
-
Ziemniaki nie tuczą! Wręcz przeciwnie - pomagają w przemianie materii. Dlaczego cieszą się zatem złą sławą?
Wbrew panującemu przekonaniu ziemniaki nie są tuczące. W 100g ziemniaków znajdziemy o połowę mniej kalorii niż w ryżu, który w powszechnej opinii uchodzi za niskokaloryczny. Na dodatek pomagają w przemianie materii. Dlaczego jeszcze warto je jeść?
-
Szczyt niedorzeczności - mandarynki bez skórki za to w plastikowym pudełku
Inwencja ludzka nie zna granic. Niestety czasami niektóre pomysły są tak niedorzeczne, że zastanawiamy się, kto w ogóle zainwestował w ich realizację.
-
Dzień zacznij od szklanki wody z cytryną. Oto 5 powodów!
Ostatnimi czasy coraz więcej mówi się o dobroczynnym działaniu wody z cytryną na nasz organizm. Najlepsze rezultaty przynosi ta wypita na czczo, zaraz po przebudzeniu. Zobacz powody, dla których warto pić taką wodę codziennie, szczególnie zimą!
-
Zdrowa dieta, więcej sportu i 5 kg mniej w 2016? Dowiedz się, jak dotrzymać noworocznych postanowień!
Zapiszę się na fitness i będę się zdrowo odżywiać - tak brzmi plan na 2016. Wszystko wydaje się proste, tryskasz optymizmem i jesteś pewna, że tym razem się uda. Tylko czy rok temu nie obiecywałaś sobie tego samego? Jak zatem przygotować się do wprowadzania planów w życie?
-
5 zasad zdrowego stylu życia, którymi kierowała się Audrey Hepburn
Luca Dotti, syn Audrey Hepburn w swojej nowej książce "Audrey at home" opisał zasady zdrowego żywienia, którymi kierowała się jego matka. Audrey przez całe życie mogła chwalić się idealnie smukłą sylwetką - czemu ją zawdzięczała?
-
Komosa ryżowa, czyli Quinoa. Co warto o niej wiedzieć?
Wspomaga pracę całego organizmu i dostarcza wielu witamin. Powinna stać się obowiązkowym składnikiem diety. Jesteście ciekawi, co jeszcze wnosi w nasze życie?
-
7 złych nawyków żywieniowych, które natychmiast powinnaś zmienić zimą
Gdy za oknem temperatura spada poniżej zera a Ty czujesz coraz większe zmęczenie - to najwyższa pora, żeby wziąć pod lupę to co jesz i jak jesz. Poznaj 7 grzechów żywieniowych, które szkodzą Twojej figurze i uwolnij się od nich raz na zawsze.
-
Jedzenie przed snem - zalecane czy zakazane? Oto 5 faktów i mitów, które powinnaś znać
Ile razy ostrzegano cię przed jedzeniem po godzinie 18:00? Słyszałaś o tym, że o porannym apetycie decyduje jakość kolacji z poprzedniego dnia? Sprawdź 5 faktów i mitów na temat jedzenia przed snem. W trosce o zdrowie i wygraną ze zbędnymi kilogramami.
-
Ćwiczenia po porodzie - przyjemność czy konieczność? Poznaj opinie ekspertów!
Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.
-
Trzymaj dietę, zmotywuj się do ćwiczeń i wytrwaj jesienią! Metoda dla opornych
W okresie wiosenno-letnim do pracy nad sobą napędza nas wizja słonecznych wakacji i upragnionego bikini. Potem jest już znacznie gorzej, a zapał wraca dopiero na kilka dni przed Nowym Rokiem. Nie musi tak być! Nie szukaj wymówek i weź się za siebie!
-
5 zamienników w diecie dla lepszego samopoczucia jesienią
Czasami małe zmiany mogą spowodować duże korzyści. Jeśli zmienisz kilka nawyków żywieniowych na pewno zyska na tym twoje zdrowie i na pewno to poczujesz!
-
Chcesz mieć płaski brzuch? Zacznij od wzmocnienia mięśni dna miednicy!
Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.
-
5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy
Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.
-
Uprawiasz sport i trzymasz dietę a wymarzonych efektów brak? Sprawdź, gdzie popełniasz błędy!
Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.