zdrowe odżywianie

Przekąski, oczywiście zdrowe są ważne w odżywianiu. Za osiągnięcie celu, jakim jest sprawna i zadbana sylwetka, stoi odpowiednia dieta. Posiłek potrenigowy powinien wyrównywać straconą energię oraz odżywić organizm. Trening to połowa sukcesu. Jak nie zaprzepaścić jego efektów złym wyborem żywieniowym?

Płaski brzuch to marzenie wielu kobiet. Wraz z nadejściem wiosny, każda z nas chce czuć się wyjątkowo i świeżo. Kluczem dla dobrego wyglądu i samopoczucie jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta. Jak jeść więcej i chudnąć? Sprawdź, które produkty pomogą ci osiągnąć wymarzoną formę.

Styl odżywiania wpływa nie tylko na nasz wygląd, lecz także zdrowie i samopoczucie. Dowodem na to jest przeprowadzony jakiś czas temu eksperyment. Arielle Calderon całkowicie wyeliminowała ze swojej diety cukier. Jakie były efekty tego detoksu?

- Zawsze czułam się piękna, zawsze byłam pewna siebie. Różnica jest taka, że teraz wiem, że czeka mnie długie i zdrowe życie - wyznała Simone.

Torba z opakowaniem Huel trafiła na moje redakcyjne biurko pod koniec 2019 roku i przeleżała tam kilka tygodni zanim w ogóle zainteresowałam się co to i po co to. Myślałam, że to odżywka białkowa dla osób kochających sport i siłownie. Myliłam się!

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?

Fleksitarianizm to przede wszystkim "dieta zrównoważona". To sposób odżywiania dla ludzi, którzy chcą jeść zdrowo i nie mają ideologicznych przeszkód w jedzenia mięsa, ale chcą jego jedzenie ograniczyć.

Dieta intuicyjna to właściwie nie dieta rozumiana jako wyrzeczenia i liczenie każdej kalorii, a sposób na życie w zgodzie ze swoim ciałem i umysłem. Dieta intuicyjna: to realne, czy utopia?

Jak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo trudna. Każdy chudnie w innym tempie i działają na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania. Dowiedz się, jak szybko schudnąć.

Kiedy Liu Yelin wychodzi gdzieś ze swoim synem, wszyscy myślą, że w najlepszym wypadku jest jego rówieśniczką. Tymczasem Chinka ma już prawie 50 lat, a swój młody wygląd zawdzięcza zdrowemu odżywianiu i pływaniu w zimnej wodzie.

Arielle przyznała, że była od tego składnika uzależniona. Zdecydowała się z niego zrezygnować, żeby nauczyć się panować nad swoimi niezdrowymi nawykami.

Są takie reklamy, które zamiast irytować, poruszają. Marketingowcy niemieckiego koncernu postarali się i stworzyli historię o chłopcu Eatkarusie, która nie dość, że wzrusza, to ma też ważne i mądre przesłanie.

Jeżeli od kilku lat masz jakieś dolegliwości i nie czujesz się dobrze, dopóki nie weźmiesz "procha?, to może pora sięgnąć po książkę "O ziołach i zwierzętach" Simony Kossak.

Jeśli do jedzenia podchodzisz kompletnie bezrefleksyjnie, nie śledzisz diet, trendów w zdrowym odżywaniu, to ten materiał jest jednym z niewielu, które warto żebyś przeczytała

Madalin Frodsham (27, Perth, Australia) jest żywym przykładem na to, że sekretem zdrowej i zgrabnej sylwetki wcale nie są katorżnicze diety. Przeciwnie, odkąd zwiększyła spożycie kalorii, a jej waga wzrosła, kobieta wygląda idealnie.

Od lat próbujesz się odchudzać i masz poczucie, że twoje starania są mało skuteczne? Czasem w tym procesie przeszkadzają nam drobne nawyki, z których nawet nie zdajemy sobie sprawy. Zobacz, jak łatwo można zmniejszyć liczbę kalorii w codziennej diecie.

Wbrew panującemu przekonaniu ziemniaki nie są tuczące. W 100g ziemniaków znajdziemy o połowę mniej kalorii niż w ryżu, który w powszechnej opinii uchodzi za niskokaloryczny. Na dodatek pomagają w przemianie materii. Dlaczego jeszcze warto je jeść?

Inwencja ludzka nie zna granic. Niestety czasami niektóre pomysły są tak niedorzeczne, że zastanawiamy się, kto w ogóle zainwestował w ich realizację.

Ostatnimi czasy coraz więcej mówi się o dobroczynnym działaniu wody z cytryną na nasz organizm. Najlepsze rezultaty przynosi ta wypita na czczo, zaraz po przebudzeniu. Zobacz powody, dla których warto pić taką wodę codziennie, szczególnie zimą!

Zapiszę się na fitness i będę się zdrowo odżywiać - tak brzmi plan na 2016. Wszystko wydaje się proste, tryskasz optymizmem i jesteś pewna, że tym razem się uda. Tylko czy rok temu nie obiecywałaś sobie tego samego? Jak zatem przygotować się do wprowadzania planów w życie?

Luca Dotti, syn Audrey Hepburn w swojej nowej książce "Audrey at home" opisał zasady zdrowego żywienia, którymi kierowała się jego matka. Audrey przez całe życie mogła chwalić się idealnie smukłą sylwetką - czemu ją zawdzięczała?

Gdy za oknem temperatura spada poniżej zera a Ty czujesz coraz większe zmęczenie - to najwyższa pora, żeby wziąć pod lupę to co jesz i jak jesz. Poznaj 7 grzechów żywieniowych, które szkodzą Twojej figurze i uwolnij się od nich raz na zawsze.

Ile razy ostrzegano cię przed jedzeniem po godzinie 18:00? Słyszałaś o tym, że o porannym apetycie decyduje jakość kolacji z poprzedniego dnia? Sprawdź 5 faktów i mitów na temat jedzenia przed snem. W trosce o zdrowie i wygraną ze zbędnymi kilogramami.

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

W okresie wiosenno-letnim do pracy nad sobą napędza nas wizja słonecznych wakacji i upragnionego bikini. Potem jest już znacznie gorzej, a zapał wraca dopiero na kilka dni przed Nowym Rokiem. Nie musi tak być! Nie szukaj wymówek i weź się za siebie!

Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.