Diety

W sklepach znaleźć można mnóstwo produktów, które za zadanie mają oczyszczenie organizmu i wsparcie odchudzania. Jednak wcale nie trzeba przepłacać i wydawać kroci na przeróżne specyfiki. Równie skutecznym wsparciem może okazać się coś, co być może masz już w swojej kuchennej szafce.

• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu
• tkanka tłuszczowa

To, jak zaczynasz każdy swój dzień może mieć spory wpływ na twoje zdrowie oraz formę fizyczną. Chcesz zwiększyć tempo swojego metabolizmu i szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów? Jedna mała zmiana rano przyniesie zaskakujące efekty!

• dieta
• metabolizm
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu

Sekretem płaskiego brzucha jest zdrowe odżywianie. Istnieje jednak kilka trików, dzięki którym w naturalny i skuteczny sposób można przyspieszyć metabolizm. Wystarczy, że włączysz do diety te owoce. Zastąp nimi słodycze, a efekt na pewno cię zaskoczy.

• dieta
• jedzenie
• metabolizm
• odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc? Pytanie często zadają sobie ci, którzy podejmują decyzję, że czas na zmiany. Zazwyczaj ma to miejsce na początku roku, jednak plan można wprowadzić w życie w innym terminie. Sprawdź, co jeść, żeby schudnąć i z kim skonsultować się przed wyborem diety oraz ćwiczeń.

• dieta
• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• odchudzanie

Jak przestać jeść słodycze raz na zawsze? Nie jest to łatwe zadanie. Problem nadmiernego spożywania cukru z każdym rokiem dotyka coraz więcej osób. Dowiedz się, jak uwolnić się od słodyczy.

• cukier
• dieta
• jak przestać jeść słodycze
• news

Jak schudnąć po 50. roku życia? Smukła sylwetka jest możliwa do osiągnięcia w każdym wieku. Trzeba jednak przy tym pamiętać przede wszystkim o zdrowiu. Jak zatem połączyć ze sobą te dwa elementy? Oto kilka prostych kroków, dzięki którym masz szansę szybciej pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

• dieta
• jedzenie
• news
• po 50-tce

Dieta na płaski brzuch nie wymaga wielu wyrzeczeń, a jedynie cierpliwości. Stopniowe wprowadzanie zdrowych nawyków do swojego codziennego jadłospisu pozwoli bowiem na osiągnięcie długofalowych efektów i uniknięcie efektu jo-jo. Zdradzamy zatem trzy produkty wspomagające odchudzanie, które przybliżą was do wymarzonej sylwetki.

• dieta
• dieta na płaski brzuch
• jedzenie
• nawyki żywieniowe

Wyeliminowałaś z diety makaron, pieczywo, nie jesz kolacji, a waga nadal stoi w miejscu? Przyczyną może być dieta na płaski brzuch oparta na najpopularniejszych mitach. Restrykcyjne posiłki i liczne wyrzeczenia z pewnością nie przyniosą upragnionych efektów, a mogą jedynie zniechęcić do dalszej walki o wymarzoną sylwetkę.

• dieta
• dieta na płaski brzuch
• dieta odchudzająca
• news

Amerykański miesięcznik "U.S. News & World Report" opublikował nowy ranking najzdrowszych diet 2022. Zestawienie tworzone jest przez 27 ekspertów od żywienia, otyłości, cukrzycy, chorób serca i psychodietetyki. Po porównaniu 39 modeli żywienia pierwsze miejsce od pięciu lat wciąż pozostaje niezmienne.

• dieta
• diety odchudzające
• news
• zdrowe odżywianie

Jak schudnąć z twarzy i dlaczego nie zawsze chodzi tutaj o nadmiar tłuszczu? Podpowiadamy! Sprawdź skuteczne pateny na ładną linię żuchwy i brak drugiego podbródka.

• news
• odchudzanie
• odchudzanie twarzy
• twarz

Zbilansowana dieta na płaski brzuch połączona z aktywnością fizyczną to klucz do utraty zbędnych kilogramów. Można jednak nieco ułatwić sobie walkę o wymarzoną sylwetkę, dołączając do tego te trzy napoje. Ich regularne spożywanie może przynieść zaskakujące efekty.

• dieta
• dieta odchudzająca
• herbata
• napoje

Dieta odchudzająca to nie szereg wyrzeczeń, ale przede wszystkim wypracowane zdrowe nawyki połączone z wprowadzeniem deficytu kalorycznego. Jednak większość osób rozpoczynających walkę o lepszą sylwetkę, skupia się wyłącznie na tym drugim aspekcie. Podpowiadamy, jak to zmienić i o czym warto pamiętać podczas odchudzania.

• dieta
• dieta odchudzająca
• jedzenie
• nawyki żywieniowe

Kawa to niezwykle aromatyczny napój, bez którego niektórzy nie wyobrażają sobie poranka. Dzięki zawartości kofeiny, ma właściwości pobudzające i energetyzujące. Niektóre osoby wskazują dodatkowo, że napój ten poprawia ich koncentrację. Nie wszyscy jednak są entuzjastami charakterystycznego, goryczkowego smaku kawy. Podpowiadamy, jak go złagodzić.

• dieta
• kawa
• napoje

Dieta nie powinna oznaczać rezygnacji z ulubionych produktów, a jedynie wprowadzeniu do życia zdrowych nawyków. Czasami wystarczy zastosować proste zamienniki, dzięki którym wciąż będziemy mogli cieszyć się smakiem potraw bez wyrzutów sumienia.

• dieta
• news
• odchudzanie
• sposób na płaski brzuch

Często osoby, które chcą zgubić nadprogramowe kilogramy, decydują się na liczne wyrzeczenia i rezygnują z ulubionych potraw. Dieta na płaski brzuch nie musi być jednak nudna i rygorystyczna. Czasami wystarczy zastosowanie zamienników, które sprawią, że przygotowane dania będą mniej kaloryczne.

• dieta
• news
• płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Mówi się, że na talerzu powinniśmy mieć białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. To ma nam pomóc zachować smukłą sylwetkę i zdrowie. Nie sposób się z tym nie zgodzić, ale postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez trzy dni nie będę jadła węglowodanów.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• testy
• węglowodany
• zdrowe odżywianie

Wiele słyszałam o tym, że śniadanie białkowo-tłuszczowe świetnie sprawdzi się w sytuacji, kiedy chcemy zgubić kilka zbędnych kilogramów. Czy rzeczywiście to jest prawda? Przez tydzień na śniadanie jadłam taki posiłek, zobaczcie, jakie są moje wnioski.

• białko
• dieta
• odchudzanie
• spalanie tłuszczu

Kto z nas nie lubi sobie wypić pysznej kawy z mlekiem? Okazuje się, że ten napój może być prawdziwą bombą kaloryczną jeśli jesteśmy dodatkowo miłośnikami słodkich syropów. A gdyby tak zamienić mleko na coś zupełnie innego i sprawić, że kawa stanie się spalaczem tłuszczu? To możliwe.

• cytryna
• kawa
• spalanie tłuszczu
• tkanka tłuszczowa

Gwiazdy uwielbiają tę dietę, ale specjaliści umieścili ją na końcu rankingu najlepszych diet w 2022 roku. Dlaczego nie warto iść za modą, którą promują celebryci? Zobaczcie, jakie mogą być skutki stosowania tego sposobu odżywiania.

• blanka lipińska
• dieta
• dieta ketogeniczna
• gwyneth paltrow

Płaski i umięśniony brzuch to marzenie wielu kobiet. Jeszcze do niedawna uważano, że to brzuszki są najlepszym ćwiczeniem, dzięki któremu osiągniemy taki efekt. Okazuje się, że wcale tak nie jest. Przez16 lat trenowałam judo, jestem trenerką personalną i pokażę wam, które ćwiczenia na brzuch według mnie dadzą wam lepszy efekt.

• płaski brzuch
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch

Do tej pory najpopularniejszymi trenerkami w sieci były Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Obie będą jednak musiały ustąpić miejsca tym fit gwiazdom. Niektóre z nich już pewnie znacie, inne są wam obce, ale pewne jest, że treningi z nimi dadzą wam niezły wycisk i pomogą spalić mnóstwo kalorii.

• edyta litwiniuk
• monika kołakowska
• trenerki fitness
• trening

Wiele kobiet obawia się treningu siłowego, głównie ze względu na to, że zbyt mocno rozbuduje on ich mięśnie. Należy jednak pamiętać, ze ten rodzaj treningu ma wiele korzyści jak choćby to, że wzmacnia i ujędrnia nasze ciało, przedłuża sprawność i poprawia samopoczucie, a także spala tkankę tłuszczową, o czym wiele kobiet zapomina.

• trening
• trening siłowy
• ćwiczenia

Cardio możemy wykonać na siłowni i w domu. Zwykle wydaje nam się, że do takich ćwiczeń zalicza się bieganie i jazdę na rowerze. Oczywiście jest to prawda, jednak istnieją również ćwiczenia cardio, które możemy wykonać w domowym zaciszu.

• cardio
• trening
• trening kardio
• ćwiczenia

Czym jest trening HIIT? HIIT to High Intensity Interval Training, czyli trening, który w krótkim czasie pozwoli nam spalić maksymalnie dużo kalorii. Jest to bardzo skuteczna metoda odchudzająca, którą warto włączyć do swojego planu treningowego, jeśli chcemy zadbać o naszą sylwetkę.

• spalanie kalorii
• spalanie tłuszczu
• trening hiit
• trening interwałowy

Jak schudnąć, kiedy tak naprawdę nie mamy dużo zapału do ćwiczeń? Wyrobienie w sobie nawyku zajmie trochę czasu, dlatego warto postawić na ćwiczenia odchudzające, które pomogą nam to osiągnąć cel w maksymalnie szybkim tempie.

• odchudzanie
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia odchudzające
• ćwiczenia w domu

Wiele osób zmaga się z problem obwisłych ramion, potocznie nazywanych pelikanami. Jak się ich pozbyć? Jednym z najlepszych sposobów będzie trening. Zobaczcie jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zobaczyć efekty.

• pelikany
• ćwiczenia
• ćwiczenia na ramiona
• ćwiczenia w domu

Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące? To spore wyzwanie, ale przy systematyczności i konsekwentości jak najbardziej do zrealizowania. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Zastosuj nasze metody, a już po kilkunastu dniach zauważysz pierwsze efekty.

• aktywność fizyczna
• dieta
• odchudzanie

Jednym z najpopularniejszych treningów na pośladki jest trening z gumami mini band. Trenerki i fit girls na całym świecie oszalały na punkcie tego treningu. Dzięki temu, że ten przyrząd do ćwiczeń zmieści się nawet do damskiej torebki, te ćwiczenia możesz wykonać dosłownie wszędzie!

• mini bands
• trening i ćwiczenia
• trening na pośladki
• ćwiczenia na pośladki

Kobiety marzą o pięknych i smukłych nogach. Jak osiągnąć taki efekt? Jednym z najlepszych sposobów jest oczywiście odpowiedni trening. W sieci możemy znaleźć mnóstwo ćwiczeń polecanych przez trenerki fitness. Zobaczcie, jakie są najlepsze ćwiczenia na nogi.

• trening i ćwiczenia
• trening na nogi
• ćwiczenia

Trening siłowy kojarzy nam się głównie ze specjalistycznym sprzętem, do którego nie każdy ma dostęp. Okazuje się, że istnieje wiele ćwiczeń, w których wcale nie potrzebujemy dużego ciężaru, by był to trening siłowy. Dodatkowo te, które wam dziś pokażemy nie tylko wzmocnią i pięknie wyrzeźbią całe ciało, ale również spalą mnóstwo calorii.

• tkanka tłuszczowa
• trening
• trening siłowy
• trening w domu

Jak schudnąć 4 kg w miesiąc? To spore wyzwanie, wymaga determinacji i konsekwencji. Nie trzeba jednak stosować drakońskiej diety i morderczych treningów, żeby po czterech tygodniach zauważyć upragniony rezultat.

• dieta
• odchudzanie
• tkanka tłuszczowa
• waga

Która z kobiet nie marzy o pięknych i krągłych pośladkach. Choć większość już odpuściła sobie efekt a'la Kim Kardashian, to jednak wciąż marzymy o tym, by wyglądały one dobrze nie tylko w spodniach, ale również w bikini.

• trening
• ćwiczenia na pośladki

Nie musisz wychodzić z domu, żeby się solidnie zmęczyć. W sieci znajdziesz mnóstwo treningów, które przybliżą cię do wymarzonej sylwetki. Dużą popularnością cieszą się ćwiczenia Kołakowskiej. Monika Kołakowska regularnie publikuje nagrania treningów, organizuje wyzwania treningowe. Efekty jej ćwiczeń są spektakularne. Ale liczy się jedna kwestia.

• news
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia odchudzające

Jazda na rowerze stacjonarnym świetnie przyspiesza metabolizm, a dodatkowo poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie nóg i wysmukla sylwetkę. Ile można schudnąć? I jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć? Podpowiadamy.

• jak jeździć rowerem
• jazda na rowerze
• news
• rowerek

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch? To jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w internecie. Niektórzy uważają, że są to popularne brzuszki, ale w tym artykule pokażemy wam, że tych ćwiczeń jest znacznie więcej.

• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch

Od dawna starasz się zrzucić zbędne kilogramy i czujesz, że wciąż tkwisz w miejscu? Może z nowym rokiem chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? Poniżej prezentujemy zasady treningu biegowego, które pomogą wysmuklić sylwetkę i poprawią samopoczucie. Nie czekaj, zacznij już dziś.

• bieganie
• mięśnie
• spalanie tłuszczu
• sport

Wiele kobiet zmaga się z cellulitem. Kiedyś przyznała się również do tego Anna Lewandowska, która, choć regularnie ćwiczy i zdrowo się odżywia, to także ma problem z pomarańczową skórką. Postanowiłam sprawdzić, czy istnieją ćwiczenia, które pomogą w walce z cellulitem.

• cellulit
• trening
• ćwiczenia

Ćwiczenia na brzuch na stojąco polubią wszyscy ci, którzy nie lubią leżeć na macie i robić klasycznych brzuszków. Jeśli potrzebujesz dynamicznego treningu, podczas którego spalisz tkankę tłuszczową z brzucha i okolic, koniecznie wprowadź do swojej rutyny nasze sprawdzone ćwiczenia na brzuch na stojąco.

• brzuszki
• news
• płaski brzuch
• ćwiczenia na brzuch

Nie ma magicznego napoju, który pomoże nam schudnąć, ale istnieją takie, które w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem mogą się do tego przyczynić. Od lat piję ten napój i zauważyłam wiele korzyści.

• metabolizm
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Choć do lata jeszcze sporo czasu, to już teraz dobrze zacząć przygotowywać ciało na wakacje. Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywać, żeby spalić z niego tłuszcz? Zobaczcie nasz 6-minutowy trening, który wam w tym pomoże.

• płaski brzuch
• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch