Diety i Odchudzanie | Kobieta.Gazeta.pl

Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Proste i szybkie przepisy

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, który często jest przez nas pomijany. Przyczynia się do tego nadmiar obowiązków, brak czasu i pomysłu na smaczne i szybkie danie. Opuszczenie tego posiłku to duży błąd, który przekłada się na nasz stan zdrowia. Dlaczego tak istotne jest spożywanie śniadania?
- dieta
- news
- zdrowie
- śniadanie
Dzięki niej schudła Adele. Poznaj tajniki diety sirtfood - sposobu odżywiania gwiazd

Szukasz sposobu odżywiania, dzięki któremu przejdziesz metamorfozę? Spektakularny efekt potrafi wywołać dieta sirtfood - Adela na takim jadłospisie zrzuciła 45 kg! Jak się okazuje, przygotowanie posiłków opartych o tę filozofię żywienia nie jest skomplikowane. Wystarczy znać pewne zasady.
- adele
- dieta
- news
- odchudzanie
Proste przepisy na szybkie i zdrowe śniadanie. Jak je skomponować?

Śniadanie to posiłek, którego nie powinniśmy omijać. Daje nam energię i siłę po całej nocy poszczenia. Powinno uzupełniać niedobór substancji odżywczych i być szybkie w przygotowaniu, szczególnie w tygodniu roboczym. Przedstawiamy propozycje śniadaniowe, które są szybkie i zdrowe.
- news
- posiłek
- przepisy
- śniadanie
Co jeść, aby schudnąć bez efektu jo-jo? Zdrowe nawyki żywieniowe a odchudzanie

Odchudzanie to temat rzeka. Wiele z nas wierzy w suplementy i magiczne proszki, dzięki którym stracimy zbędne kilogramy. Tymczasem w efektywnym odchudzaniu niezbędne jest wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w naszym codziennym życiu. Co jeść, aby schudnąć i nie martwić się efektem jo-jo? Podpowiadamy.
Niskokaloryczne śniadanie? Te przepisy przyspieszą twój metabolizm i pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej

Zdrowe, smaczne i wartościowe śniadanie to przepis na perfekcyjny początek dnia. Odpowiednia kompozycja wartości i smaków dostarczy nam dużej dawki energii, nie obciążając przy tym żołądka. Jakie składniki powinien posiadać pierwszy posiłek, abyśmy czuli się doskonale przez cały dzień? Fit śniadania mogą być pyszne i szybkie w wykonaniu. Sprawdź, które przepisy sprawdzą się najlepiej.
- dieta
- news
- odchudzanie
- przepisy
Fleksitarianizm - dieta kompromisu. Na czym polega i dlaczego ma korzystny wpływ na stan zdrowia?

Świat szuka kompromisów. Dieta "flexitariańska" to elastyczny wariant wegetarianizmu, zdobywający coraz szersze grono zwolenników. Idealne zrównoważenie dla wszystkich, którzy budują swoje posiłki głownie na warzywach i owocach, ale nie chcą całkowicie rezygnować ze spożywania mięsa. Czy taki sposób odżywiania może zaowocować poprawą stanu zdrowia?
- dieta
- news
- odchudzanie
- wegetarianizm
Wzmocnij mięśnie brzucha. Ćwiczenia z gumami oporowymi szybko poradzą sobie z niechcianymi fałdkami

Idealnie wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu kobiet. Przylegające crop topy to jeden z największych trendów mody - chcemy wyglądać w nich rewelacyjnie. Jak zadbać o mięśnie brzucha, w obliczu wszechobecnego lockdownu? Trening z gumami oporowymi to doskonałe rozwiązanie. Pierwsze efekty mogą pojawić się nawet po kilku dniach.
Siedzący tryb życia? Czas zadbać o plecy. Dzięki tym ćwiczeniom figurę klepsydry uzyskasz w mgnieniu oka

Idealnie wyrzeźbione plecy to najpiękniejszy dodatek do odkrytej sukienki. Jak o nie zadbać, aby zawsze prezentowały się zjawiskowo? Odpowiedni zestaw ćwiczeń nie tylko nada im perfekcyjny kształt, ale także przyczyni się do lepszego funkcjonowania kręgosłupa.
- news
- plecy
- trening
- ćwiczenia
WHR: jakich informacji dostarcza ten wskaźnik?

WHR to wskaźnik, który wskazuje nam na poziom otyłości brzusznej. Dzięki niemu możemy więc kontrolować proporcje swojego ciała. Jak to robić?
- brzuch
- dieta
- odchudzanie
BMR: wskaźnik, który określi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

BMR to inaczej mówiąc tempo metabolizmu podstawowego, którego znajomość przydaje się gdy chcemy okreslić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Ile kalorii to kilogram? Jak w łatwy sposób przeliczyć spalone kalorie na kilogramy?

Ile kalorii to kilogram? Aby móc obserwować efekty procesu odchudzania, chcemy znać precyzyjne przeliczniki i ciagle kontrolować ubytek masy. Okazuje się bowiem, że liczba kalorii przypadająca na kilogram nie jest wcale oczywista.
Jak schudnąć w miesiąc? Jak zrzucać kilogramy szybko i z głową? Garść porad

Jak schudnąć w miesiąc nie narażając na szwank swojego zdrowia? Najskuteczniejsze jak zawsze będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia. Jak schudnąć szybko i bezpiecznie? Podpowiadamy.
Ile trzeba schudnąć, by inni zauważyli różnicę, a twarz stała się atrakcyjniejsza? Konkretne wyliczenia

Czy da się obliczyć, ile trzeba schudnąć, by zmiana była zauważalna na twarzy? I jakie to ma przełożenie na atrakcyjność w oczach innych? Wygląda na to, że nauka znalazła odpowiedź nawet na takie pytania - i to całkiem konkretną.
"Grube nogi" to problem według wielu kobiet. Jak sobie z nim poradzić?

"Grube nogi" to problem według wielu kobiet w każdym wieku. W czasach, w których wszędzie widzimy wyidealizowane wizerunki pięknych, szczupłych i doskonale ubranych kobiet, nasze nogi odbiegające nieco od wyretuszowanych zdjeć, stają się dla wielu z nas przyczyną dyskomfortu i spadku nastroju. A tak wcale nie musi być.
Dlaczego niskim osobom trudniej schudnąć i co powinny robić, by wreszcie się udało? Lekarz wyjaśnia

Drobne osoby mają gorzej - przynajmniej w kwestii przybierania na wadze i chudnięcia. Z jednej strony każdy dodatkowy kilogram od razu odbija się na ich sylwetce, z drugiej trudniej im je zrzucić. Dlaczego tak jest?
Pomelo. Jak obrać? Ile ma kalorii? Czy jest niezdrowe?

Pomelo to największy na rynku cytrus, jednak w Polsce znacznie mniej popularny od cytryn czy pomarańczy. Posiada ogrom witamin. Należy jednak pamiętać, że w niektórych sytuacjach lepiej ograniczyć jego spożycie.
- cytrusy
- dieta
- pomelo
Tego wstydzisz się nawet wśród przyjaciół. Ranking najbardziej wstydliwych dolegliwości

Kiedy słyszysz o "wstydliwej chorobie", co przychodzi ci na myśl? Z pewnością choroby weneryczne. Okazuje się jednak, że dolegliwości uznawanych za wyjątkowo wstydliwe jest znacznie więcej. Niekontrolowane bąki, łuszczyca, grzybica. Jest kilka takich dolegliwości, o których nie chcemy mówić nawet najbliższym.
Czym można posłodzić herbatę? Czym słodzić na diecie?

Czym można posłodzić herbatę? Cukrem, miodem, ksyliotlem, możliwości jest dużo. Problem pojawia się wtedy, kiedy chceby wybrać zdrowo i do tego smacznie. Jaka jest alternatywa dla cukru?
- cukier
- dieta
- herbata
- słodzik
Kiedy chudniesz, tracisz tłuszcz - to jasne. Ale jak on znika z twojego ciała?

Gdzie się "podziewa" tłuszcz, który zrzucamy, kiedy chudniemy? Okazuje się, że nawet lekarze mają problem z odpowiedzią na to pytanie. A wcale nie jest skomplikowana, choć dla wielu może okazać się zaskoczeniem.
Chcesz schudnąć dwa razy szybciej? Wyeliminuj z diety jeden typ produktów. Wcale nie chodzi o słodycze

Osoby, które w ramach odchudzania stosują dietę wegetariańską, tracą zbędne kilogramy dwa razy szybciej. Do tego poprawia się ich metabolizm. Tak wynika z badań przeprowadzonych na ochotnikach cierpiących na cukrzycę typu 2.
- badania
- cukrzyca typu 2
- dieta
- mięso

Domowa izolacja nie służy naszej sylwetce. Jak nie przytyć? Dietetyczka udziela trzech wskazówek

Spora część z nas pracuje zdalnie, a z domu wychodzimy tylko po niezbędne zakupy. To sprawia, że każdego dnia mamy znacznie mniej ruchu, a co za tym idzie, spalamy mniej kalorii. To niestety szybka droga do przybierania masy ciała. Jak temu zapobiec?
Czym się strułeś, tym się lecz? Dietetyk mówi: NIE. Podaje konkretne wskazówki, dzięki którym pokonasz kaca

Jak uciec przed kacem? Nie pić, to jasne. Nawet jeśli alkoholu na imprezie będzie sporo, to kac może być mniej dotkliwy. O to, jak radzić sobie dzień po sylwestrze, zapytaliśmy dietetyczkę - Hannę Stolińską-Fiedorowicz.
- alkohol
- impreza
- kac
- sylwester
5 przypadłości, które rujnują każde plany. Jak sobie z nimi radzić?

Czekasz na tę imprezę, to wydarzenie naprawdę długo. Szukasz godzinami odpowiedniej sukienki, czasem zapisujesz się nawet do fryzjera. Makijaż i jesteś gotowa do wyjścia. Ale niestety twoje plany zostają pokrzyżowane. Scenariusz zawsze jest ten sam. Tuż przed wyjściem z domu dopada cię to. Jedna z przypadłości, które rujnują wieczór. Zgrzytasz zębami, zdejmujesz szpilki i zostajesz w domu. Błąd! Nie pozwól, żeby rządziły twoim życiem. Zawsze jest jakieś wyjście!
Bez tego ani rusz. 6 rzeczy, które znajdziemy w damskiej torebce

"Damska torebka jest jak Google, tylko czas wyszukiwania jest znacznie dłuższy". Znacie ten żart? O kobiecych torebkach krążą legendy. Zapytaliśmy trzech kobiet w różnym wieku, prowadzących odmienny tryb życia, co noszą w torebkach. Oto sześć rzeczy, które każda z nich miała w swojej.
Jak szybko schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? [Opinie, sposoby, porady]

Jak szybko schudnąć? Odpowiedź na to pytanie jest wyjątkowo trudna. Każdy chudnie w innym tempie i działają na nas inne metody. Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad skutecznego odchudzania. Dowiedz się, jak szybko schudnąć.
DIETA OXY - czy jest bezpieczna i czy warto w nią inwestować? [Opinie, cena ,efekty]

Dieta OXY jest jedna z najnowszych diet proteinowych. Przez to nasuwa skojarzenia z cieszącą się złą sławą dietą Dukana. Jednak autorzy diety OXY podkreślają, że jest ona znacznie bezpieczniejsza i nie musimy obawiać się skutków ubocznych.
Co ograniczać, jeśli chcesz schudnąć: tłuszcze czy węglowodany? Badania wreszcie rozwiewają wątpliwość

Naukowcy ze Stanford University School of Medicine postanowili sprawdzić, co daje lepsze efekty w odchudzaniu - ograniczenie spożywanych tłuszczy czy węglowodanów. Okazało się, że... to nie ma znaczenia.
Awokado, hummus... zdrowe produkty, które poleci ci każdy dietetyk. A tak naprawdę spowolnią odchudzanie

Jesteś na restrykcyjnej diecie, jesz tylko zdrowe produkty, które rekomendują wszyscy dietetycy? Świetnie, ale nawet to, co zdrowe, w nadmiarze może szkodzić i spowalniać twój metabolizm. Produkty z poniższej listy, jedzone w nieograniczonych ilościach, zmieniają się w prawdziwe bomby kaloryczne.
Omijasz kolacje, jesz pikantne potrawy. 8 wieczornych nawyków, które sprawiają, że tyjesz

Możesz w ciągu dnia dbać o prawidłową dietę i aktywność fizyczną, a wieczorem zniweczyć cały swój wysiłek. Te błędy popełnia wiele osób. Ty też?
- odchudzanie
- zdrowa żywność
Dietetyczka: Patrzymy ślepo na instagramowe sześciopaki na brzuchu. Ludzie tak naprawdę nie wyglądają

Jakie są główne siły napędzające nas do działania? Skąd czerpać energię, kiedy nic nam się nie chce? Na te i inne pytania odpowiada Natalia Puciłowska - dietetyczka i trenerka z Ciało i Zdrowo.