Diety

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami dziesiąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

"Zawsze powtarzam pacjentkom: gdy będziecie dla siebie takie niedobre, nigdy nie będziecie szczupłe, tylko sfrustrowane". O diecie, emocjach i szczęściu rozmawiamy z psychodietetyczką - Elżbietą Lange.

• dieta
• diety odchudzające
• odchudzanie

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami dziewiąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

Wiosną jemy więcej warzyw i owoców. Pojawiają się nowalijki, które choć nie zawsze zdrowe (więcej dowiesz się tutaj: Wiosną kuszą nas nowalijki. Są pyszne i zdrowe, ale na niektóre trzeba uważać!), królują w naszych kuchniach. Nie tylko warzywa powinny znaleźć się w naszej wiosennej diecie. Co jeszcze powinno trafić na nasze stoły?

• dieta
• wiosna

Teoria niestety mija się coraz częściej z praktyką i choć wszystkie dietetyczne poradniki zachęcają nas do tego, by raczyć się jak największą ilością warzyw i owoców (najlepiej tych sezonowych) musimy zdawać sobie sprawę z tego, że w tzw. nowalijkach znajdziemy nie tylko cenne witaminy i minerały, ale również znaczne ilości rakotwórczych azotanów.

• dieta
• nowalijki
• rzodkiewki

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami ósmy tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• club fitness żytnia 15
• natalia puciłowska

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami siódmy tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

Aktywność fizyczna nie służy wyłącznie odchudzaniu. Jest tak samo potrzebna człowiekowi, jak jedzenie. Nie wierzysz? Zobacz w takim razie co cię czeka, jeśli nie zaczniesz się ruszać chociażby od dziś.

• aktywność fizyczna
• nadwaga
• zdrowie

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami szósty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami piąty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

Chcesz zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Myślisz o tym, by zdrowo się odżywiać? Zacznij od podstaw. Autorzy książki "Jem (to co) kocham i chudnę" podpowiadają, jakie produkty mieć zawsze w kuchni.

• diety odchudzające

W weekend SPA, a na wakacje do Tunezji? Już nie! Współczesny pracownik korporacji odkłada na bok cywilizacyjne dobra i jedzie w polskie góry. Po co? O tym rozmawiamy z propagatorką idei obozów kondycyjnych w wersji luksusowej.

• diety odchudzające
• joga
• odchudzanie

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami czwarty tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami trzeci tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

FitCiało samo się nie zrobi! Przed nami drugi tydzień wyzwania #100DniDoBikini i nowy zestaw treningowy!

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

Każda kobieta marzy o tym, aby dobrze wyglądać w bikini. Niestety FitCiało samo się nie zrobi. Dlatego 100 dni przed wakacjami rozpoczynamy cykl #100DniDoBikini. Gotowe, aby podjąć nasze wyzwanie?

• 100 dni do bikini
• ciało i zdrowo
• fitness
• natalia puciłowska

Umiejętność odpowiedniego komponowania produktów sprawia, że nasz organizm lepiej trawi, metabolizm przyspiesza, a my mamy więcej energii. W efekcie szybciej gubimy zbędne kilogramy. Oto 6 smakowitych połączeń, które pomogą ci w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

• dieta
• diety odchudzające

Usilnie starasz się wyszczuplić brzuch? Ograniczanie słodyczy i jedzenie dietetycznych potraw nie pomaga? Oto 7 uniwersalnych wskazówek, które sprawią, że odchudzanie stanie się prostsze.

• jak schudnąć z brzucha
• odchudzanie

Szybko przybierasz na wadze? A może wręcz przeciwnie, od lat próbujesz bezskutecznie przytyć? Zobacz, jaki prezentujesz rodzaj sylwetki i dopasuj do niego przekąski, po które możesz sięgać.

• dieta
• odchudzanie
• typy sylwetki

Jesteś jedną z tych osób, które borykają się z tzw. słomianym zapałem? Uważasz, że brakuje ci silnej woli? Na szczęście da się to wypracować. W książce "Jedz, ćwicz i chudnij" Aldony Sosnowskiej-Szczuki psycholog sport podpowiada, jak osiągnąć swój wymarzony cel.

• odchudzanie

Początek roku, postanowienia noworoczne, głęboka wiara, że schudniecie, że będziecie chodzić trzy razy w tygodniu na siłownię. Na fali entuzjazmu wiele osób przechodzi na diety pudełkowe. Cateringi dietetyczne są różne, ale sygnały, że ktoś cię naciąga, dość ewidentne. Jak rozpoznać, że twoja dieta to pomyłka?

• catering
• dieta

Jeżeli od kilku lat masz jakieś dolegliwości i nie czujesz się dobrze, dopóki nie weźmiesz "procha?, to może pora sięgnąć po książkę "O ziołach i zwierzętach" Simony Kossak.

• medycyna
• simona kossak
• zdrowe odżywianie
• zioła

Tak jak wiesz doskonale, że ktoś nie jest w twoim typie, że z jakąś osobą się nigdy nie dogadasz, tam samo łatwo można wyczuć, jaki rodzaj sportu jest nam pisany. Chociaż w tym wypadku czasami organizm sam musi podjąć decyzje za nas.

Jeśli do jedzenia podchodzisz kompletnie bezrefleksyjnie, nie śledzisz diet, trendów w zdrowym odżywaniu, to ten materiał jest jednym z niewielu, które warto żebyś przeczytała

• food pharmacy
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Zawsze, gdy się z kimś spotykasz, przegrywasz ze swoją słabością do niezdrowego jedzenia? Być może, gdy poznasz wyniki tego eksperymentu, zaczniesz odżywiać się lepiej.

• odchudzanie
• zdrowa żywność

Wprowadzenie restrykcyjnej diety, a następnie porzucenie jej, zazwyczaj skutkuje uzyskaniem dodatkowych kilogramów. Jak się okazuje, również nagłe podjęcie intensywnych ćwiczeń, może stanowić prostą drogę ku efektowi jo-jo. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak tego uniknąć.

• odchudzanie
• zdrowa dieta
• ćwiczenia odchudzające

Co roku odstawiasz słodycze, by po kilku dniach wrócić do starych nawyków? Może czas już skończyć z tym raz na zawsze? W książce "fitREWOLUCJA w czterech krokach" znalazłyśmy proste i konkretne porady od trenerki Ady Palki. Jak więc skutecznie rozstać się z cukrowym nałogiem?

• cukier
• detoks
• dieta

Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne (British Dietetic Association) wzięło pod lupę diety, które w 2016 roku promowały gwiazdy czerwonego dywanu. Spośród wielu eksperci BDA wybrali pięć, których należy unikać, jeśli tylko mamy na względzie własne zdrowie. Oto one.

• dieta
• diety odchudzające

Moda, a może genialny sprzęt? Na własnej skórze przekonałam się, JAK mogą smakować wyciskane warzywa i owoce.

• zdrowie kobiety

52-letni Bill i 25-letnia Julia byli o krok od przedwczesnej śmierci. Powód? Otyłość i wynikające z niej ryzyko zawału, udaru, cukrzycy. W ciągu pół roku zmienili się nie do poznania. W czym tkwi tajemnica ich sukcesu?

Olej palmowy to jeden z najchętniej wykorzystywanych olejów roślinnych świata. Niestety, zjawisko to pociąga za sobą tragiczne konsekwencje - dla środowiska oraz naszego zdrowia. Zobacz, gdzie najczęściej można się na niego natknąć.

• olej palmowy
• zdrowa żywność

Nordic Walking z każdym rokiem przyciąga coraz większą liczbę zwolenników, mimo to wciąż jest aktywnością mało docenianą, szczególnie przez osoby młode. Tymczasem kijki mogą nam służyć nie tylko do chodzenia. Fizjoterapeuta i instruktor Michał Zarębski pokazuje siedem ćwiczeń, dzięki którym poprawimy swoją wydolność i usprawnimy ciało.

• nordic walking

Trójka naukowców pochyliła się nad rocznymi zmianami w wadze prawie 3 tysięcy osób. Do jakich wniosków doszli po rozrysowaniu wykresów i przeliczeniu danych?

• sposoby na płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch

Jak gotować warzywa? Co zrobić, żeby przyswajać z nich jak najwięcej witamin i minerałów? W ciepłej wodzie czy we wrzątku? Oto dziewięć zasad, które powinniście wdrożyć z biegu.

• bożena kropka
• sposoby na płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Obwisła skóra po odchudzaniu to problem, który spędza sen z powiek wielu osobom. Nadmierne kilogramy zniknęły, ale wisząca skóra została. Co robić w takich wypadkach? Czy można samodzielnie poprawić stan swojej skóry?

• obwisła skóra
• odchudzanie

Bez niego żadna kuchnia nie jest kompletna. Zastąpi mikser, jest lepszy od sokowirówki. Nie wydasz na niego majątku, a twoje gotowanie stanie się znacznie przyjemniejsze, łatwiejsze i mniej pracochłonne. Już wiesz, bez którego urządzenia nie wyobrażamy sobie życia? Tak, bez blendera! Oto 5 sytuacji, w których po prostu jest niezastąpiony.

Każdy to słyszał: żeby utrzymać ciało w formie, trzeba ćwiczyć. Naukowcy jednak sugerują, że nie jest to jedyna droga. Zdaniem niektórych badaczy wystarczy wyobrazić sobie, że ćwiczymy, by mięśnie stały się silniejsze.

Mówi się, że droga do serca wiedzie przez żołądek. Okazuje się jednak, że zmysł smaku ma dla nas znaczenie fundamentalne.

Każdego dnia powinniśmy przynajmniej jedną godzinę przeznaczyć na aktywność fizyczną. Ale jak to zrobić, mając na głowie masę obowiązków? Oto 7 prostych trików, dzięki którym znajdziesz czas, aby popracować nad swoją formą.

• odchudzanie
• ćwiczenia

Termogeniki to skuteczna pomoc w trakcie odchudzania. Wpływają na przyspieszenie pracy metabolizmu i szybsze spalanie tłuszczu. Dowiedz się, jakie produkty zawierają takie cenne właściwości.

• dieta
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• termogeniki
• zdrowa żywność