Diety

  • Naukowcy odkryli, jak ugotować ryż, żeby obniżyć jego kaloryczność
  • Jedzenie przed snem - zalecane czy zakazane? Oto 5 faktów i mitów, które powinnaś znać
  • Ćwiczenia po porodzie - przyjemność czy konieczność? Poznaj opinie ekspertów!

    Ćwiczenia po porodzie - przyjemność czy konieczność? Poznaj opinie ekspertów!

    Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

    Dagmara Miętek, Klarysa Cholewa, Anna Schab
  • Trzymaj dietę, zmotywuj się do ćwiczeń i wytrwaj jesienią! Metoda dla opornych
  • Mało śpisz i dużo trenujesz? Powinnaś poznać wpływ snu na aktywność fizyczną!

    Mało śpisz i dużo trenujesz? Powinnaś poznać wpływ snu na aktywność fizyczną!

    Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

    Dagmara Miętek
  • Jak wygląda codzienna praca nauczycieli w różnych stronach świata? [ZDJĘCIA]
  • Jak bezpiecznie wzmocnić kobiece mięśnie ramion? Poznaj skuteczne ćwiczenia i prawidłową technikę!
  • Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

    Top 10 FIT składników wg Konrada Gacy - dietetyka, który odchudza miliony Polaków

    Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

    Dagmara Miętek
  • Chcesz mieć płaski brzuch? Zacznij od wzmocnienia mięśni dna miednicy!

    Chcesz mieć płaski brzuch? Zacznij od wzmocnienia mięśni dna miednicy!

    Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

    Dagmara Miętek, Mgr Karol Wądołowski, Joanna Frąckiewicz
  • 5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

    5 skutecznych sposobów na walkę z podjadaniem słodyczy

    Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

    Dagmara Miętek
  • Uprawiasz sport i trzymasz dietę a wymarzonych efektów brak? Sprawdź, gdzie popełniasz błędy!
  • Przetrenowanie to zmora wielu sportowców. Dowiedz się, jakie są jego objawy i jak go uniknąć
  • Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

    Jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie pośladkowe? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki!

    Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.

    Dagmara Miętek/Karol Wądołowski/Joanna Frąckiewicz
  • Pokaż mi co jesz, a powiem ci kim jesteś. Sprawdź, co mówi o nas koszyk zakupowy!

    Pokaż mi co jesz, a powiem ci kim jesteś. Sprawdź, co mówi o nas koszyk zakupowy!

    Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

    Dagmara Miętek