Diety

Ta książka, to szczera, pisana złością opowieść o życiu "typowej" Kasi. Kasia chce być fajna, jeździć czystym autem, piec chleb z jarmużu i ubierać się stylowo. Dochodzi jednak do wniosku, że to nie ona rządzi swoim życiem. Ono rządzi się samo, a do tego zupełnie innymi prawami niż w przypadku jej znajomych. Brzmi znajomo?

• sylwia kubryńska
• kobieta idealna

"Kiedy tylko poczujesz zapach kawy fair trade, przypnij koczek i wtop się w atmosferę" - tak, pół żartem pół serio, do zakupu doczepek dla panów przekonuje portal zakupów grupowych.

• męski koczek
• moda męska

Wreszcie udało się zmobilizować do ćwiczeń. Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, grasz w tenisa albo chodzisz na siłownię. Starasz się odżywiać zdrowo. Na początku efekty było widać gołym okiem. Teraz, mimo intensywnych treningów i wielu wyrzeczeń, spadki widzisz tylko w motywacji. Waga ani drgnie. Co się stało?

• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Badacze ze Sri Lanki dowiedli, że zmiana sposobu gotowania ryżu może zredukować jego kaloryczność. Wszystko za sprawą zawartej w nim skrobi. Odkrycie sposobu na jej modyfikację będzie przełomem w walce z otyłością.

• dieta
• kalorie
• jak gotować ryż
• ile kalorii ma ryż

Ile razy ostrzegano cię przed jedzeniem po godzinie 18:00? Słyszałaś o tym, że o porannym apetycie decyduje jakość kolacji z poprzedniego dnia? Sprawdź 5 faktów i mitów na temat jedzenia przed snem. W trosce o zdrowie i wygraną ze zbędnymi kilogramami.

• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

• ćwiczenia po porodzie
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

W okresie wiosenno-letnim do pracy nad sobą napędza nas wizja słonecznych wakacji i upragnionego bikini. Potem jest już znacznie gorzej, a zapał wraca dopiero na kilka dni przed Nowym Rokiem. Nie musi tak być! Nie szukaj wymówek i weź się za siebie!

• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

• sen
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć

Na Filipinach dzieci uczą się na korytarzach, w Brazylii bywa, że na pokładzie łodzi, a w Pakistanie w miejscowym parku. Oto szkoły w różnych krajach.

• szkoła
• dzień nauczyciela

Silne i pięknie wyrzeźbione ramiona mogą stać się jednym z celów do którego dążymy w pracy nad własnym ciałem. Czy wiemy jakie ćwiczenia mogą nam pomóc osiągnąć wymarzony efekt i jak je prawidłowo wykonywać?

• ćwiczenia
• mięśnie ramion
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• konrad gaca
• jak schudnąć

Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie
• mięśnie brzucha

Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Każda forma aktywności fizycznej jest lepsza od siedzenia w fotelu i wpatrywania się w ekran telewizora. Problem może pojawić się jednak wtedy, gdy wysiłek staje się zbyt intensywny w stosunku do naszych możliwości. Sprawdź dla swojego bezpieczeństwa, jak poznać kiedy organizm mówi ?DOSYĆ!?.

• przetrenowanie
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.

• ćwiczenia na pośladki
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd figury i zgubić kilka kilogramów? Często wystarczą drobne, ale trwałe zmiany w zakupie podstawowych produktów. Sięgnij w sklepie po składniki stymulujące proces odchudzania. Dzięki nim poprawisz swój metabolizm i sprawisz, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej będzie bardziej efektywne.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Tylko dobrze zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia pozwoli ci cieszyć się szczupłą i zgrabną sylwetkę. Jeśli jednak nie masz czasu na dodatkowe, intensywne treningi, a marzy ci się zrzucenie niewielkiej ilości zbędnych kilogramów, jest kilka sposobów, aby bez żadnego nakładu pracy osiągnąć ten cel. Kluczem jest przyspieszenie metabolizmu i działania wpływające na naszą motywację.

• dieta
• jak szybko zrzucić wagę
• łatwa dieta
• jak schudnąć

Wszystkie zgrabne trenerki fitnessu rzadko kiedy mają więcej niż 35 lat. Łatwiej jest utrzymać szczupłą, wyrzeźbioną figurę, kiedy jest się bardzo młodym. Z wiekiem niestety nasz organizm stopniowo się zmienia. Nie wystarczą już same ćwiczenia czy zdrowa dieta, aby utrzymać wagę i cieszyć się pięknym ciałem. Dowiedz się, co robić, aby nadal mieć piękne i zadbane ciało.

• dieta
• ćwiczenia
• odchudzanie

Lepiej zacząć trening na czczo, czy po posiłku? To dylemat, który dzieli świat fitnessu od lat. Sporu nie ułatwiają badania przyznające rację raz jednej, raz drugiej stronie. Który sposób jest lepszy i czy w ogóle trzeba wybierać? Sprawdźcie, jak jest naprawdę.

• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Zdrowe, nieprzetworzone jedzenie, czy spożywanie śmieciowego menu, ale z uwzględnieniem zapotrzebowania energetycznego? Dietetycy przekonują, że prawidłowa dieta i racjonalne odżywianie sprowadza się nie tylko do liczenia kalorii. Ważne jest to, co jemy w aspekcie podziału na "dobre" węglowodany, tłuszcze i białka.

• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Coraz więcej Polaków rezygnuje ze standardowego wypoczynku na rzecz wczasów odchudzających. Celem takiego urlopu jest przede wszystkim wyrobienie zdrowych nawyków oraz rozpoczęcie zdrowszego odżywiania. Wiele osób restrykcyjnej diety trzyma się jedynie podczas wyjazdów, a po powrocie wraca do starych nawyków, przez co utracone wcześniej kilogramy wracają bardzo szybko. Czy w takim razie wczasy odchudzające mają sens i czy mogą być skuteczne?

• podjadanie
• wideo
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć

Ćwiczymy, ponieważ marzymy o pięknej sylwetce, chcemy być sprawniejsi i zdrowsi. Ćwiczymy, ponieważ ćwiczą wszyscy wokół i sport staje się stylem życia. Ale czy wiemy, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie narazić się kontuzje?

• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Uwielbiamy lato. Ale gdy żar leje się z nieba, dużo trudniej zmotywować się do ćwiczeń. Już na samą myśl o treningach aerobowych, podnoszących temperaturę ciała, robi nam się słabo. Jednak ćwiczyć chcemy - od tego w końcu zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Czy ćwiczenia statyczne, takie jak Pilates, Joga czy Callanetics, mogą się przyczynić do poprawy naszej sylwetki, zdrowia i samopoczucia?

• pilates
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• callanetics
• body balance

Idealna sylwetka, kojarzona w szczególności z płaskim brzuchem jest celem, który pragniemy osiągnąć na różnych etapach swojego życia. Kto z nas nie marzy o płaskim brzuchu? I czy wiemy, jak prawidłowo wykonywać brzuszki?

• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

.

• dietetyczne przekąski
• podjadanie
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Kochamy lato, uwielbiamy sport i treningi na świeżym powietrzu. Jednak, gdy żar leje się z nieba, trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej, a same ćwiczenia są bardziej wyczerpujące. Jak radzić sobie z treningami w plenerze podczas upalnych dni?

• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

Ciągły apetyt na słodycze świadczy o uzależnieniu od cukru, które bardzo ciężko pokonać. Szczególnie jeśli błędnie myślimy o cukrze i na co dzień popełniamy pięć podstawowych błędów. Zobacz, jakich warto się wystrzegać.

• błędy w odchudzaniu
• fakty i mity
• zdrowe nawyki
• jak schudnąć

.

J. J. Smith - popularna amerykańska dietetyczka w swojej nowej książce "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć?" przedstawiła 10-dniowy program koktajlowego detoksu, który ma zapewniać szybkie efekty. Na czym polega?

• dieta
• koktajle
• detoks
• dietetyczne przekąski

Zastanawialiście się kiedyś, ile kalorii dziennie powinniście spożywać? Ile energii czerpać z białek, ile z tłuszczów, a ile z węglowodanów? To, ile powinniśmy jeść i jak dbać o zrównoważoną dietę, powinien wiedzieć każdy dbający o swój organizm człowiek. Jeśli chcesz za takiego uchodzić i cenisz sobie własne zdrowie, wylicz swoje zapotrzebowanie i sprawdź czym jest GDA.

• dieta
• zapotrzebowanie kaloryczne

Pomiędzy posiłkami jesteśmy głodne i mamy ochotę na małą przekąskę. Mądrze wybrane dostarczą nam energii, przyspieszą przemianę materii, a także ułatwią odchudzanie.

• dieta odchudzająca
• zdrowie kobiety
• płaski brzuch

Wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas planuje poprawić wygląd swojego ciała. Czy to możliwe? Przekonaj się, że nie jest jeszcze za późno! Zobacz, z kim warto trenować i jak zrzucić odrobinę zbędnego tłuszczyku!

• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na uda
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• jak schudnąć

.

• dietetyczne przekąski
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie