Diety

Prawie 80 % kobiet nosi nieodpowiednio dobrany biustonosz sportowy. Nadal nie zdajemy sobie sprawy z tego jak istotny jest dobór bielizny, w której ćwiczymy. Niewystarczające podtrzymanie biustu powoduje nie tylko ból, niechęć do wykonywania ćwiczeń, ale przede wszystkim - nieodwracalne zmiany w więzadłach Coopera, przez co biust traci swoją elastyczność.

Przyglądasz się szczupłym osobom i zastanawiasz gdzie tkwi sekret ich wyglądu? Autorka książki The Top 100 Diet Secrets Anna Selby przedstawia najlepsze sposoby na odchudzanie. Oto i one.

Tradycyjny trening na siłowni nigdy cię nie pociągał, bieganie jest zbyt monotonne, nie jesteś świetnym pływakiem, a aerobik przejadł ci się do granic możliwości? Wypróbuj skuteczne i nowoczesne treningi, które podbijają kluby fitness!

To nie żadne sekrety czy tajemnice, tylko wiedza, którą powinna mieć każda dziewczyna zaczynająca przygodę ze sportem. Przekonaj się, czy ją znasz!

Dzięki określeniu typu budowy ciała zdecydowanie łatwiej jest opracować właściwy plan treningowy oraz odpowiednią dietę przynoszącą pożądane rezultaty. Doktor William H. Sheldon wyróżnił trzy typy sylwetek oraz odpowiednie dla nich wskazówki dotyczące odżywiania. Sprawdź, które z nich powinnaś zacząć stosować na co dzień.

Czym, oprócz lenistwa, najczęściej tłumaczymy brak aktywności fizycznej? Niedostatkiem czasu. A co jeśli istnieje trening, który zajmuje zaledwie 20 minut, a pomaga schudnąć, wysmukla sylwetkę, poprawia kondycję i polepsza samopoczucie?

Moda na sport i zdrowy styl życia rozwija się w błyskawicznym tempie. Biegamy, jeździmy na rowerze, pływamy, uczęszczamy na zajęcia fitness, ćwiczymy na siłowni, chodzimy na crossfit, jogę i pilates. Coraz częściej wybieramy również treningi w domu - m.in. z Ewą Chodakowską, Anią Lewandowską czy Sylwią Wiesenberg. Niezależnie jednak od tego, z kim i gdzie trenujemy, warto sprawdzić kilka ciekawych aplikacji fitnessowych. Poznajcie nasze typy!

Zmienić swoje ciało to duże wyzwanie. Dojście do momentu kiedy mówisz sobie" osiągnęłam swój cel" wymaga dużo pracy i silnej woli. Podobnie jak późniejsze utrzymanie tego efektu. Jak sobie radzić, żeby zostać fit na długo? Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić szczególną uwagę.

Szerokie ramiona i wąskie biodra, a może masywne uda i brak wcięcia w talii? Każda sylwetka rządzi się swoimi prawami. Czy za pomocą ćwiczeń można podkreślić jej atuty i zniwelować mankamenty? Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać w zależności od swojej figury.

Często z wyrzeczeniem sięgamy po "zdrowy" produkt, który tak naprawdę okazuje się być niekoniecznie mądrym wyborem. Owocowe koktajle, odtłuszczony jogurt, batonik zbożowy - czego jeszcze powinniśmy unikać?

O idealnie wyrzeźbionym brzuchu marzy każda kobieta. Szczególnie, gdy zbliża się wiele okazji, aby się nim pochwalić. Już dziś zacznij przygotowania i pokaż swój kaloryfer w lato. Poznaj 9 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha!

Uwielbiasz słodycze? Czekoladki, cukierki i ciasteczka to twoja największa słabość? Pomimo tego co już wielokrotnie słyszałaś, twoja nieprzeparta ochota na słodkości może czasem wyjść ci na zdrowie. Przedstawiamy pięć powodów, dla których warto sobie raz na jakiś czas dogodzić i skusić się na słodkie co nieco!

Nie trzeba wprowadzać rygorystycznych ograniczeń dotyczących jedzenia czy stosować głodówki, by zgubić zbędne kilogramy. Zamiast stawiania sobie odległych celów i katowania się dietami, w 2015 roku skoncentruj się na postanowieniach możliwych do zrealizowania - zacznij od wypracowania dobrych nawyków żywieniowych.

Czy namiętny seks zakończony orgazmem może zastąpić trening na siłowni? I odwrotnie: czy trening może zastąpić orgazm?

Zastanawiasz się co pić, gdy jesteś na diecie? Oto propozycje, które pomogą utrzymać wymarzoną sylwetkę i przyspieszą spalanie tłuszczu.

Gdy długotrwałe odchudzanie i mordercze treningi nie przynoszą spektakularnych efektów, często zaczynamy szukać alternatywnych sposobów na zrzucenie wagi. Masaż, bo to o nim będzie mowa - często polecany jest jako zabieg odchudzający. Dziś pod lupę bierzemy tradycyjny masaż chiński i zadajemy pytanie - czy rzeczywiście może odchudzić?

Jeśli dążysz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, dowiedz się, jak połączyć dietę z wysiłkiem fizycznym.

Jeśli dbasz o dietę i zdrowe odżywianie, to określenie "indeks glikemiczny" nie jest ci zapewne obce. Czy potrafisz dokładnie wyjaśnić, co kryje się pod tym terminem i jaką rolę pełni podczas procesu odchudzania?

Nie jedz po 18:00, zrezygnuj całkowicie z tłuszczów na rzecz produktów light, a gdy chcesz osiągnąć szybkie efekty postaw na środki przeczyszczające i głodówkę... Uwaga, w ten sposób wyniszczysz swój organizm. Jak zdrowo schudnąć? Przeczytaj wskazówki przygotowane pod okiem eksperta, z którym obalamy mity na temat odchudzania.

Myślisz, że przekąski w postaci owoców lub orzechów możesz jeść bez wyrzutów sumienia, a od produktów light nie da się przytyć? Dowiedz się, jak jest naprawdę.

Zima nas nie rozpieszcza - temperatura grubo poniżej zera, niskie ciśnienie i zazwyczaj brak słońca. Pomimo, że pogoda nie zachęca do działania, trzeba rano wstać i aktywnie spożytkować dzień. Skąd czerpać energię, jeśli czujemy, że jej zasoby kurczą się w zawrotnym tempie?

Ćwiczysz na siłowni, chodzisz na zajęcia fitness oraz robisz niezliczoną ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale mimo to wciąż nie widać rezultatów? Gdzie popełniasz błąd? W czym tkwi sekret idealnie wyrzeźbionego brzucha?

.

To jedna z najstarszych diet, której zamierzeniem wcale nie było odchudzanie. Dopiero po pewnym czasie zauważono, że oprócz właściwości leczniczych mleko powoduje utratę kilogramów!

Pół łyżeczki - dokładnie o taką ilość wystarczyłoby ograniczyć dzienne zużycie soli, by ocalić 6 tysięcy osób rocznie. Choć powoduje rozmaite choroby - od problemów z ciśnieniem przez miażdżycę, aż po powstawanie otyłości i cukrzycy i wszyscy jesteśmy tego świadomi, sól wciąż pozostaje naszą ulubioną przyprawą. Czy koniecznie musimy z niej rezygnować?

Bogate w antyoksydanty produkty powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie nie tylko w październiku. Odpowiednia dieta w znaczący sposób przyczynia się do obniżenia ryzyka wystąpienia nowotworu. Przedstawiamy listę produktów, które należy włożyć do koszyka podczas najbliższych zakupów.

Masz szczupłe nogi i wąskie biodra, a zbędne kilogramy gromadzą się wokół talii? Specjaliści z Health.com zdradzają sposoby na pozbycie się tłuszczu z tych okolic.

Idealna waga to koszmar każdej z kobiet. Większość z nas nie wie jednak, czym jest i ile tak naprawdę wynosi. Stworzono liczne wzory matematyczne, które mają pomóc nam w obliczeniu idealnej wagi. Pamiętaj, aby idealną wagę określać indywidualnie, gdyż zależy ona od wielu czynników, w tym wzrostu, wieku czy stylu życia. Wyniki traktuj jedynie jako dodatkowe informacje, które mają pomóc Ci w pozostaniu w dobrej formie.

W naszej galerii kilka sztuczek "last minute", aby twoje ciało wyglądało apetycznie w bikini. Zatem do dzieła!

Woda koi nerwy, relaksuje, wycisza. Możesz w niej też ćwiczyć. Nie tylko aqua aerobik.

Podczas diety i ćwiczeń chudnie wszystko, tylko nie brzuch. Przedstawiamy zestaw 6 ćwiczeń, które w 6 tygodni sprawiają, że nawet najmniej kształtny brzuch staje się idealnie płaski. W roli głównej 6 weidera.

Diety mają to do siebie, że skutecznie na nich chudniemy, ale też, kiedy je kończymy, szybko nadrabiamy stracone kilogramy. Co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej we własnej skórze? 

Joga i bieganie to najpopularniejsze aktywności wśród gwiazd. W naszej galerii gwiazdy podczas treningu.

Nasz organizm jest narażony na kontakt z wieloma toksynami. Pochodzą one przede wszystkim z tego, co zjadamy i czym oddychamy.  Dlatego warto raz na jakiś czas zafundować naszemu organizmowi kurację oczyszczającą.

Najnowszy hit dietetyczny eliminuje z diety śniadania, zaleca picie kawy oraz spożywanie trzech, a nie pięciu posiłków dziennie. Czy ta dieta jest skuteczna?

Często drobne błędy, których nie jesteśmy świadomi, a które popełniamy na co dzień, niweczą efekty naszej diety i uniemożliwiają schudnięcie. Sprawdź, czy nie powinieneś baczniej przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym.

Co roku wraz z pierwszymi oznakami wiosny powracają także nasze kompleksy, chcemy wyglądać atrakcyjnie i jak najlepiej przygotować się do nadchodzącego lata. Idealne kształty zagwarantują nam również wszelkiego rodzaju zajęcia taneczne.