Diety

"Kiedy tylko poczujesz zapach kawy fair trade, przypnij koczek i wtop się w atmosferę" - tak, pół żartem pół serio, do zakupu doczepek dla panów przekonuje portal zakupów grupowych.

• moda męska
• męski koczek

Wreszcie udało się zmobilizować do ćwiczeń. Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, grasz w tenisa albo chodzisz na siłownię. Starasz się odżywiać zdrowo. Na początku efekty było widać gołym okiem. Teraz, mimo intensywnych treningów i wielu wyrzeczeń, spadki widzisz tylko w motywacji. Waga ani drgnie. Co się stało?

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Badacze ze Sri Lanki dowiedli, że zmiana sposobu gotowania ryżu może zredukować jego kaloryczność. Wszystko za sprawą zawartej w nim skrobi. Odkrycie sposobu na jej modyfikację będzie przełomem w walce z otyłością.

• dieta
• ile kalorii ma ryż
• jak gotować ryż
• kalorie

Ile razy ostrzegano cię przed jedzeniem po godzinie 18:00? Słyszałaś o tym, że o porannym apetycie decyduje jakość kolacji z poprzedniego dnia? Sprawdź 5 faktów i mitów na temat jedzenia przed snem. W trosce o zdrowie i wygraną ze zbędnymi kilogramami.

• jak schudnąć
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Wiele przyszłych mam zastanawia się, jak ich ciało funkcjonować będzie po porodzie, co ulegnie zmianie, jak odnajdą się w zmienionym ciele. Ich pytania i obawy są uzasadnione, gdyż czas 9 miesięcy ciąży to czas niezwykle intensywnych zmian w ciele kobiety. Należy jednak pamiętać, że bardzo wiele leży w rękach przyszłej mamy - odpowiednim dbaniem o siebie, racjonalnym odżywianiem i dobraną dla siebie aktywnością fizyczną, kobieta jest w stanie zminimalizować ryzyko pojawienia się wielu problemów po ciąży.

• jak schudnąć
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

W okresie wiosenno-letnim do pracy nad sobą napędza nas wizja słonecznych wakacji i upragnionego bikini. Potem jest już znacznie gorzej, a zapał wraca dopiero na kilka dni przed Nowym Rokiem. Nie musi tak być! Nie szukaj wymówek i weź się za siebie!

• jak schudnąć
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Ciężko trenujesz, dbasz o zbilansowane odżywianie, ale odmawiasz sobie czasu na odpoczynek i relaks? Nie tędy droga. Choć sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne we wszystkim należy zachować umiar i zdrowy rozsądek. Każdy potrzebuje odpoczynku, a sen jest podstawą regeneracji ciała oraz umysłu. Dla ludzi aktywnych fizycznie jest jak dodatkowy suplement, który potrafi dać niezłego, nieoczekiwanego kopa.

• jak schudnąć
• sen
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki

Na Filipinach dzieci uczą się na korytarzach, w Brazylii bywa, że na pokładzie łodzi, a w Pakistanie w miejscowym parku. Oto szkoły w różnych krajach.

• dzień nauczyciela
• szkoła

Silne i pięknie wyrzeźbione ramiona mogą stać się jednym z celów do którego dążymy w pracy nad własnym ciałem. Czy wiemy jakie ćwiczenia mogą nam pomóc osiągnąć wymarzony efekt i jak je prawidłowo wykonywać?

• mięśnie ramion
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia

Gotowanie stało się sposobem na spędzanie wolnego czasu. Dużo się o nim mówi, bo jest modnym tematem do rozmowy, jeszcze więcej pisze, a w dobrym tonie jest prezentowanie swoich potraw na portalach społecznościowych. Ale czy kuchnia może być smaczna, a jednocześnie zdrowa i dietetyczna? Na to pytanie odpowiada Konrad Gaca. Zobaczcie, jakie składniki są jego zdaniem niezbędne w fit diecie i jakie potrawy można z nimi przygotować.

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• konrad gaca
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Tak! Chce mieć płaski brzuch! To jedna z najczęstszych myśli jaka przemyka po głowie kobiet, które pragną poprawić swój wygląd oraz stan psychofizyczny. Właśnie ta myśl, warta jest podjęcia rękawic i rozpoczęcia pracy nas sobą, ponieważ często nie uświadamiamy sobie jak wiele dotychczasowych dolegliwości bólowych, jak i innych problemów wiąże się z niewydolnością mięśniową w tej części ciała.

• mięśnie brzucha
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Czy wiesz, że zjedzenie jednego ciastka dziennie może odbić się w ciągu całego roku nawet kilkunastoma dodatkowymi centymetrami w pasie? Lekarze podkreślają, że słabość do słodyczy i podjadania między posiłkami jest jedną z najczęstszych przyczyn nadwagi. Jak rzucić słodki nałóg raz na zawsze? Sprawdź 5 sprawdzonych patentów.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Droga do idealnej sylwetki nie jest usłana różami. Odchudzanie jest skomplikowanym, długotrwałym procesem, do którego należy podejść z rozsądkiem i wiedzą - nie nastawiaj się na szybkie efekty i minimalny wysiłek. Idź do celu świadoma tego, jak funkcjonuje twój organizm, by uniknąć negatywnych konsekwencji.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Każda forma aktywności fizycznej jest lepsza od siedzenia w fotelu i wpatrywania się w ekran telewizora. Problem może pojawić się jednak wtedy, gdy wysiłek staje się zbyt intensywny w stosunku do naszych możliwości. Sprawdź dla swojego bezpieczeństwa, jak poznać kiedy organizm mówi ?DOSYĆ!?.

• jak schudnąć
• przetrenowanie
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Realizując swój plan związany z powrotem do formy, nie zapomnij o ćwiczeniach wzmacniających pośladki. Puszczając wodze fantazji, korzyści z pracy nad tą grupą mięśniową mogą poprawić nam nastrój, jednak by nie tylko fantazjować i podejść do sprawy ambitniej dobrze jest przyswoić kilka ważnych informacji na ten temat.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na pośladki

Ubrania lub dodatki odzwierciedlają nasz charakter i sposób życia. Tak samo jest z jedzeniem. O ile zakup soku czy chleba niewiele nam powie o ich właścicielu, regularne kupowanie tych samych produktów może odpowiedzieć np. na pytanie o to, dlaczego wyglądamy i czujemy się tak a nie inaczej. Przyjrzeliśmy się trzem koszykom zakupowym Polek - studentki, mamy 4-letniej Amelii i 35-letniej businesswoman. Sprawdźcie, co odkryliśmy.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Zastanawiasz się, jak poprawić wygląd figury i zgubić kilka kilogramów? Często wystarczą drobne, ale trwałe zmiany w zakupie podstawowych produktów. Sięgnij w sklepie po składniki stymulujące proces odchudzania. Dzięki nim poprawisz swój metabolizm i sprawisz, że pozbywanie się tkanki tłuszczowej będzie bardziej efektywne.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Tylko dobrze zbilansowana dieta i zdrowy tryb życia pozwoli ci cieszyć się szczupłą i zgrabną sylwetkę. Jeśli jednak nie masz czasu na dodatkowe, intensywne treningi, a marzy ci się zrzucenie niewielkiej ilości zbędnych kilogramów, jest kilka sposobów, aby bez żadnego nakładu pracy osiągnąć ten cel. Kluczem jest przyspieszenie metabolizmu i działania wpływające na naszą motywację.

• dieta
• jak schudnąć
• jak szybko zrzucić wagę
• łatwa dieta

Wszystkie zgrabne trenerki fitnessu rzadko kiedy mają więcej niż 35 lat. Łatwiej jest utrzymać szczupłą, wyrzeźbioną figurę, kiedy jest się bardzo młodym. Z wiekiem niestety nasz organizm stopniowo się zmienia. Nie wystarczą już same ćwiczenia czy zdrowa dieta, aby utrzymać wagę i cieszyć się pięknym ciałem. Dowiedz się, co robić, aby nadal mieć piękne i zadbane ciało.

• dieta
• odchudzanie
• ćwiczenia

Lepiej zacząć trening na czczo, czy po posiłku? To dylemat, który dzieli świat fitnessu od lat. Sporu nie ułatwiają badania przyznające rację raz jednej, raz drugiej stronie. Który sposób jest lepszy i czy w ogóle trzeba wybierać? Sprawdźcie, jak jest naprawdę.

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Zdrowe, nieprzetworzone jedzenie, czy spożywanie śmieciowego menu, ale z uwzględnieniem zapotrzebowania energetycznego? Dietetycy przekonują, że prawidłowa dieta i racjonalne odżywianie sprowadza się nie tylko do liczenia kalorii. Ważne jest to, co jemy w aspekcie podziału na "dobre" węglowodany, tłuszcze i białka.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Coraz więcej Polaków rezygnuje ze standardowego wypoczynku na rzecz wczasów odchudzających. Celem takiego urlopu jest przede wszystkim wyrobienie zdrowych nawyków oraz rozpoczęcie zdrowszego odżywiania. Wiele osób restrykcyjnej diety trzyma się jedynie podczas wyjazdów, a po powrocie wraca do starych nawyków, przez co utracone wcześniej kilogramy wracają bardzo szybko. Czy w takim razie wczasy odchudzające mają sens i czy mogą być skuteczne?

• jak schudnąć
• podjadanie
• wideo
• zdrowe nawyki

Ćwiczymy, ponieważ marzymy o pięknej sylwetce, chcemy być sprawniejsi i zdrowsi. Ćwiczymy, ponieważ ćwiczą wszyscy wokół i sport staje się stylem życia. Ale czy wiemy, jak ćwiczyć bezpiecznie i nie narazić się kontuzje?

• jak schudnąć
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Lody w świadomości wielu osób funkcjonują jako produkt wspierający odchudzanie. Prawda jest niestety inna, a przy wyborze lodów powinniśmy być bardzo uważni. Po jakie lody najlepiej sięgać? - 'Powinniśmy wybrać ten produkt, który ma jak najbardziej naturalną listę' - doradziła w programie 'Studio Active' Marta Brajbisz z Instytutu Żywności i Żywienia. Dietetyk wyjaśniła także jakich lodów należy unikać w szczególności.

• dieta
• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Dietetyk, Magdalena Jarzynka wyjaśniła w studiu 'Dzień Dobry TVN', czym jest efekt plateau oraz dlaczego po niektórych obfitych posiłkach błyskawicznie odczuwamy głód. Dietetyk opowiedziała także o najpopularniejszych zachciankach podczas diety oraz sposobach na ich pokonanie.

• jak schudnąć
• piramida żywieniowa
• podjadanie
• wideo

Uwielbiamy lato. Ale gdy żar leje się z nieba, dużo trudniej zmotywować się do ćwiczeń. Już na samą myśl o treningach aerobowych, podnoszących temperaturę ciała, robi nam się słabo. Jednak ćwiczyć chcemy - od tego w końcu zależy nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Czy ćwiczenia statyczne, takie jak Pilates, Joga czy Callanetics, mogą się przyczynić do poprawy naszej sylwetki, zdrowia i samopoczucia?

• body balance
• callanetics
• jak schudnąć
• joga

Dietetyk Agata Białek w studiu 'Dzień Dobry TVN' przyznała, że konsumenci bardzo często nie są świadomi w jakich produktach występuje cukier i gdzie znajdują się jego największe ilości. Dietetyk wymieniła także, co należy jeść, żeby utrzymywać stały poziom cukru, który zapobiega napadom głodu.

• błędy w odchudzaniu
• cukier
• jak jeść mniej
• zdrowe odżywianie

Idealna sylwetka, kojarzona w szczególności z płaskim brzuchem jest celem, który pragniemy osiągnąć na różnych etapach swojego życia. Kto z nas nie marzy o płaskim brzuchu? I czy wiemy, jak prawidłowo wykonywać brzuszki?

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch

.

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• podjadanie
• zdrowe odżywianie

Kochamy lato, uwielbiamy sport i treningi na świeżym powietrzu. Jednak, gdy żar leje się z nieba, trudniej zmotywować się do aktywności fizycznej, a same ćwiczenia są bardziej wyczerpujące. Jak radzić sobie z treningami w plenerze podczas upalnych dni?

• jak schudnąć
• jak ćwiczyć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Ciągły apetyt na słodycze świadczy o uzależnieniu od cukru, które bardzo ciężko pokonać. Szczególnie jeśli błędnie myślimy o cukrze i na co dzień popełniamy pięć podstawowych błędów. Zobacz, jakich warto się wystrzegać.

• błędy w odchudzaniu
• fakty i mity
• jak schudnąć
• zdrowe nawyki

.

J. J. Smith - popularna amerykańska dietetyczka w swojej nowej książce "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć?" przedstawiła 10-dniowy program koktajlowego detoksu, który ma zapewniać szybkie efekty. Na czym polega?

• detoks
• dieta
• dietetyczne przekąski
• koktajle

Zastanawialiście się kiedyś, ile kalorii dziennie powinniście spożywać? Ile energii czerpać z białek, ile z tłuszczów, a ile z węglowodanów? To, ile powinniśmy jeść i jak dbać o zrównoważoną dietę, powinien wiedzieć każdy dbający o swój organizm człowiek. Jeśli chcesz za takiego uchodzić i cenisz sobie własne zdrowie, wylicz swoje zapotrzebowanie i sprawdź czym jest GDA.

• dieta
• zapotrzebowanie kaloryczne

Pomiędzy posiłkami jesteśmy głodne i mamy ochotę na małą przekąskę. Mądrze wybrane dostarczą nam energii, przyspieszą przemianę materii, a także ułatwią odchudzanie.

• dieta odchudzająca
• płaski brzuch
• zdrowie kobiety

Czy stara piramida żywieniowa zatwierdzona przez Instytut Żywienia i Żywności powoli ustępuje miejsca zupełnie nowej? Dr n. med. Danuta Myłek, opowiada o tym, co się zmieniło i dlaczego tłuszcze, znajdujące się wcześniej na czubku piramidy, znalazły się bliżej jej podstawy. A co stanowi jej najważniejsza część?

• jak schudnąć
• piramida żywieniowa
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Wakacyjne urlopy zbliżają się wielkimi krokami. Większość z nas planuje poprawić wygląd swojego ciała. Czy to możliwe? Przekonaj się, że nie jest jeszcze za późno! Zobacz, z kim warto trenować i jak zrzucić odrobinę zbędnego tłuszczyku!

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na uda

.

• dietetyczne przekąski
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Twórca diety strukturalnej dr Marek Bardadyn poleca koktajle odchudzające. Wśród jego propozycji znalazł się koktajl wiśniowy na zdrową cerę, koktajl oczyszczający organizm z toksyn i nadmiaru cholesterolu oraz koktajl grejpfrutowy - odchudzający i stymulujący przemianę materii. Sprawdź, jak je przygotować w domu.

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Od niedawna jestem szczęśliwą posiadaczką blendera i uległam modzie na koktajle. Zaczęłam od mieszanek owoców, ale stopniowo wprowadzam coraz dziwniejsze produkty i... bywa różnie. Polecam wam dziś listę składników, do których warto się przekonać i połączenia, których lepiej unikać.

• dieta
• zamiksowani
• zdrowe odżywianie
• zdrowie