Diety

Wciąż musisz dobierać garderobę uwzględniając wystający brzuszek? Mamy sposób na to, by pozbyć się, a nie ukryć, niechcianej oponki wokół talii. Przestań marzyć o polepszeniu swojego stroju i weź się za polepszenie ciała.

• fitness
• jak schudnąć
• płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Dużo się mówi o tym, że po urodzeniu dziecka ciało kobiety się zmienia pod wieloma względami. Mówi się także, że należy pożegnać się z sylwetką sprzed ciąży. Prawda to, czy fałsz? Czy da się temu zapobiec i po porodzie wrócić do dawnych rozmiarów i kształtów?

• buggygym
• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Prawie 80 % kobiet nosi nieodpowiednio dobrany biustonosz sportowy. Nadal nie zdajemy sobie sprawy z tego jak istotny jest dobór bielizny, w której ćwiczymy. Niewystarczające podtrzymanie biustu powoduje nie tylko ból, niechęć do wykonywania ćwiczeń, ale przede wszystkim - nieodwracalne zmiany w więzadłach Coopera, przez co biust traci swoją elastyczność.

• biust
• biustonosz
• brafitting
• fitness

Dietetyk Anna Jelonek podpowiedziała w "Dzień Dobry TVN" co jeść, aby oszukać głód. Które produkty zwiększają apetyt, a które są przyjazne dla sylwetki?

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• podjadanie
• zdrowe odżywianie

Przyglądasz się szczupłym osobom i zastanawiasz gdzie tkwi sekret ich wyglądu? Autorka książki The Top 100 Diet Secrets Anna Selby przedstawia najlepsze sposoby na odchudzanie. Oto i one.

• bańka chińska
• cellulit
• dieta

Tradycyjny trening na siłowni nigdy cię nie pociągał, bieganie jest zbyt monotonne, nie jesteś świetnym pływakiem, a aerobik przejadł ci się do granic możliwości? Wypróbuj skuteczne i nowoczesne treningi, które podbijają kluby fitness!

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na uda

To nie żadne sekrety czy tajemnice, tylko wiedza, którą powinna mieć każda dziewczyna zaczynająca przygodę ze sportem. Przekonaj się, czy ją znasz!

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Dzięki określeniu typu budowy ciała zdecydowanie łatwiej jest opracować właściwy plan treningowy oraz odpowiednią dietę przynoszącą pożądane rezultaty. Doktor William H. Sheldon wyróżnił trzy typy sylwetek oraz odpowiednie dla nich wskazówki dotyczące odżywiania. Sprawdź, które z nich powinnaś zacząć stosować na co dzień.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Czym, oprócz lenistwa, najczęściej tłumaczymy brak aktywności fizycznej? Niedostatkiem czasu. A co jeśli istnieje trening, który zajmuje zaledwie 20 minut, a pomaga schudnąć, wysmukla sylwetkę, poprawia kondycję i polepsza samopoczucie?

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• tabata

Sprawdziliśmy, czy wybierając produkty light w sklepie, dokonujemy właściwego, dietetycznego wyboru. Na te pułapki warto uważać!

• dieta
• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• produkty light

Moda na sport i zdrowy styl życia rozwija się w błyskawicznym tempie. Biegamy, jeździmy na rowerze, pływamy, uczęszczamy na zajęcia fitness, ćwiczymy na siłowni, chodzimy na crossfit, jogę i pilates. Coraz częściej wybieramy również treningi w domu - m.in. z Ewą Chodakowską, Anią Lewandowską czy Sylwią Wiesenberg. Niezależnie jednak od tego, z kim i gdzie trenujemy, warto sprawdzić kilka ciekawych aplikacji fitnessowych. Poznajcie nasze typy!

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na uda

Sprawdziliśmy ile cukru znajduje się w napojach i przekąskach, po które często sięgamy w pracy. W przypadku niektórych z nich wiemy, że są słodkie - zawartość cukru w innych może was zaskoczyć.

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Zmienić swoje ciało to duże wyzwanie. Dojście do momentu kiedy mówisz sobie" osiągnęłam swój cel" wymaga dużo pracy i silnej woli. Podobnie jak późniejsze utrzymanie tego efektu. Jak sobie radzić, żeby zostać fit na długo? Oto kilka rzeczy, na które warto zwrócić szczególną uwagę.

• dieta odchudzająca
• efekt jojo
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Szerokie ramiona i wąskie biodra, a może masywne uda i brak wcięcia w talii? Każda sylwetka rządzi się swoimi prawami. Czy za pomocą ćwiczeń można podkreślić jej atuty i zniwelować mankamenty? Dowiedz się, jakie ćwiczenia wykonywać w zależności od swojej figury.

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia
• ćwiczenia na brzuch

Często z wyrzeczeniem sięgamy po "zdrowy" produkt, który tak naprawdę okazuje się być niekoniecznie mądrym wyborem. Owocowe koktajle, odtłuszczony jogurt, batonik zbożowy - czego jeszcze powinniśmy unikać?

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

O idealnie wyrzeźbionym brzuchu marzy każda kobieta. Szczególnie, gdy zbliża się wiele okazji, aby się nim pochwalić. Już dziś zacznij przygotowania i pokaż swój kaloryfer w lato. Poznaj 9 skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha!

• jak schudnąć
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch

Uwielbiasz słodycze? Czekoladki, cukierki i ciasteczka to twoja największa słabość? Pomimo tego co już wielokrotnie słyszałaś, twoja nieprzeparta ochota na słodkości może czasem wyjść ci na zdrowie. Przedstawiamy pięć powodów, dla których warto sobie raz na jakiś czas dogodzić i skusić się na słodkie co nieco!

• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• zdrowe nawyki
• zdrowe odżywianie

Nie trzeba wprowadzać rygorystycznych ograniczeń dotyczących jedzenia czy stosować głodówki, by zgubić zbędne kilogramy. Zamiast stawiania sobie odległych celów i katowania się dietami, w 2015 roku skoncentruj się na postanowieniach możliwych do zrealizowania - zacznij od wypracowania dobrych nawyków żywieniowych.

• nawyki żywieniowe
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Czy namiętny seks zakończony orgazmem może zastąpić trening na siłowni? I odwrotnie: czy trening może zastąpić orgazm?

• fitness
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• ćwiczenia na brzuch
• ćwiczenia na nogi

Zastanawiasz się co pić, gdy jesteś na diecie? Oto propozycje, które pomogą utrzymać wymarzoną sylwetkę i przyspieszą spalanie tłuszczu.

• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• nawyki żywieniowe
• płaski brzuch

Gdy długotrwałe odchudzanie i mordercze treningi nie przynoszą spektakularnych efektów, często zaczynamy szukać alternatywnych sposobów na zrzucenie wagi. Masaż, bo to o nim będzie mowa - często polecany jest jako zabieg odchudzający. Dziś pod lupę bierzemy tradycyjny masaż chiński i zadajemy pytanie - czy rzeczywiście może odchudzić?

• dieta odchudzająca
• masaż
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odżywianie

Jeśli dążysz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, dowiedz się, jak połączyć dietę z wysiłkiem fizycznym.

• dietetyczne przekąski
• fitness
• skuteczne odchudzanie
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Jeśli dbasz o dietę i zdrowe odżywianie, to określenie "indeks glikemiczny" nie jest ci zapewne obce. Czy potrafisz dokładnie wyjaśnić, co kryje się pod tym terminem i jaką rolę pełni podczas procesu odchudzania?

• dietetyczne przekąski
• indeks glikemiczny
• jak schudnąć
• zdrowe odżywianie

Nie jedz po 18:00, zrezygnuj całkowicie z tłuszczów na rzecz produktów light, a gdy chcesz osiągnąć szybkie efekty postaw na środki przeczyszczające i głodówkę... Uwaga, w ten sposób wyniszczysz swój organizm. Jak zdrowo schudnąć? Przeczytaj wskazówki przygotowane pod okiem eksperta, z którym obalamy mity na temat odchudzania.

• błędy w odchudzaniu
• dieta odchudzająca
• jak schudnąć
• skuteczne odchudzanie

Myślisz, że przekąski w postaci owoców lub orzechów możesz jeść bez wyrzutów sumienia, a od produktów light nie da się przytyć? Dowiedz się, jak jest naprawdę.

• błędy w odchudzaniu
• dieta odchudzająca
• dietetyczne przekąski
• nawyki żywieniowe

Zima nas nie rozpieszcza - temperatura grubo poniżej zera, niskie ciśnienie i zazwyczaj brak słońca. Pomimo, że pogoda nie zachęca do działania, trzeba rano wstać i aktywnie spożytkować dzień. Skąd czerpać energię, jeśli czujemy, że jej zasoby kurczą się w zawrotnym tempie?

• dietetyczne przekąski
• nawyki żywieniowe
• zdrowe odżywianie

Ćwiczysz na siłowni, chodzisz na zajęcia fitness oraz robisz niezliczoną ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale mimo to wciąż nie widać rezultatów? Gdzie popełniasz błąd? W czym tkwi sekret idealnie wyrzeźbionego brzucha?

• fitness
• jak schudnąć
• płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

W obecnych czasach zdrowe odżywianie i dbanie o sylwetkę jest niezwykle modne. Okazuje się, że obsesyjna dieta może jednak wyrządzić dużo szkody naszemu organizmowi.

• dieta
• odchudzanie

Jesienią i zimą nie mamy dostępu do tylu zdrowych produktów co wiosną i latem. Owoce i warzywa sprowadzane są z daleka i nie smakują tak dobrze jak w ciągu cieplejszych pór roku. Co więc możemy jeść?

• dieta
• zdrowe odżywianie

Co pić, a czego unikać aby nasze ciało było dobrze nawodnione, skóra jędrna, a napoje nie dostarczały zbędnych kalorii?

• dieta
• odchudzanie
• zdrowe odżywianie

Jestem typem osoby, który dość szybko się zniechęca, mówi sobie "jedno ciastko nie zaszkodzi" i zdarza mi się spotykać się w weekend ze znajomymi na "jedno piwo". Od lat cały czas jestem na "diecie", ale mimo wielu wyrzeczeń i przyrzeczeń utrzymuję tą samą wagę. Postanowiłam sobie, że tym naprawdę razem schudnę. Czy mi się udało?

• dieta
• odchudzanie
• trening

Lśniące włosy, gładka cera i mocne paznokcie. Żeby się nimi cieszyć musimy zadbać o siebie od wewnątrz. Dietetyk Aneta Łańcuchowska z Poradni Dietetycznej ?halsa? radzi jak to zrobić.

• dieta
• odchudzanie
• pielęgnacja
• uroda

.

• dieta odchudzająca
• dietetyczne przekąski
• jak schudnąć
• płaski brzuch

Kobiety i mężczyźni podjadają inaczej. My częściej oszukujemy i ulegamy emocjom. Czego mogłybyśmy się od nich nauczyć i jak walczyć z naszymi słabościami. Rozmawiamy z psychologiem żywieniowym - Katarzyną Błażejewską i dietetykiem - Dorotą Mintą.

• jak schudnąć
• płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Dietę okinawską stosujemy tylko prze osiem tygodni, jemy siedem razy dziennie, wybieramy spośród czterech podstawowych kategorii produktów i dzięki temu nie przekraczamy 1900 kcal dziennie.

• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odchudzanie

Nie masz czasu na żmudne liczenie kalorii i spędzanie długich godzin na przygotowywaniu zdrowych posiłków? Metoda odchudzania autorstwa Heather Bauer jest idealna dla ciebie.

• jak schudnąć
• płaski brzuch
• zdrowe odchudzanie

Na temat odpowiedniego żywienia oraz szkodliwości lub dobroczynnego działania różnych produktów żywnościowych krążą miliony, zazwyczaj nieprawdziwych, opinii. Zobacz, które z powszechnych przekonań są prawdą, a które nie.

• dieta odchudzająca
• płaski brzuch
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Dieta 2-dniowa stworzona przez doktor Michelle Harvie i profesora Tony'ego Howella zdobywa coraz więcej zwolenników. O co w niej chodzi?

• dieta
• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę

Zalecają wczucie się w fazę księżyca, wymagają poświęceń, są monotonne a nawet mogą prowadzić do cukrzycy. Czasami można nawet odnieść wrażenie, że te diety są przeznaczone dla osób z zerowym poziomem intelektualnym. Która jest najdziwniejsza i najbardziej bezsensowna?

• dieta odchudzająca
• sposoby na szczupłą sylwetkę
• zdrowe odchudzanie

Wzrost cholesterolu, awitaminoza, zbytnie obciążenie organizmu to tylko niektóre ze skutków bycia na dietach, które ze zdrowym odżywianiem mają niewiele wspólnego. Trzeba ich unikać i nie dać się zwieść obietnicom. O które diety chodzi?

• jak schudnąć
• płaski brzuch
• zdrowe odchudzanie