Robisz te rzeczy o poranku? Odradzają je ludzie, którzy odnieśli sukces

Obserwowaliście kiedykolwiek zwierzęta, które dopiero się budzą? Zanim wstaną, niespiesznie się przeciągają.

Nasze ciało również potrzebuje rozgrzewki, zanim przystąpi do pracy. Co więcej, życie współczesnego człowieka w dużej mierze polega na siedzeniu, więc tym bardziej potrzebujemy bodźca, które rozbudzi nasze ciało. Zatem od jutra, zanim wstaniesz, leniwie się przeciągnij. A później? Ćwicz! Ideałem będzie jogging, joga lub jazda rowerem do pracy. Już po pierwszym takim poranku poczujesz, że Twój umysł osiągnie wyższy szczebel efektywności i kreatywności. Nie wspominając o wydzielaniu się sławnych endorfin, które skutecznie poprawią Ci humor na kilka najbliższych godzin...

Regularnie poddajesz się przemożnej chęci drzemki? Twój budzik wyje co 10 minut przez pół godziny? Nie rób tego. W momencie, gdy słyszysz dźwięk zegarka, podejmij szybką decyzję: wstaję! Dlaczego? Po pierwsze jesteś spokojniejszy, bo nie musisz się spieszyć do pracy. Po drugie, nerwowe drzemki nie wpływają pozytywnie na Twój organizm. Po trzecie, takie zachowanie sprawia, że zamiast radośnie i z energią rozpocząć dzień, jesteś zaspany i rozleniwiony.

Masz trudności z porannym wstawaniem? Jest na to prosta rada: kładź się do łóżka wcześniej.

Ludzie sukcesu nie jedzą na śniadanie słodkich płatków z mlekiem ani drożdżówki (no, w każdym razie nie robią tego regularnie). Dlaczego? Aby mieć energię na cały dzień, musisz dostarczyć organizmowi nie tylko kalorii, ale również składników odżywczych. Pierwszy posiłek zatem powinien być lekki, a zarazem energetyczny. Żadnych smażonych jajek ani boczku. Idealne na śniadanie są warzywno-owocowe koktajle, kanapki lub tosty z żytniego pieczywa z żółtym serem lub warzywną pastą, a także kasza (jęczmienna, jaglana) lub płatki (żytnie, owsiane, orkiszowe) z bakaliami. Taki posiłek to zapowiedź pięknego dnia!

Poranek to taki czas, który warto poświęcić na swoje sprawy. Oglądanie wiadomości lub filmików na Youtube wywołuje wyłącznie podenerwowanie i frustrację. Przed Tobą długi i pełen wyzwań dzień. Nie warto rozpoczynać go od śledzenia życia innych osób.

Zazwyczaj planujemy na cały dzień zbyt wiele rzeczy i w rezultacie codzienna rzeczywistość zaczyna nas przytłaczać. Godziny przeciekają między palcami, a sprawy, które chcieliśmy załatwić, zostają wpisane na wirtualną listę "kiedyś to zrobię".

Lista zadań pozwala skutecznie uporządkować dzień. Gdy wpisujemy na niej sprawy do załatwienia, widzimy na co realnie nas stać w ciągu jednej doby. Każdego dnia rano przygotuj sobie kartkę papieru, na której rozplanujesz cały dzień. Nie zapomnij jej włożyć do portfela!

Dr Robert Emmons, psycholog z Uniwersytetu Kalifornijskim w Davis przez wiele lat obserwował, jaki ma wpływ na nasze życie praktykowanie wdzięczności. Według jego badań ma ono realne przełożenie na poczucie szczęścia, spełnienia. Ponadto bycie wdzięcznym pozwala nam lepiej się wysypiać, być bardziej odpornym na stres oraz zwiększyć poziom energii życiowej. Ludzie praktykujący wdzięczność są bardziej usatysfakcjonowani swoim życiem, nie borykają się z codzienną złością i frustracją. Zwyczajnie cieszy ich doświadczanie i pokonywanie kolejnych wyzwań, jakie los przed nimi stawia.

Jak praktykować wdzięczność? To zadanie, które należy realizować od rana do wieczora. Nie  proste, gdyż wymaga czasu i wysiłku, jednak warto to robić. Możesz zacząć od prostych czynności:

- codzienne spisuj wszystkie miłe i przyjemne rzeczy, których doświadczyłeś

- po każdym zdarzeniu zapytaj siebie: czego mnie to nauczyło? Dzięki temu przykre sytuacje będziesz mógł przekuć w coś pozytywnego

- otaczaj się ludźmi, którzy nie próbują podcinać Ci skrzydeł. Jeśli to niemożliwe, minimalizuj kontakt z nimi

- uważniej idź przez życie. Kosztuj smacznych potraw, obserwuj otaczający Cię świat