Jak przetrwać rozstanie? Co pomoże, a co zaszkodzi? 5 sprawdzonych metod [ZDANIEM NAUKOWCÓW]

Uczęszczanie na siłownię to po rozstaniu najlepszy sposób na szybką poprawę humoru -  twierdzi Daniel Amen, autor bestsellera "Seks zaczyna się w mózgu", w wywiadzie udzielonym amerykańskiemu magazynowi "Men's Fitness". - Kiedy tracimy kogoś, do kogo jesteśmy przywiązani, nasz mózg może mieć problem z prawidłowym procesem produkcji serotoniny i endorfin, czyli substancji wywołujących dobre samopoczucie - mówi Amen. - Jak przetrwać rozstanie? Najlepszym sposobem na naturalną poprawę są ćwiczenia. Nawet jeśli pod koniec dnia dopadnie cię chandra związana z rozstaniem, będziesz czuć satysfakcję związaną z dbaniem o siłę i wygląd fizyczny, a jak wiadomo, zgrabna sylwetka to najlepszy sposób na zemstę?

Zawsze wydawało ci się, że słuchanie rzewnej muzyki w chwilach słabości to niepotrzebne użalanie się nad sobą? Tymczasem to cenna podpowiedź na temat tego, jak przetrwać rozstanie. Portal informacyjny The Huffington Post donosi, że naukowcom z Freie Universität w Berlinie udało się udowodnić sens słuchania łzawych piosenek jako sposobu na uregulowanie emocji i poddanie się niezbędnej autorefleksji.

- Smutek nie był najczęstszą emocją wywoływaną przez słuchanie smutnych utworów - mówi Liila Taruffi, współautorka badania z Freie Universität w rozmowie z The Huffington Post. - Tego typu muzyka wywołuje raczej chęć rozmyślania nad dobrymi okresami mijającego związku.

Podczas słuchania smutnej muzyki w trudnych momentach odczuwamy przyjemność z więzi z nią, redukując uczucie samotności i pozwalając naszej wyobraźni na poddanie się melodii. Tym samym uwalniamy nasze emocje i utożsamiamy się z twórcą danego utworu. Odczuwamy jego smutek, mając przy tym świadomość, że to, co zawiera w sobie muzyka, nie jest prawdziwe, a to pozwala zmierzyć się z uczuciami bez doświadczania ich w codzienności. Sprytnie i pożytecznie.

Jak poradzić sobie z emocjonalną spiralą, w którą wpadamy po rozstaniu? Psycholog i współautor badania na temat radzenia sobie z zakończeniem związku, David Sbarra, w rozmowie z amerykańskim National Public Radio przyznał, że przepisem na sukces jest wyrzuceniem z siebie negatywnych emocji. Jak przetrwać rozstanie za pomocą słów? Pomóc może werbalizowanie i rozmyślanie nad sobą w sytuacji nieudanego związku. Według Sbarra to najkrótsza droga do ponownego odnalezienia siebie.

Nie umiesz mówić o zakończonym związku, bo ciężko ci zebrać myśli? Wypisz swoje emocje! Według psychologa, Garego Lewandowskiego, formułowanie wniosków na kartce papieru jest łatwym, darmowym i relatywnie szybkim, a przez to efektywnym sposobem na to, by spojrzeć na sprawy jaśniej i z większym skupieniem.

Jeśli dodatkowo skupimy się na pozytywnym aspekcie analizy, pośród trudnych emocji odnajdziemy najgłębsze myśli i pozytywne emocje na temat zakończonego związku - do takich wniosków udało się dojść Lewandowskiemu w przeprowadzonym przez niego badaniu.

A jakie są Wasze sposoby na przetrwanie czasu po rozstaniu?