Fot. Archiwum redakcji
Skala zła: 5 w skali 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf*: - Jeśli masz w rodzinie osoby z haluksami, to jedynie pod prysznic, na plażę, na basen.
Co złego robią stopom?
- Powodują ściskanie paska między paluchem a drugim palcem, wzmacniają i tak mocny mięsień przywodziciel palucha, pogłębiają koślawość palucha (haluks!). U osób z nadmierną pronacją, czyli koślawością, powodują pogłębianie się koślawości, powodują wzmożone napięcie mięśni stóp, ze względu na konieczność "trzymania" palcami klapka.
Uderzając w podeszwową część stopy, prowokują dolegliwości w obrębie rozcięgna podeszwowego i pięty.
Jak działają na kręgosłup?
- To zależy, czy masz prawidłowe stopy, czy nie. Przy stopie pronacyjnej wymuszają nadmierną rotację zewnętrzną stawu biodrowego i prowokują zespoły bólowe przeciążeniowe więzadeł miednicy i mięśnia gruszkowatego.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Znowu: jeśli masz problemy ze stopami lub kręgosłupem - okazjonalnie.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Wybieraj te modele, które dobrze trzymają się stopy, jeśli masz koślawe paluchy - zrezygnuj z nich.
Szpotawienie - to ustawianie kostek lub kolan na zewnątrz - "jak na beczce prostowane", wówczas kolana nie łączą się, tak jak często u piłkarzy. Przeciwieństwem są X czyli kolana lub kostki koślawe zał szpotawość.
Szpotawość. Rys. Archiwum FootMedica
Stopa pronacyjna - to stopa, która w trakcie ruchu przetaczania ucieka do wewnątrz, koślawi się. Koślawość jest określeniem odnoszącym się do pozycji statycznej, pronacja - to ruch dynamiczny, a oba określają nieprawidłowy ruch stopy.
Zapiętek. Rys. Archiwum FootMedica
Zapiętek - część buta okalająca i utrzymująca piętę. ZAczyna się na wysokosci kostki zewnętrznej i kończyn na wysokości kostki wewnętrznej. zał but 1
Lordoza lędźwiowa - kręgosłup oglądany z boku ma kształt podwójnej litery S. Mamy dwie lordozy(wygięcia ku przodowi) w części szyjnej i lędźwiowej i dwie kifozy (piersiową i krzyżową). Lordoza lędźwiowa to fizjologiczne (prawidłowe) wygięcie kręgosłupa do przodu. Przeciwieństwem jest kifoza czyli wygięcie kręgosłupa do tyłu. Oczywiście stopień tych wygięć jest określony przez normy kątowe.
Skala zła: 3 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie jeśli nie ma wymienionych poniżej zaburzeń.
Co złego robią stopom?
- Stabilna podeszwa, ale zupełnie miękka góra z miękkim zapiętkiem może powodować "spadanie" buta i sprzyjać urazom stawu skokowego (skręcenia, zwichnięcia).
Jak działają na kręgosłup?
- Korzystnie - dość dobrze amortyzują, zwłaszcza jeśli "słoma" jest na dodatkowej kauczukowej podeszwie.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Jeśli masz tendencję do koślawienia (pronacji) lub szpotawienia (supiniacji) stawu skokowego, będziesz nieładnie deformować bardzo miękki zapiętek.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Wybieraj te espadryle, które mają lekko usztywniony zapiętek i kauczukową podeszwę.
Skala zła: 3 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - W zasadzie codziennie, jednak najlepiej po naturalnym podłożu. Liczba godzin - zależna od tego, czy mamy jakieś dolegliwości ze strony kolana lub kręgosłupa, nie polecałabym na długie, miejskie spacery.
Co złego robią stopom?
- Nie mają żadnej amortyzacji - zbyt cienka podeszwa do chodzenia po twardych nawierzchniach.
Jak działają na kręgosłup?
- Ze względu na całkowity brak amortyzacji przenoszą wstrząsy na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan aż po połączenie szyi z głową.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Wstawić dodatkową podpiętkę zwiększającą amortyzację np. lateksową lub ze specjalistycznego Poronu (do wykonania w FootMedica), lub chodzić po naturalnych nawierzchniach.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Grubość podeszwy, odszycie na linii stawów śródstopno-palcowych, wysokość zapiętka.
Skala zła: 5 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Jeżeli nikt w twojej rodzinie nie ma haluksów - tak samo często jak i w poprzednich balerinach. Jeśli zaś jesteś w grupie ryzyka - to okazjonalnie.
Co złego robią stopom?
- Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego czyli haluksa.
Jak działają na kręgosłup?
- Na zdjęciu wygląda jakby miały troszkę grubszą podeszwę w części pod piętą, dzięki czemu amortyzacja wstrząsów jest lepsza.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Na bardzo zwężający się nosek oraz grubość podeszwy.
Skala zła: 2 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie.
Co złego robią stopom?
- W przypadku wszystkich klapek uderzanie o piętę może spowodować jej dolegliwości bólowe. Profilowanie stabilizuje stopę i prowadzi ją w prawidłowym torze przetaczania.
Jak działają na kręgosłup?
- Korzystnie - amortyzują.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Dobrze dopasować pasek, aby zminimalizować "klapanie", albo zdecydować się na wariant z głębiej zachodzącymi paskami lub z ich większą liczbą. Można także wybrać sandały tych marek.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Długość i szerokość, tak aby wszystkie elementy profilowania odpowiadały odpowiednim strefom na stopie.
Skala zła: 2 w skali d 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie.
Co złego robią stopom?
- Zbyt cienka podeszwa do chodzenia po twardych nawierzchniach.
Jak działają na kręgosłup?
- Ze względu na całkowity brak amortyzacji przenoszą wstrząsy na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan aż po połączenie szyi z głową.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Wybieraj modele o nieco grubszej podeszwie.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Grubość podeszwy, odszycie na linii stawów śródstopno-palcowych, stabilność paska na pięcie.
Skala zła: 9 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Najrzadziej jak się da
Co złego robią stopom?
- Wąski, choć niewysoki obcas, jeden punkt zaczepienia na stopie - pasek przez przodostopie - to stąpanie po granicy ryzyka. Spadnę - nie spadnę. Całkowicie niestabilny but, cienki obcas, brak zapiętka, ciągłe uderzanie o podeszwową część stopy.
Jak działają na kręgosłup?
- Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw. fizjologiczny ok. 2-3 cm.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Rzadko.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Na ile trzymają się stopy, wysokość i szerokość obcasa.
Skala zła: 7 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie, jeśli masz początki deformacji.
Co złego robią stopom?
- Niestabilny but, wąski cienki obcas. Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego czyli haluksa. Brak amortyzacji pod piętą.
Jak działają na kręgosłup?
- Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw. fizjologiczny ok. 2-3 cm.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Jeśli nie masz problemów ze stopami lub kręgosłupem.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa.
Skala zła: 8 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie
Co złego robią stopom?
- Niestabilny but, wąski cienki obcas, zapiętek w formie szczątkowej. Ściskają palce i przodostopie, wymuszają przywiedzeniowe ustawienie palucha i powodują jego nieprawidłową pracę, która może skutkować deformacją w postaci palucha koślawego, czyli haluksa.
Jak działają na kręgosłup?
- Patrząc jedynie na wysokość obcasa, nie jest źle - obcas tzw fizjologiczny ok. 2-3 cm.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Możliwość dopasowania paska na pięcie.
Skala zła: 3 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Jeśli lubisz niewielki obcas - dowolnie.
Co złego robią stopom?
- Wąski obcas może wzmagać niestabilność stawu skokowego. Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki oraz nie ma amortyzacji pod piętą.
Jak działają na kręgosłup?
- Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku.
Skala zła: 4 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Dowolnie - jeśli lubisz obcas lub nie masz dolegliwości.
Co złego robią stopom?
- Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki.
Jak działają na kręgosłup?
- Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku.
Skala zła: 3 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - To zależy od wysokości obcasa. Jeśli but jest na platformie, czyli rzeczywista jego wysokość to ok 4-5 cm, to dowolnie.
Co złego robią stopom?
- Zbyt wysoki obcas powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki.
Jak działają na kręgosłup?
- Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie lub na platformie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o dobrym dopasowaniu zapiętka i paska na kostce.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Jak wyżej, plus dobre wyprofilowanie obcasa, tak aby podpierał całą podeszwową część stopy.
Skala zła: 8 w skali od 1 do 10, gdzie 10 to samo zło
Jak często można chodzić w takich butach? Ile godzin w jednym ciągu?
Dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf: - Okazjonalnie - jeśli masz jakiekolwiek problemy.
Co złego robią stopom?
- Wąski obcas może wzmagać niestabilność stawu skokowego. Jeśli jest zbyt wysoki, powoduje przeciążenie przodostopia i nadmierne napięcie mięśni łydki, brak amortyzacji pod piętą.
Jak działają na kręgosłup?
- Zbyt wysoki obcas wzmaga napięcie tylnej taśmy mięśniowo-powięziowej, pogłębia lordozę lędźwiową.
Jak je nosić, aby szkodzić sobie w najmniejszym stopniu?
- Jeśli nie masz problemów ze stopami lub kręgosłupem. Tak często jak to konieczne, tak rzadko jak to możliwe.
Na co zwracać szczególną uwagę przy zakupie?
- Szerokość noska, wysokość, grubość, stabilność obcasa. Wybieraj modele o niezbyt wysokim obcasie, a najlepiej o miękkiej podeszwie. Pamiętaj o szerokim nosku.