Między posiłkami
Jogurt morelowy: około 90 kcal
Na portalu społecznościowy Facebook brytyjska firma Hovis produkująca pieczywo namawia do przyłączenia się do akcji ?Koniec podjadania?. Zainteresowani akcją codziennie czytają o złych nawykach żywieniowych i skutkach podjadania wysokokalorycznych przekąsek. Twórcom akcji chodzi o to, aby złe nawyki zamienić na dobre. Podpowiadają czym zabić głód i chęć na słodkie, aby nie przesadzić z kaloriami i nie płakać w przymierzalniach. Jedną ze smacznych i co najważniejsze zdrowych przekąsek jest jogurt. Ten z morelami zaspokoi apatyty na coś słodkiego! Dodatkowo morele zawierają beta-karoten, przeciwutleniacz, chroniący przed działaniem wolnych rodników odpowiedzialnych za wiele chorób cywilizacyjnych oraz przyspieszających procesy starzenia. Morele bogate są w potas (reguluje ciśnienie krwi), w żelazo, wapń, fosfor, witaminy PP, B i C oraz błonnik. Morele poprawiają trawienie i zapobiegają anemii
Tost z ciemnego pieczywa z dżemem bez masła: 100 kcal
Świetnie sprawdza się jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Zadbaj o to, aby pieczywo było pełnoziarniste, a dżem bez cukru. Kromka brązowego pieczywa zaspokoi głód, ale nie przyczyni się do niechcianych centymetrów w talii
Pomarańcza i kiwi: 83 kcal
Podjadanie owoców jest zawsze na czasie. Nigdy nie zawodzą, zawsze smakują. Kiwi to bomba witaminowa. Jeden owoc kiwi zapewnia dzienne zapotrzebowanie na witaminy! W tym zielonym owocu znajdziesz witaminę C - w 100g jest jej aż 90mg. Ponadto kiwi to źródło witaminy A, E, K, B i minerałów: potas, cynk, wapń, żelazo, magnez oraz kwas foliowy. Kiwi chroni przed chorobami serca, miażdżycą, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, jest pomocne przy zaparciach
20 oliwek: 68 kcal
W restauracji oczekując na główne danie zamiast chleba podjadaj oliwki. Zwierają wszystkie aminokwasy w idealnych proporcjach. Zawartość protein jest niska, a poziom zawartości włókna roślinnego polepsza trawienie
Średnia kiść winogron: 78 kcal
Winogrona to ulubiona przekąska gwiazd. Victoria Beckham podjada je podczas dnia, kiedy odczuwa głód. Te bogate w minerały i witaminy owoce są rewelacyjne dla urody. Dzięki właściwościom nawilżającym i odżywczym skóra nabiera świeżego wyglądu i staje się bardziej elastyczna. Winogrona redukują nadmiar sebum, z którym zmagają się osoby posiadające tłustą bądź mieszaną cerę. Zamiast sięgać po słodki, czekoladowym baton podjadaj winogrona i piękniej!
