7 zasad utrzymania skóry w dobrej kondycji

Oto kilka wskazówek dotyczących podstawowych zasad pielęgnacji skóry i zachowania jej młodego wyglądu na dłużej.
Woda strukturowana Woda strukturowana Fot. Shutterstock

Pij wodę!

Wypracuj nawyk wypijania 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej (nie źródlanej!) dziennie.

Nawilżanie skóry "od środka" jest równie ważne, jak dostarczanie jest składników odżywczych z zewnątrz w postaci kosmetyków pielęgnacyjnych. By zapewnić skórze gładkość i blask, wypróbuj odmładzającą miksturę z miodem. Codziennie rano wypijaj szklankę letniej wody zmieszaną rozpuszczoną łyżeczką naturalnego miodu.

Witaminy z grupy B Witaminy z grupy B Fot. Shutterstock

Wprowadź na stałe do swojej diety produkty bogate w witaminy A, C i E.

Są to tzw. antyoksydanty, czyli związki opóźniające starzenie się skóry. Witaminy A i E są rozpuszczalne w tłuszczach, więc znajdziesz je m.in. w maśle, jajach, wątróbce (wit. A) oraz orzechach, migdałach, kiełkach pszennych, oliwie, oleju słonecznikowym (wit. E).

Natomiast bogatym źródłem witaminy C są: kapusta, czarne porzeczki, zielone owoce i warzywa (np. papryka, pietruszka, szpinak), cytrusy.

Staraj się jeść  je na surowo, gdyż obróbka termiczna (smażenie, gotowanie) powoduje utratę wielu wartości odżywczych.

jak palenie wpływa na urodę? jak palenie wpływa na urodę? Fot. Shutterstock

Rzuć palenie i nie przebywaj w zadymionych pomieszczeniach.

Skóra palących kobiet jest cieńsza i starzeje się (UWAGA!) dwa razy szybciej. Uwidaczniają się również zmiany w jej wyglądzie. Jest poszarzała, a przeciętny palacz wygląda często o 5 lat starzej od swojego niepalącego rówieśnika. Dzieje się tak dlatego, że w skórze zmniejsza się ilość włókien kolagenowych i elastyny. Dużo piszemy ostatnio o niekorzystnym wpływie promieni słonecznych na stan naszej skóry. Być może interesujący wyda się również fakt, że palenie dodatkowo wzmaga ten proces. Zarówno dym tytoniowy jak i słońce uwalniają wolne rodniki, które w nieodwracalny sposób niszczą komórki oraz napotkane na swojej drodze struktury (kolagen). Z tego powodu skóra palacza wygląda niezdrowo, jest matowa i szara, traci elastyczność, szybciej pojawiają się zmarszczki, a nierzadko również przebarwienia i brązowe plamy.

Kolejna ważna informacja jest taka, że substancje zawarte w dymie usuwają ze skóry witaminy A, C i E, czyli właśnie te, które są najskuteczniejszymi przeciwutleniaczami. To one chronią skórę przed działaniem wolnych rodników i pozwalają jej się regenerować.

Kremy do twarzy Kremy do twarzy Fot. Shutterstock

Codziennie stosuj krem nawilżający

Stosuj się do tej zasady nawet jeśli twoja cera jest tłusta - ona także wymaga nawilżania. Wyrzuć wszelkie toniki na bazie alkoholu.

Wilgotność w pokoju

Staraj się utrzymać odpowiednią temperaturę i wilgotność powietrza w pomieszczeniach, w których przebywasz. Zwłaszcza zimą przyda Ci się nawilżacz powietrza lub zwykłe ręczniki czy pojemniki z wodą rozkładane na kaloryferach. Dzięki temu zapobiegniesz przesuszeniu skóry.

Zrezygnuj z bardzo gorących kąpieli

I długotrwałego przesiadywania w wannie. To złe nawyki, powodujące wysuszanie skóry. Do mycia używaj delikatnych preparatów o PH neutralnym dla skóry lub zbliżonym do naturalnego.

Zioła w pielęgnacji urody Zioła w pielęgnacji urody Fot. Shutterstock

Pij ziółka.

Napar z ziela fiołka trójbarwnego (popularny bratek) czy skrzypu doskonale oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga przemianę materii, dzięki czemu poprawia także wygląd skóry. Mimo, że oczekiwanie na widoczne efekty trwa kilka miesięcy, naprawdę warto.

Więcej o: