Płaski brzuch bez wysiłku

Po przebudzeniu rano wypij szklankę niegazowanej wody mineralnej lub przegotowanej. To swego rodzaju toaleta dla przewodu pokarmowego i łagodne przygotowanie go do całodziennej pracy. Możesz dodać do wody łyżeczkę soku cytrynowego lub octu jabłkowego, to poprawi trawienie. Całkowicie zrezygnuj z gazowanych i słodkich napojów, najlepiej pij wodę niegazowaną i niesłodzone herbaty. Picie zimnej wody umożliwi ci spalenie dodatkowych kalorii, gdyż organizm potrzebuje więcej energii, aby ją ogrzać.

Większość z nas oddycha zbyt płytko. Organizm jest przez to kiepsko dotleniony, a brzuch spięty. Wciągaj powietrze głęboko, tak aby brzuch wyraźnie się uniósł, i powoli wypuszczaj. Oddychaj w równym tempie, wypełniając płuca powietrzem tylko do około 80 procent możliwości. Powtarzaj je codziennie przez kilka minut. Zmusi ono do pracy wszystkie mięśnie brzucha i delikatnie wymasuje narządy wewnętrzne. Głębokie oddychanie pomaga również odzyskać kontrolę nad mięśniami brzucha, poprawia ich siłę i wytrzymałość.

Zioła pod postacią różnych herbatek bądź dodatek do potraw potrafią przyspieszyć proces trawienia (pobudzają wydzielanie soku żołądkowego) i wpływają pozytywnie na jelita. Zioła, które mają takie właściwości to między innymi: pieprz, kminek, majeranek, bazylia, gorczyca. Warto popijać herbatki ziołowe - mięta, kwiaty lipy i rumianku, które pozwolą pozbyć się wzdęć. Herbatka ze świeżych liści mięty pieprzowej przyspiesza spalanie tłuszczu, a pokrzywa przyspiesza trawienie i likwiduje uczucie pełności. Najlepiej sprawdza się herbata czerwona, ale skuteczna jest także zielona i czarna. Przed posiłkiem warto zaparzyć herbatę, której gorzki smak złagodzi uczucie głodu.

Przyjmowanie potasu pomoże zmniejszyć charakterystycznie powiększony w trakcie miesiączki brzuch. Najlepszymi źródłami potasu są owoce (banany, morele, żurawina), warzywa, orzechy, migdały i świeże mięso. Pamiętaj, że im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas. Jeśli przez długi okres w pożywieniu jest za mało potasu, to jego brak może powodować uczucie zmęczenia, rozdrażnienia, senność, bolesne kurcze mięśni oraz zaparcia w wyniku porażenia mięśni gładkich jelit.

Poprawi krążenie i pobudzi pracę jelit, w ten prosty sposób możesz zlikwidować wzdęcia. Wcieraj w brzuch olejek do masażu, dzięki temu rozbijesz grudki tłuszczu, poprawisz krążenie oraz wygładzisz i ujędrnisz skórę. Wieczorem podczas kąpieli masuj brzuch kolistymi ruchami zgodnie ze wskazówkami zegara. Możesz zastosować specjalne gąbki, rękawice. Masaż wyszczupla brzuch i wzmacnia mięśnie. Owijając w cienką chusteczkę kilka kostek lodu i przez kilka minut masując nimi brzuch wzmocnisz tkankę łączną, poprawisz koloryt skóry na brzuchu.