Latem poczuj się lekko

Zrezygnuj ze wszystkich napojów alkoholowych. Dwa tygodnie to nie wieczność. Odstawiając czerwone wino, piwo czy drinki pozwalasz wątrobie na odpoczynek. Rezygnując z procentów oczyszczasz organizm z toksyn i co ważne nie dostarczasz zbędnych kalorii. Alkohol tuczy, jest kaloryczny i utrudnia odchudzanie. Pod jego wpływem - nawet po małych dawkach - częściej sięgamy po niezdrowe przekąski. Dodatkowo alkohol obciąża układ trawienny, a w szczególności wątrobę, co utrudnia jej normalną pracę.

Nie wszyscy dobrze tolerują nabiał i zawartą w nim laktozę. Mleko i sery mogą być odpowiedzialne za wzdęcia i bóle brzucha. Zastąp produkty mleczne sojowymi, zamiast po ciężkie żółte sery sięgnij po ryby i migdały.

Nie tylko biały, ale też ten pełnoziarnisty i razowy chleb tuczy i powoduje nieprzyjemne uczucie wzdęcia. Pszenica i żyto, jęczmień i owies to zboża, które zawierają białko zwane glutenem. U niektórych osób gluten zwalnia przemianę materii i jest przyczyną tycia. Spróbuj zrezygnować z pieczywa na 14 dni, Chleb i bułki zastąp brązowym ryżem.

Czy często sięgasz po sól lub słone produkty? Sól zatrzymuje wodę w organiźmie, a to dodaje ci dodatkowej tuszy. Ograniczenie jej spożycia sprawi, że będziesz ważyć mniej, gdyż organizm uwolni się od "nadprogramowej" wody.

Spróbuj przez kilka dni jeść ostatni posiłek co najmniej 3 godziny przed snem. Niech to będzie coś lekkiego, niekalorycznego i łatwostrawnego. Jeśli wieczorem wykonasz serię ćwiczeń, a pójdziesz spać z pustym żołądkiem, twój organizm spali za każdym razem część tkanki tłuszczowej.