Przygotuj cia³o do bikini
jogging shutterstock
Zacznij æwiczyæ
Prawdopodobnie do wakacji du¿o nie schudniesz, ale na zrzucenie kilku kilogramów nigdy nie jest za pó¼no. Naj³atwiejszy i ma³o wymagaj±cym æwiczeniem jest bieganie. ¯eby schudn±æ, trzeba biegaæ wolno i d³ugo.
owoce i warzywa shutterstock
Dieta
Przede wszystkim nie opuszczaj posi³ków - to powoduje jedynie spowolnienie metabolizmu. Dieta powinna byæ zró¿nicowana w warzywa (broku³y, szpinak, kapusta i seler) i owoce, a tak¿e chude miêso.
woda shutterstcok
Nawil¿aj cia³o od wewn±trz
Nie zapominaj o tym, ¿e organizm, aby funkcjonowa³ prawid³owo i nie odwodni³ siê, ka¿dego dnia potrzebuje tyle p³ynów, ile traci, tj. oko³o 2 litrów. Ju¿ niewielki niedobór wody objawia siê przewlek³ym zmêczeniem, bezsenno¶ci±, pogorszeniem koncentracji, bólami g³owy, przesuszeniem skóry. Pij±c wodê, rzadziej siêgamy po przek±ski. Picie 2 litrów wody w ci±gu dnia sprzyja odchudzaniu. Woda to sk³adnik diety zapewniaj±cy wysokie tempo metabolizmu, odpowiada za szczup³± sylwetkê, p³aski brzuch, w±sk± taliê i ³adn± cerê.
Peeling cia³a Fot. Shutterstock
Z³uszczaj
Peeling cia³a oczyszcza skórê g³êbiej ni¿ zwyk³e ¿ele, czy inne preparaty myj±ce. Doskonale przygotowuje j± pod na³o¿enie kremów i wzmacnia ich dzia³anie. Skóra stanie siê aksamitnie miêkka, nie zapominaj nawil¿aæ cia³o po ka¿dej k±pieli.
opalanie shutterstock
Bezpieczne opalanie
Je¶li nie mo¿esz doczekaæ siê naturalnej opalenizny siêgnij po samoopalacze. Na rynku znajdziesz szerok± ofertê samoopalaczy do twarzy i cia³a. Po ich u¿yciu i równomiernym rozprowadzeniu skóra natychmiastowo nabiera z³ocistego koloru. Smarowanie siê samoopalaczem mo¿e byæ niestety ryzykowne, bo nieumiejêtnie na³o¿ony zostawia zacieki i plamy.
