Nie chce ci się więcej ćwiczyć, a do osiągnięcie upragnionej wagi brakuje niewiele? Dowiedz się, jak nie przechodząc na restrykcyjną dietę możesz schudnąć 1 kg w bardzo krótkim czasie

Codzienny trening wykonuj jeszcze przed śniadaniem. Nie tylko pobudzi cię to lepiej od najmocniejszej kawy, lecz także pobudzi twój metabolizm. Trening z pustym żołądkiem podnosi hormon wzrostu, który wspomaga spalanie tłuszczu.

Pamiętaj, że po ćwiczenia musisz zjeść lekki, ale bogaty w węglowodany i białko posiłek. W ten sposób uda ci się stracić 1 kg w 10 dni.

Holendrzy z uniwersytetu w Utrechcie przyjrzeli się zawartości zielonej herbaty. Jeden ze składników, galusan epigallokatechiny, w połączeniu z kofeiną wzmaga utlenianie tłuszczy i przyspiesza przemianę materii aż o jedną piątą. Dwie filiżanki tego naparu dziennie już zdziałają cuda. Dzięki nim stracisz 600 kalorii w tydzień. A to oznacza, że w 14 dni zrzucisz około 1 kg.

Kaloryczne, tłuste śniadanie zmniejszy codzienną dawkę kalorii nawet o 15 proc. Jeśli więc nie wyobrażasz sobie poranku bez treściwego posiłku, to bardzo dobrze rokuje w twoim planie odchudzania. Wybieraj jednak tłuszcze zdrowe dla serca - na przykład łososia czy awokado. Tłusto nie znaczy niezdrowo.

Dzięki takim śniadaniom uda ci się pozbyć 1 kg w ciągu zaledwie 20 kg.

Jeśli nie możesz obejść się bez słodyczy, wybieraj te, do których możesz dodać cynamon. Ta przyprawa idealnie pasuje do domowych ciast - szarlotki czy drożdżowych bułeczek. Już pół łyżeczki cynamonu dziennie pomoże spalić ci dodatkowy 1 kg wagi w ciągu miesiąca.

To zadziwiające, ale codzienne ważenie pozwoli ci schudnąć nawet 2 dodatkowe kilogramy w ciągu miesiąca. Specjaliści od żywienia z uniwersytetu w Kolorado udowodnili, że codzienny pomiar wagi wpływa na naszą motywację, a tym samym skrupulatniej pilnujemy diety i nie podjadamy między posiłkami. Chcemy, a wskazówka wagi każdego dnia pokazywała choć minimalny spadek masy ciała.

Ważne jest jednak, aby naprawdę przestrzegać narzuconej sobie diety. Jeśli będziemy łamać postanowienia, codzienne ważenie może przynieść odwrotny skutek. Widząc, że nie chudniemy zniechęcimy się i łatwo poddamy.

Już 20 minut spaceru po każdym obiedzie sprawi, że schudniesz 0,5 kg w ciągu tygodnia. Nie musisz przy tym przechodzić na żadną dietę, wystarczy, że będziesz jeść zdrowo i nie zwiększysz swoich porcji.

Im więcej śpisz, tym... mniej jesz. Naukowcy z uniwersytetu w Chicago wyliczyli, że każda dodatkowa godzina snu to aż o 200 zjedzonych kalorii w ciągu dnia. Ten nieoczywisty, ale jakże łatwy i przyjemny sposób stracisz 1 kg w ciągu 40 dni.