Szybsze starzenie, kiepski seks. Oto co się dzieje z naszym ciałem, gdy nie ćwiczymy

Aktywność fizyczna nie służy wyłącznie odchudzaniu. Jest tak samo potrzebna człowiekowi, jak jedzenie. Nie wierzysz? Zobacz w takim razie co cię czeka, jeśli nie zaczniesz się ruszać chociażby od dziś.
Ruch, to jedna z podstawowych potrzeb naszego organizmu. Ruch, to jedna z podstawowych potrzeb naszego organizmu. istock.com

Szybsze starzenie, kiepski seks. Oto co się dzieje z naszym ciałem, gdy nie ćwiczymy

Aktywność fizyczna nie służy wyłącznie odchudzaniu. Jest tak samo potrzebna człowiekowi, jak jedzenie. Nie wierzysz? Zobacz w takim razie co cię czeka, jeśli nie zaczniesz się ruszać chociażby od dziś.

Jesteś zestresowany, a to zagraża twojemu zdrowiu

Pośpiech, napięty plan dnia, miejski tryb życia, tłok, nerwy z powodu korków, kolejek - to wszystko sprawia, że kumulujemy emocje, z których nie do końca nawet zdajemy sobie sprawę. Jednak organizmu nie da się oszukać. Na ciągłe napięcie reaguje podwyższonym ciśnieniem, bezsennością, nadmiernym apetytem (lub przeciwnie - brakiem apetytu, co prowadzi do obniżenia nastroju, niedoborów), problemami z układem trawiennym.

Aktywność fizyczna pozwala natomiast przywrócić organizmowi równowagę. Wydzielanie się endorfin (tzw. hormonu szczęścia) ogranicza produkcję kortyzolu - hormonu stresu. Ciało dotlenia się, następuje obniżenie ciśnienia. To dlatego po treningu sportowcy czują się zrelaksowani, uspokojeni. Biegacze uważają wręcz, że jeżeli jakiegoś problemu nie da się rozwiązać podczas treningu, to nie da się go rozwiązać wcale. I wtedy przestają się nim po prostu przejmować. Proste, prawda?

Chcesz poznać całą prawdę o ćwiczeniach? Obejrzyj dokument, w którym Michael Mosley próbuje się przekonać, czy ćwiczenia są nam potrzebne i jak nasze ciało reaguje na ruch. Emisja w telewizji METRO, w poniedziałek 24.04.2017, o godz. 19:00

Cała prawda o ćwiczeniachMETRO

METRO to nowy, ogólnodostępny kanał telewizyjny dostępny dzięki cyfrowej telewizji naziemnej MUX-8 i w sieciach kablowych. Więcej na www.metro.tv.


choroby choroby istock.com

Ciało szybciej się "zużywa"

Siedzący tryb życia powoduje, że już nawet nastolatkowie mają problemy z bólami pleców. U osób, które mało się ruszają, pojawiają się zwyrodnienia, bóle stawów, bóle spowodowane przykurczeniem mięśni, nieprawidłowa, skulona, postawa ciała, koślawość stóp.

Mądrze wdrażane, zróżnicowane treningi, które zawierają elementy wytrzymałościowe (np. bieganie, jazda rowerem), stretching (rozciąganie, joga, pilates) i wzmacniające (również joga i pilates, ale także np. ćwiczenia na siłowni, kalistenika) sprawiają, że ciało nie tylko się usprawnia, ale również wolniej starzeje. Mięśnie ulegają wzmocnieniu, uelastycznieniu, wzmacniają się również stawy i więzadła, co procentuje szczególnie w wieku dojrzałym.

Ponadto niewiele osób sobie zdaje sobie sprawę, że aktywność uczy organizm szybszej regeneracji, co widać szczególnie np. wśród pacjentów po zabiegach operacyjnych. Osoby regularnie uprawiające sport, zwykle szybciej dochodzą do siebie. Są także bardziej odporne na ból.

choroby choroby istock.com

Obniża się odporność organizmu

Osoby aktywne, ale nieprzetrenowujące się, charakteryzują się wyższą odpornością na krążące w powietrzu wirusy i bakterie. Ponadto uprawiając sport, uczymy się potrzeb swojego organizmu i chętniej sięgamy po produkty bogate w składniki odżywcze - warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste. To także skutkuje niższą podatnością na choroby sezonowe.

choroby choroby istock.com

Rośnie waga ciała

Z najnowszych badań Instytutu Żywności i Żywienia wynika, że 60 proc. mężczyzn i ok. 50 proc. kobiet w Polsce ma nadwagę. Problem dotyczy też dzieci: co trzeci chłopiec i co piąta dziewczynka w wieku szkolnym boryka się z nadmierną masą ciała. To prawdziwa epidemia, która wynika ze złego odżywiania i braku ruchu.

Mimo, że nie ćwicząc, mamy mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, to paradoksalnie przy takim trybie życia, chętnie sięgamy po niezdrowe przekąski i śmieciowe posiłki. Tym samym przy wysokim spożyciu kalorycznych potraw, ograniczamy jedzenie produktów bogatych w składniki odżywcze. Organizm domagając się witamin i składników mineralnych, daje sygnały, które odczytujemy jako nienasycenie, głód. I koło się zamyka.

Osoby aktywne częściej odżywiają się zdrowo (również dlatego, że czują pozytywny wpływ zdrowej żywności na formę), więc jeśli nawet drastycznie nie chudną, łatwiej im utrzymać stałą wagę ciała do późnego wieku.

choroby choroby istock.com

Obniża się libido

Niestety brak aktywności fizycznej może skutkować również problemami w życiu intymnym. Wykazały to m.in. amerykańskie badania, przeprowadzone przez naukowców z Harvard School of Public Health, którzy wzięli pod lupę 31 tys. osób. Okazało się, że mężczyźni powyżej 50 roku życia, którzy przez większość dni w tygodniu poświęcają przynajmniej 30 minut na energiczny spacer, o wiele rzadziej borykają się z zaburzeniami erekcji. Ponadto udowodniono, że mężczyźni regularnie uprawiający sport, mają lepszej jakości spermę.

Podobnie aktywność fizyczna działa na funkcjonowanie organizmu kobiety. W jednym z badań udowodniono, że panie, które regularnie poświęcają czas na ruch, mają wyższe libido, zatem częściej mają ochotę na seks. Zapewne wynika to również z tego, że osoby aktywne cechują się niższą wagą ciała, lepiej się odżywiają, a także są bardziej pewne siebie oraz mniej zestresowane.

choroby choroby istock.com

Zmniejszają się szanse na uniknięcie chorób cywilizacyjnych

Chorób, które wynikają m.in. z braku aktywności fizycznej, jest naprawdę wiele: niewydolność układu sercowo-naczyniowego, zwyrodnienia stawów, osteoporoza, nadciśnienie, nadwaga i otyłość (ze wszystkimi konsekwencjami), nowotwory, cukrzyca, depresja.

Sport oczywiście nie gwarantuje, że zachowamy zdrowie do późnej starości, ale zdecydowanie obniży ryzyko chorób oraz poprawi jakość życia.

Więcej o:
Komentarze (15)
Szybsze starzenie, kiepski seks. Oto co się dzieje z naszym ciałem, gdy nie ćwiczymy
Zaloguj się lub komentuj jako gość
  • pab-blo

    Oceniono 14 razy 2

    To nie artykuł, to reklama telewizji Metro. A gdzie oznaczenie "autoreklama" czy "reklama własna wydawcy"?

  • xynat

    Oceniono 12 razy 0

    Ja podczas biegania uszkodziłem sobie łąkotkę. Więc niech mi nikt nie pie... że ćwicząc będę zdrowszy. Jest wręcz przeciwnie. Dużo jeżdżę na rowerze (ok 3 tys km na rok), do niedawna biegałem ale oprócz łąkotki mam także problemy z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym. Ten pokaz slajdów ma tyle wspólnego z prawdą co ja z Aborygenami.

  • zmieniesobielogin

    Oceniono 9 razy -3

    No tak. Kiepski seks. Kopulujcie za pincet a chyżo.
    Sukienkowe przygarną wasze progenitury.
    Z ochotą.

  • ludzkiipan

    Oceniono 14 razy -6

    k..wa co za bzdury znowu ... cwiczenia niszcza stawy szybciej, intensywne doprowadzaja do kontuzji i niepelnosprawnosci, wystarczy popatrzec na koty ktore dlatego w ogole nie cwicza ale spia caly dzien

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX