Chcesz mieć lepszy seks i czerpać większą satysfakcję z życia seksualnego? To uprawiaj więcej sportu. Regularny wysiłek fizyczny ma bowiem bardzo dobry wpływ nie tylko na nasz wygląd i zdrowie, ale również na jakoś życia seksualnego. Dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Co zrobić, żeby twój seks był lepszy? Ćwicz regularnie
Regularne ćwiczenia aerobowe korzystnie wpływają na serce i cały układ krwionośny. Dzięki nim krew lepiej i sprawniej przepływa w całym ciele. Dotyczy to również ukrwienia organów płciowych.
Wszystko, co wspiera układ sercowo-naczyniowy, będzie również wspierać reakcje seksualne mężczyzn i kobiet. Zatem im bardziej sprawny przepływ krwi, tym lepsze pobudzenie
- tłumaczy seksterapeutka, Laura Berman.
Sprawny przepływ krwi przekłada się na jakość pożycia i satysfakcję z życia seksualnego. W jaki sposób? U kobiet wpływa na lepsze nawilżenie narządów płciowych oraz na ich większą wrażliwość na stymulację. U mężczyzn zaś na sprawniejszą erekcję.
Ile powinieneś ćwiczyć, żeby twój seks był lepszy? Podpowiadamy
Eksperci z Centers for Disease Control and Prevention zalecają minimum 150 minut ćwiczeń tygodniowo o umiarkowanej intensywności bądź też 75 minut intensywnej aktywności. Jako przykład podają szybki spacer, jazdę na rowerze, bieganie, grę w koszykówkę oraz w piłkę nożną.
Najnowsze badania opublikowane w Journal of Sexual Medicine sugerują, że zwiększenie ilości i intensywności ćwiczeń aerobowych może poprawiać sprawność seksualną, a także polepszać wytrzymałość podczas seksu. Co więcej, może również zwiększać pożądanie i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Mężczyźni, którzy biegali 4,5 godziny tygodniowo, mieli o 23 procent mniejsze prawdopodobieństwo zaburzeń erekcji. Zaś kobiety, które biegały w tym samym tempie, potrzebowały o pół godziny mniej takiego wysiłku tygodniowo, aby zmniejszyć u siebie prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń seksualnych o 30 procent. Jak widać, regularna aktywność fizyczna lepiej wpływa na życie seksualne kobiet niż mężczyzn. U nich bowiem rezultaty są nieco bardziej widoczne.
