W środę uczniowie szóstych klas będą pisać pierwszy w swoim życiu ważny egzamin. Sposobów na przedegzaminacyjną tremę jest wiele. Długi spacer, wyczerpująca praca fizyczna czy wielokrotne powtarzanie materiału nie każdemu pomagają. Ostateczną, a zarazem najprostszą "deską ratunku" są środki uspokajające. Warto jednak pamiętać, że leki usuwają jedynie objawy, a nie przyczyny stanów lękowych.
Preparaty uspokajające pochodzenia ziołowego, dostępne bez recepty, są bardzo skuteczne. Najlepiej, gdy stosuje się je systematycznie przez dłuższy czas i w ściśle określonych dawkach. Mimo że zioła powszechnie uważa się za nieszkodliwe, to nie zawsze jest to zgodne z prawdą. Dlatego przed ich zastosowaniem koniecznie trzeba przeczytać ulotkę, aby poznać też skutki uboczne.
Spośród znanych ziół tak naprawdę tylko cztery rośliny wykazują potwierdzone badaniami działanie uspokajające oraz ułatwiające zasypianie: kozłek lekarski, zwany powszechnie walerianą, melisa lekarska, chmiel zwyczajny oraz męczennica cielista, zwana passiflorą. Z większości ziół przygotowuje się preparaty uspokajające w formie tabletek, drażetek, kapsułek, kropli i syropów; najczęściej z przewagą jednego z ziół. Dodaje się do nich również zioła o działaniu rozkurczowym, ułatwiającym trawienie, np. ziele dziurawca, liść mięty, kwiat lipy czy rumianek .
Ziołowe leki uspokajające nie nadają się do leczenia poważnych depresji lub silnych stanów lękowych. Najpopularniejszy wśród nich jest kozłek lekarski (Valeriana officinalis). Jest to skuteczny i bezpieczny preparat - uspokajający, ale nie nasenny. Rzadko wywołuje uczulenia, ale przy regularnym przyjmowaniu może nastąpić stopniowe osłabienie jego działania. Waleriana dostępna jest w postaci kropli, herbatki lub tabletek, takich jak nervostop, valdispert, oraz w preparatach złożonych, np. neospasmina, kalms. Preparaty te różnią się między sobą składem, np. kalms to mieszanka wyciągów z kozłka lekarskiego i goryczki oraz lupuliny - pyłku z szyszek chmielowych, lek nervendragees ratiopharm zawiera wyciąg z kozłka lekarskiego, chmielu i męczennicy, a tabletki uspokajające to mieszanka sproszkowanego korzenia kozłka, liścia melisy i chmielu.
Równie popularna jak kozłek jest melisa lekarska (Melissa officinalis). Ma działanie uspokajająco-tonizujące i przeciwbólowe. Jest dostępna jako odrębny lek lub w preparatach złożonych (np. relax, nervonit, nervobonisol).
Kolejny ziołowy lek uspokajający to serdecznik pospolity (Leovunus cardiaca). Oddziałuje on na układ sercowo-naczyniowy. Powoduje zwolnienie pracy serca i lekkie obniżenie ciśnienia tętniczego. Roślina jest dostępna jako ziele serdecznika - do parzenia oraz w preparatach złożonych (np. cardiogran, neuroflos).
Znanym środkiem uspokajającym jest dziurawiec (Hypericum perforatum). Występuje on pod postacią nalewki, ziół do parzenia albo np. w preparacie deprim. Należy jednak pamiętać, że dziurawiec może wywołać uczulenie na światło słoneczne lub solarium, a więc podczas stosowania należy unikać opalania .
W przypadku kłopotów z opanowaniem stresu może pojawić się bezsenność lub kołatanie serca. Wtedy można sięgnąć po tabletkę, np. validolu, łagodnego i nieszkodliwego leku uspokajającego.
Należy ściśle przestrzegać sposobu przechowywania podanego przez producenta. Wiadomo jednak, że żadne farmaceutyki nie powinny być narażone na wilgoć, zbyt wysoką temperaturę czy nadmiar światła.
waleriana - 15 zł,
neospasmina - 4 zł,
kalms - 13-28 zł,
melisa - 5-6 zł,
relax - 5 zł,
deprim - 12-29 zł,
valused - 4-7 zł
Lawenda lekarska (Lavandula officinalis syn. L. angustifolia)