Bądź aktywna
Przebywanie na świeżym powietrzu jesienią jest równie energetyzujące jak w lecie. Należy tylko pamiętać o wygodnym stroju i odpowiedniej dawce aktywności. Nasz organizm cały rok potrzebuje solidnej porcji ruchu. Przede wszystkim po to, aby prawidłowo funkcjonować. Ruch jest niezbędny ponieważ reguluje pracę serca, układ krążenia, stymuluje trawienie oraz pracę układu limfatycznego. Pozytywnie wpływa na pracę stawów i mięsni - stabilizuje je, rozluźnia i poprawia ruchomość. Intensywny wysiłek fizyczny pogłębia i reguluje oddech, a to ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Najprostszą aktywnością jest spacer do parku lub do lasu. Pomaga spalić zbędne kalorie, a przy okazji odpręży. Podczas spaceru spada poziom hormonów odpowiadających za stres, uwalniane są endorfiny - hormony odpowiadające za dobry nastrój i samopoczucie. To również świetny sposób na poprawę kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Kiedy nie pada, możesz się wybrać na przejażdżkę rowerową. Jazda na rowerze nie tylko doskonale wpływa na zdrowie i kondycję, ale podczas jesiennych przejażdżek możesz podziwiać zmieniającą się, jesienną przyrodę.
Czas dla siebie
Nie chowajmy się od razu pod koc, gdy dopada nas jesienny spadek energii, spróbujmy temu zaradzić. Każdy ma inny sposób na stres i chandrę. Jednym nastrój poprawi obejrzenie komedii, innym ciekawa lektura, jeszcze innym rozmowa z ukochaną osobą. Ważne żeby jesienią dbać o ciało i duszę. Kiedy ostatnio spokojnie wylegiwałaś się w wannie? Zapewne nie pamiętasz. Prysznic zdominował twoje życie, bo to zwyczajna oszczędność czasu. Czas jesienno-zimowy to idealna okazja, aby zadbać o siebie. Kąpiel z ziołami, olejkami czy z dodatkiem soli to wspaniały relaks i odpoczynek po całym dniu, który możesz zafundować sobie sama. Łatwo przygotujesz miodowo-waniliową kąpiel. Potrzebujesz: szklankę oleju (np. sezamowego lub oliwki z oliwek), łyżkę olejku waniliowego, pół szklanki miodu, pół szklanki delikatnego mydła w płynie. Wszystkie składniki wymieszaj i przelej do butelki. Wlej do wanny. Oczywiście kompozycja i dobór składników relaksującego wieczoru powinny być dopasowane do indywidualnych potrzeb.
Cel
Jest wiele sposobów, które pomagają pozbyć się chandry. Wybieraj jednak te, które cię rozwiną i przyniosą długofalowe efekty. Zapisując się na kurs tańca czy gotowania wyniesiesz cenne umiejętności, które będziesz mogła praktykować po zakończeniu kursu. Poza tym na takim kursie możesz odkryć w sobie, uśpione do tej pory talenty. Uwielbiasz tańczyć? Zapisz się na kurs tańca. Możesz tańczyć tańce standardowe, towarzyskie, latynoamerykańskie, a nawet clip dance, na których nauczysz się układów tanecznych rodem z teledysków. To doskonały sposób na dobrą sylwetkę oraz na jesienną chandrę. Taniec pozwala rozluźnić się, poznać i zaakceptować własne ciało. Jest to świetna metoda na odreagowanie stresów i problemów. Chcesz podszkolić angielski, a nie stać cię chwilowo na kurs czy korepetycje? Kup w księgarni anglojęzycznej książkę i spróbuj ją systematycznie czytać i tłumaczyć. Tłumacząc rób notatki, zapisuj nowe słówka. To naprawdę świetny sposób na podszkolenie języka i zapamiętanie nowych wyrażeń. Pozytywne myślenie
Jesienią miej zawsze coś miłego w perspektywie, coś, na co warto czekać. Może to być noworoczny wypad w góry, a może urlop w ciepłych krajach. Niestety końcówka roku dla nas wszystkich przeważnie jest najtrudniejsza, często jesteśmy zmęczeni, a wizja przygotowań do świąt nie napawa optymizmem. Dodatkowo aura nas nie rozpieszcza - wychodzimy rano do pracy i jest szaro, gdy wracamy jest już ciemno. Postaraj się w każdej sytuacji znaleźć jakiś pozytywny aspekt. Dobija cię jesień? Pomyśl, że minie tak szybko jak każda inna pora roku. Jednak najłatwiejszym sposobem na kiepski nastrój jest uśmiech. W pierwszej kolejności jest odbiciem naszej wewnętrznej harmonii optymizmu i pozytywnego stosunku do życia. Poza tym amerykańscy naukowcy odkryli, że "weseli i uśmiechający się ludzie żyją dłużej". Obliczenia wykazały, że uśmiech zwiększa długość życia średnio o 7 lat. Nie rób tego, co wszyscy dookoła. Jeśli wypracujesz swój sposób na smutek, przyniesie ci on więcej satysfakcji oraz odniesiesz więcej korzyści. Pamiętaj, że to, co dla jednych może być fantastyczną metodą relaksu, dla innych może okazać się czymś nudnym. Sztuką jest znalezienie własnej metody na poprawę nastroju.
