Body Mass Index jest miernikiem otyłości, który porównując wzrost z wagą, pozwala w łatwy sposób ocenić stopień otyłości lub niedowagi badanego. Dzięki obliczeniu BMI dowiesz się, czy istnieje u Ciebie ryzyko choroby. Osoby z niedowagą są bardziej zagrożone osteoporozą, natomiast osoby otyłe częściej chorują na cukrzycę, nadciśnienie tętnicze, hiperlipidemie, udar mózgu oraz niektóre nowotwory.
Obliczanie wskaźnika
Aby obliczyć swoje BMI, wystarczy podzielić wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. BMI powinien być wartością pomiędzy 15 a 40. Jeśli na przykład ważysz 75 kg i mierzysz 170 cm, obliczasz wskaźnik następująco: 75 / (1,70 * 1,70) = 25,9. Jeśli nadal nie do końca wiesz jak obliczyć BMI, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora BMI.
Co oznacza wynik?
Po obliczeniu BMI, otrzymany wynik porównaj z podanymi zakresami:
- BMI poniżej 18,5 oznacza niedowagę,
- BMI między 18, 6-24,9 oznacza prawidłową wagę,
- BMI między 25-29,9 oznacza nadwagę,
- BMI 30 i więcej to już otyłość.
W naszym przykładzie wskaźnik wynosi 25,9, a zatem kobieta ta ma lekką nadwagę. Oczywiście dla mężczyzn obowiązuje inna skala. Pożądana wartość waha się między 22 i 24, nadwaga zaczyna się od 28,5, a poważna otyłość pojawia się przy przekroczeniu progu 33.
Inne sposoby na sprawdzenie nadwagi
Wskaźnika BMI nie oblicza się dla kobiet w ciąży, sportowców oraz dzieci. Powinien on dać do myślenia, trzeba jednak pamiętać, że obliczenia matematyczne nie pokażą ilości tłuszczu, jaka gromadzi się w organizmie. Najprostszym sposobem na ocenę wyglądu jest obiektywne spojrzenie w lustro, przed którym się nic nie ukryje. Jednak aby uniknąć zbyt krytycznej oceny, warto spróbować zmierzenia procentowej ilości tkanki tłuszczowej. Niestety, wynik badania zrobionego w domowych warunkach, przy użyciu wagi łazienkowej jest zbyt niedokładny. Aby sprawdzić stan wagi, można porównać stosunek wzrostu do obwodu pasa. Jeśli obwód pasa stanowi mniej niż połowę Twojego wzrostu, to znaczy, że nie masz nadwagi. Przykładowo, przy wzroście 1,70m obwód w pasie nie powinien przekraczać 85cm.
