Jak schudnąć z twarzy? Pomóc może zmiana trybu życia
Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy? Przede wszystkim należy sobie uświadomić, że chudnięcie to proces, który dotyka całego ciała. Nie da się wybrać jednego obszaru i ekspresowo go odchudzić. Do tematu należy podejść racjonalnie i holistycznie. Duża nadwaga czy otyłość przyczyniają się do wielu problemów zdrowotnych i sprawiają, że wyglądamy na starszych niż w rzeczywistości jesteśmy. W przypadku takich osób redukcja masy ciała do prawidłowych wartości BMI powinna skutkować tym, że twarz stanie się szczuplejsza. Czasami jednak twarz wygląda na grubszą z powodów zdrowotnych powodujących zatrzymywanie się wody w organizmie, takich jak:
- choroby nerek,
- choroby układu krążenia,
- nadczynność i niedoczynność tarczycy,
- alergia.
Niektóre kobiety zauważają obrzęk twarzy w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, najczęściej kilka dni przed okresem lub w czasie ciąży. Może to być po prostu fizjologia lub objaw poważniejszych zaburzeń, dlatego o ich pojawieniu się zawsze należy poinformować lekarza.
Jeżeli chcemy schudnąć na twarzy warto zastosować się do poniższych zaleceń:
- zmiana diety — wybierajmy produkty jak najmniej przetworzone. Dieta powinna być dobrze zbilansowana, bogata w warzywa, owoce, węglowodany złożone, chude białko, zdrowe tłuszcze roślinne, błonnik.
- uwaga na alkohol — jeżeli nie potrafisz z niego całkowicie zrezygnować to przynajmniej ogranicz jego ilość. Alkohol powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie i powstawanie opuchlizn, co niestety widać później na twarzy.
- ogranicz słodycze, sól i słone przekąski — nadmiar soli szkodzi, to już powszechnie wiadomo. Nie wystarczy jednak mniej solić nasze posiłki, gdyż sól w dużych ilościach może kryć się w pozornie niewinnych przegryzkach np. paluszkach, orzeszkach, o chipsach, pizzy, hamburgerach i reszcie fast foodów nie wspominając.
- pij więcej wody — co najmniej 2 litry dziennie
- wysypiaj się — niedostateczna ilość snu może przyczynić się do zaburzeń gospodarki hormonalnej, chorób układu krążenia, depresji, nadwagi. Nieprzespaną noc po prostu widać na twarzy.
- czytaj ulotki leków i suplementów diety — skutkiem ubocznym przyjmowania niektórych z nich może być zatrzymywanie się wody w organizmie. Nie odstawiaj ich jednak samodzielnie, w przypadku leków zawsze konsultuj się z lekarzem.
Jak mieć szczupłą twarz? Rozwiązaniem jest joga twarzy
Szczupła twarz z wyraźnymi rysami to marzenie wielu kobiet. Niektóre z nich w pogoni za ideałem decydują się na wizytę w klinice chirurgii plastycznej i serię inwazyjnych zabiegów wysmuklających twarz. Na szczęście istnieją znacznie mniej bolesne metody na wyszczuplenie twarzy, czyli jej ćwiczenia. Co prawda efekt nie będzie natychmiastowy, same ćwiczenia należy zaś wykonywać regularnie, jednak dzięki nim wzmocnimy mięśnie twarzy, ujędrnimy skórę, opóźnimy pojawienie się zmarszczek, a już obecne spłycimy. Oto przykłady niektórych z nich:
- maksymalnie jak damy radę odchylmy głowę do tyłu, a następnie bardzo powoli opuszczajmy ją do przodu, w stronę mostka. Kolejnym krokiem jest kręcenie głową w lewo a później w prawo. Ćwiczenia wykonujemy ostrożnie i powoli. Regularnie wykonywane pomogą pozbyć się drugiego podbródka.
- robimy "dzióbek" zasysając mocno policzki — powtarzamy kilkanaście razy
- wypychamy policzki powietrzem jak najmocniej się da i wypuszczamy powietrze — ćwiczymy około 5 minut.
Szczupła twarz? Poznaj magię makijażu!
Odpowiedni makijaż potrafi zdziałać cuda. Wystarczy popatrzeć na zdjęcia celebrytek przyłapanych przez paparazzi w ich codziennej wersji i te zrobione już z makijażem wykonanym przez profesjonalistów. Dobra wiadomość jest taka, że każda kobieta jest w stanie samodzielnie wykonać makijaż, który optycznie wysmukli twarz. Warto obejrzeć kilka tutoriali profesjonalnych makijażystów, na przykład na YouTube, a następnie krok po kroku wykonać taki sam makijaż. Rada: na środek twarzy nałóż podkład o ton jaśniejszy od cery, podkład ciemniejszy rozprowadzamy na pozostałych rejonach twarzy — w ten szybki sposób optycznie wyszczuplimy twarz. Nie zapominajmy również o odpowiedniej fryzurze — dobry fryzjer z pewnością dobierze fryzurę a wtedy z lustra będzie na nas spoglądała nasza szczuplejsza twarz.
Zobacz też: Jak schudnąć z twarzy? Proste ćwiczenia, które działają
