Tych witamin i minerałów może potrzebować twój organizm po zimie. Co warto suplementować po mrozach?
Witaminy i minerały mogą znacznie poprawić nasz wygląd i samopoczucie. Dieta zimowa bywa uboga w wiele składników odżywczych, dlatego warto rozważyć suplementację, która wspomoże stan naszego zdrowia. Co warto suplementować?
Witaminy i minerały po zimie - na jakie dolegliwości pomogą?
Po zimie możemy skarżyć się na pogorszone samopoczucie, przesuszone, rozdwojone i łamliwe włosy, a także na pogorszoną skórę na całym ciele. Szara cera to objaw niedoboru pewnych witamin, który należy natychmiast uzupełnić. W złej kondycji mogą być także nasze paznokcie. O tej porze roku stają się wyjątkowo słabe i łamliwe. Mała dawka ruchu, nagły spadek temperatury, niewielka ilość słońca oraz nadmierne ogrzewanie przyczyniają się do wielu schorzeń. Proces odnowy biologicznej mogą wspomóc odpowiednie suplementy, ponieważ nie zawsze udaje nam się dostarczać wraz z dietą wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Przy powrocie do zdrowia pomogą pewne preparaty, a szczególnie te bogate w:
- witaminę A - nawilża skórę, przywraca jej blask i promienny wygląd,
- witaminę E - hamuje procesy starzenia i zmiany nowotworowe,
- witaminę C - stymuluje produkcję kolagenu i nawilża skórę,
- witaminę B - wspomoże twardość paznokci,
- biotynę i kwas pantotenowy - utrzymują w dobrej kondycji włosy, skórę i paznokcie. Ponadto biotyna opóźnia siwienie włosów,
- niacynę - gruntownie odżywia cebulki,
- cynk - przyśpiesza procesy naprawy skóry i pomaga na trądzik,
- żelazo - odpowiada za zdrowy i świeży wygląd cery,
- kwas foliowy - spowalnia procesy starzenia się skóry,
- krzem - odgrywa znaczącą rolę w biosyntezie kolagenu oraz budowaniu tkanek łącznych i ścian naczyń krwionośnych; buduje także włosy i paznokcie,
- selen - znacząco wpływa na układ odpornościowy oraz syntezę hormonów tarczycy. Ponadto zmniejsza ryzyko stresu oksydacyjnego. Chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem.
Na które połączenia warto zwrócić uwagę?
Żelazo z wapniem - zalecane jest kobietom ciężarnym oraz wszystkim, którzy mają do czynienia z anemią.
Żeń-szeń wraz z kompleksem witamin - dedykowany osobom, które ciężko pracują i potrzebują zwiększonej ilości energii.
Miłorząb japoński z witaminami - poprawia pamięć i zdolność koncentracji. Przyda się wszystkim osobom, które pracują umysłowo.
Witamina D i K - witamina D wspomaga prawidłowe wchłanianie wapnia, natomiast witamina K aktywuje białko, które wiąże wapń w kościach. Dzięki temu usprawnia proces mineralizacji.
Regularne stosowanie powyższych składników usprawni pracę całego organizmu. Pamiętajmy o ich stosowaniu, ponieważ samodzielnie nie wyprodukujemy takich połączeń.
-
Jennifer Lopez pokazała się bez makijażu i doczepionych włosów. Jak wygląda w takiej wersji?
-
Marzena Rogalska zachwyciła fanów. "Kręcona" czy "Drapieżna"? W krótkich włosach jest nie do poznania!
-
Lady Louise Windsor odziedziczy majątek po zmarłym księciu Filipie. Kim jest 17-latka, o której piszą brytyjskie media?
-
Rossmann przecenił tusz, który jest hitem w sieci. Efekt wow przy pierwszej warstwie. "Rzęsy jak nie moje"
-
Piękne brwi jak zaraz po wyjściu z salonu? Zastosuj te dwa proste triki
- Poradnik bezpiecznego opalania z NIVEA SUN!
- Ażurowe buty dla kobiet po 50-tce to HIT na nadchodzący sezon! Zobacz, jak je modnie nosić
- Pary organizują wesela mimo obostrzeń. W jednej z imprez uczestniczyło 81 osób
- Wegańska marka Innisfree debiutuje w sieci perfumerii Sephora
- Jessica Alba zachwyca w swetrze polskiej marki. Ten model za 469 zł pasuje do wszystkiego