Czasami ciężko znaleźć czas na codzienne ćwiczenia. W pandemii podejmowanie aktywności fizycznej jest jeszcze trudniejsze, ze względu na obowiązujące obostrzenia. Nie każdy z nas ma warunki, żeby ćwiczyć w domu. Czy można schudnąć bez wysiłku? Tak! Trzeba tylko jeść właściwe produkty. Jakie? Podpowiadamy!
Co jeść, aby schudnąć bez ćwiczeń?
Niektóre produkty mogą przyspieszyć pozbycie się zbędnych kilogramów. Ważnym składnikiem jest białko, które pozwala na większe zużycie energii przez organizm. W twojej diecie nie powinno zabraknąć także błonnika i zdrowych tłuszczów, które - wbrew powszechnej opinii - pomagają stracić na wadze.
Jeśli szukasz alternatywy dla słodyczy lub chcesz zmniejszyć kaloryczność posiłków, to włącz do swojej diety poniższe produkty. One pomogą ci zawalczyć o zgrabną sylwetkę.
)
Jajka są doskonałe źródło białka
Jajka są niskokaloryczne i zawierają dużo pełnowartościowego białka. Świetnym rozwiązaniem jest zjedzenie jajka na śniadanie. Mimo, że jest niskokaloryczne, to po ich zjedzeniu doświadcza się uczucia sytości przez dłuższy czas, więc nie poczujesz szybko uczucia głodu. Równocześnie jajko podane na pierwszy posiłek sprzyja spalaniu tłuszczów, ponieważ do jego strawienia potrzeba więcej energii niż w przypadku węglowodanów.
Pomidory. Duża zawartość likopenu i przeciwutleniaczy przeciwdziała gromadzeniu się tłuszczu
Likopen, beta-karoten i przeciwutleniacze zawarte w pomidorach przeciwdziałają gromadzeniu się tłuszczu. Pomidory możesz jeść jako przekąskę lub dodawać je do potraw - również tych poddawanych obróbce termicznej, ponieważ wtedy namnażają się wartościowe składniki.
Komosa ryżowa jest niskokaloryczna i zawiera dużo błonnika
Jeśli chcesz utrzymać prawidłową wagę, to koniecznie powinnaś przekonać się do tego ziarna. Dzięki dużej zawartości błonnika pozwala kontrolować apetyt i obniża poziom cholesterolu, a jej niska wartość kaloryczna zmusza organizm do spalania większej ilości kalorii.
Fasola pomaga w redukcji tłuszczu z okolic brzucha
Ziarna fasoli są bogate w białko i błonnik, co pomaga obniżyć zły cholesterol i walczyć z chorobami serca. Wolno się trawią, dzięki czemu będziesz długo syta. Fasola zmniejsza gromadzenie tłuszczu zarówno trzewnego, jak i podskórnego, dlatego warto włączyć ją do swojej diety.
)
Ciężko ci zrezygnować ze słodkości? Pokochaj gorzką czekoladę i masło orzechowe
Nie musisz rezygnować ze słodyczy. Jedyne co, to wybieraj je mądrze. Zdrową przekąską jest ciemna czekolada. Zawiera zdrowe dla jelit związki, które zmniejszają ryzyko chorób serca i cukrzycy. Wybierz taką, która zawiera co najmniej 70% kakao, a unikniesz wzdęć z powodu nadmiaru cukrów.
Śmiało możesz sięgnąć także po masło orzechowe. Zawiera dużo białka, błonnik oraz wiele witamin i minerałów. Obniża poziom złego cholesterolu i chroni przed chorobami serca. Pamiętaj jednak, że ma dużo kalorii, także lepiej nie jeść go więcej niż 1 łyżkę dziennie.
* Pamiętaj, że sport to zdrowie i nie warto z niego rezygnować. Przeczytaj nasz artykuł: Te sygnały od organizmu wskazują, że koniecznie powinnaś zacząć się ruszać!
