Anna Lewandowska stale zachęca na Instagramie do podejmowania różnych wyzwań. Jednym z nich jest 7 dni bez słodyczy. Jak zmniejszyć ochotę na słodycze? Poznaj kilka sprawdzonych trików Anny Lewandowskiej.
"Siedem dni bez cukru" - wyzwanie od Anny Lewandowskiej. Zastosuj się do tych wskazówek i ogranicz słodkości w diecie
Dla niektórych wytrzymanie tygodnia bez słodyczy może być naprawdę trudnym zadaniem. Anna Lewandowska przygotowała kilka porad, które zmniejszą naszą ochotę na słodycze. Co doradza zanana trenerka?
- Unikaj podjadania między posiłkami. Jeśli odpowiednio rozplanujesz posiłki w ciągu dnia, będziesz czuć się syta. Istnieje wtedy mniejsze prawdopodobieństwo, że najdzie cię nagle ochota na słodkości.
- Pamiętaj, aby się nie przejadać.
- Pij herbaty ziołowe, które hamują ochotę na "coś słodkiego". Należą do nich: mniszek lekarski, lukrecja oraz melisa. Możesz pić także sok żurawinowy.
- Dodawaj do potraw imbir i cynamon - dzięki nim oszukasz trochę kubki smakowe.
- Gdy dopadnie cię nagła ochota na słodkie, sięgnij po owoce lub sok owocowy.
- Jeśli wybierzesz zdrowe słodycze, czyli np. owoce, jedz małe porcje. Trenerka przypomina, że nadmiar zawsze szkodzi.
- Usuń wszelkie słodkości z pola widzenia. Najlepiej, żebyś nie miała ich także w szafkach - lepiej nie wystawiać się na próbę charakteru.
- Dodawaj olejki zapachowe i świece do kąpieli. Niektóre zapachy, takie jak np. grejpfrutowy, cynamonowy oraz imbirowy, pomagają w walce z łakomstwem.
- Sprawdzaj składy i unikaj produktów z solą oraz glutaminianem sodu, które wzmagają apetyt.
- Jedz zdrowe tłuszcze.
- Suplementuj chrom.
- Nie zapominaj o aktywności fizycznej.
Uświadom sobie, jak nasz organizm reaguje na cukier
Anna Lewandowska zauważa, że warto wiedzieć, jak słodycze wpływają na naszą wagę i samopoczucie. Cukier uzależnia i warto o tym pamiętać, gdy kolejny raz będziesz chciała sięgnąć po słodycze.
