Ewa Chodakowska chętnie dzieli się swoimi przepisami w mediach społecznościowych. Warto znać przepisy znanej trenerki, ponieważ są smaczne i niskokaloryczne. Koktajle to obowiązkowa przekąska w diecie odchudzającej. Nie tylko są świetnym sposobem na szczupłą sylwetkę, ale także na jędrną i gładką skórę. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka przepisów na pyszne koktajle Ewy Chodakowskiej. Mają mniej niż 300 kcal, dlatego doskonale sprawdzą się jako niskokaloryczny posiłek na śniadanie, deser albo kolację. Wszystkie przygotujesz bardzo szybko. Wystarczy, że wrzucisz składniki do blendera i zmiksujesz.
)
Koktajl ze szpinakiem kiwi i jarmużem oczyści twój organizm i przyspieszy odchudzanie (196 kcal)
Składniki:
- duża garść szpinaku (30 g)
- duża garść jarmużu (30 g)
- małe kiwi (95 g)
- pół średniego banana (60 g)
- 3 łyżki siemienia lnianego (15 g)
Koktajl Ewy Chodakowskiej na poprawę odporności. Nie tylko chroni przed przeziębieniem, ale także oczyszcza organizm i działa odmładzająco (140 kcal)
Ten koktajl Ewa Chodakowska poleca pić w sezonie jesienno-zimowym, gdy najbardziej jesteśmy narażeni na infekcję, jednak w dobie pandemii doskonale sprawdzi się także wiosną i latem. Witamina C zawarta w soku z cytrusów wspomaga odporność, a także poprawia wygląd skóry i hamuje procesy starzenia.
Składniki:
- miąższ z połowy pomarańczy
- miąższ z 1/4 grejpfruta
- pół kiwi
- pół łyżeczki miodu
- łyżeczka plasterków świeżego imbiru
Koktajl malinowo-orzechowy zregeneruje cię po treningu (300 kcal)
Ten koktajl zawiera dużo białka i węglowodanów, dzięki czemu wzmocnisz organizm po wysiłku fizycznym.
Składniki:
- pół szklanki mrożonych lub świeżych malin
- średni banan
- łyżeczka masła orzechowego
- pół szklanki jogurtu naturalnego
Koktajl bananowo-buraczkowy dotleni organizm i doda energii (212 kcal)
Składniki:
- burak - mała sztuka (67 g)
- średni banan
- migdały łuskane
- sok ze świeżej pomarańczy (60 g)
Przygotowanie: Obierz buraka i banana, następnie pokrój je na mniejsze cząstki. Zmiksuj z sokiem z pomarańczy i migdałami.
)
Koktajl truskawkowy z twarogiem to idealne śniadanie, które gwarantuje uczucie sytości na długo [237 kcal]
Składniki:
- 2 łyżki jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
- 2 łyżki płatków owsianych
- garść truskawek (120 g; mogą być mrożone)
- 1/3 kostki sera twarogowego półtłustego (80 g)
