Jak zasnąć latem? To pytanie zadają sobie ludzie na całym świecie, kiedy temperatury przekraczają 30 stopni. W Polsce tego lata czekają na nas prawdziwe upały, a ich przedsmak zgodnie z prognozą pogody, możemy odczuć jeszcze w tym tygodniu. Aby uodpornić się na upalne dni, a także noce i przygotować nasz organizm do pełnej regeneracji, warto już dzisiaj wcielić w życie pewne nawyki. Podstawą udanego snu latem, okazuje się być woda, której nasz organizm bardzo w tym czasie potrzebuje. Na naprawdę gorące noce, spożywanie płynów może nie wystarczyć. Poznaj sposób na sen starożytnych Egipcjan.
Sen latem może być płytki i niewystarczający, aby zebrać siły na kolejny dzień. Gorące powietrze sprawia, że ciało generuje pot, a my budzimy się i nie możemy odzyskać sił. Warto wtedy wyposażyć się w nawilżacz powietrza, wiatrak, lub pić duże ilości wody w ciągu dnia. Nawadniając organizm, przygotujemy go na wysokie temperatury i nie odczujemy ich aż tak mocno. Podczas upałów woda zatrzymuje się w organizmie i sprawia, że ciało puchnie. Ma to również związek z naszymi hormonami.
Podczas wysokich temperatur nocą, picie wody, oraz schładzanie naszego ciała przy pomocą wiatraka może nie wystarczyć. Co wtedy robić? Nasi przodkowie mieli na to receptę. W starożytnym Egipcie temperatury znacznie przekraczały 30, a nawet 40 stopni. Nocą budowniczy piramid musieli wypocząć, aby nabrać siły na kolejny dzień pracy. Z problemem upałów zmagali się także najbogatsi mieszkańcy Egiptu. Okazuje się, że ich lekarstwem na wysokie temperatury nocą, było spanie w mokrej pościeli, tak aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość wody i niezbędne uczucie chłodu.
Aby nasz organizm wypoczął podczas letnich nocy, a ciało było odpowiednio nawodnione, należy zwilżyć pościel wodą. Nie musimy korzystać z kołdry, a zamiast tego użyć cienkiej poszewki, lub drugiego prześcieradła. Wystarczy owe nakrycie spryskać chłodną wodą, a piżamę ograniczyć do minimum. Nie tylko nasze ciało będzie w ten sposób nawodnione. W pomieszczeniu będzie unosić się przyjemne, chłodne powietrze. Przed snem warto również zażyć zimnego prysznica. Dzięki temu rano obudzimy się w dobrym humorze, wypoczęci i pełni energii.