Najlepsza muzyka do medytacji, czyli sposób na relaks

Muzyka relaksacyjna do medycji to swoiste narzędzie do zagłębienia się we własne wnętrze, uspokojenie emocji i doskonały relaks. Czym jest medytacja i jaka muzyka do medytacji będzie najlepszym wyborem? Jesteś początkujący i dźwięki do medytacji to zagadka? Podpowiadamy od czego zacząć.

Dźwięki do medytacji, czyli do czego służy medytacja?

Dźwięki do medytacji, czyli tak naprawdę do czego? Czym jest medytacja i czemu służy? Z tego rodzaju dźwiękami możemy mieć do czynienia na co dzień. Niejednokrotnie stykamy się z tego rodzaju muzyką, czasami zupełnie nieświadomie, jednak intuicyjnie wyczuwamy w niej cel, do jakiego jest przeznaczona. Medytacja to termin zaczerpnięty od łacińskiego słowa "meditatio" oznaczającego rozważanie, namysł oraz zagłębienie się w myślach i - w takim kontekście - jasnym staje się, że nie przy każdym rodzaju dźwięków można tego rodzaju stan umysłu rozwijać. Czym zatem jest medytacja?

  • terminem określającym wielość praktyk, służących wyciszeniu się i odcięciu od problemów, z jakimi się zmagamy, przezwyciężeniem leku i negatywnych emocji
  • treningiem świadomości, służącym osiągnięciu oświecenie i kontroli nad własnym ciałem i umysłem
  • praktyką ćwiczenia umysłu, służącą wprowadzeniu odmiennego stanu myślenia o otaczającej rzeczywistości - szczególnie w momentach pojawiających się trudności, związanych z radzeniem sobie ze stresem i sytuacjami życiowymi
  • sposobem na zrelaksowanie się, złapaniem dystansu wobec trudności, lecz także działaniem wspomagającym problemy zdrowotne, zarówno natury fizycznej, jak i psychicznej

Afirmacja to rodzaj narzędzia motywacyjnego, które pozwala skierować myślenie na właściwe tory i koncentrować się na dobrych emocjach. Zdjęcie ilustracyjneAfirmacja: polecana przez specjalistów od rozwoju duchowego technika kształtująca podświadomość

Muzyka relaksacyjna do medytacji, czyli działanie muzyki na pracę mózgu

Muzyka relaksacyjna do medytacji to zdaniem naukowców niezwykle istotne i pożądane dźwięki z punktu widzenia działania ludzkiego mózgu oraz jego psychiki. Już starożytni filozofowie wskazywali na rolę muzyki w życiu człowieka, przekonując o przyspieszonym rozwoju, na jaki wpływ miały mieć struktury dźwiękowe oraz ich znaczeniu we wprowadzeniu ładu i uporządkowaniu ludzkiego umysłu. Nie bez znaczenia pozostawała także kwestia artystycznej funkcji muzyki, która inspirowała, nawoływała do działania i stanowiła motywację do podjęcia zamierzonych działań. Dzisiejsze badania naukowe dowodzą teorii starożytnych i wskazują, że muzyka: stymuluje układ nerwowy, wzmacnia pamięć, a także służy powstawaniu nowych ścieżek neuronowych w naszym mózgu. Nie bez znaczenia jest oczywiście różnica w odbiorze danego rodzaju muzyki, dlatego warto znać konsekwencje działania muzyki relaksacyjnej, bowiem w jej kręgu obracamy się przy okazji rozważań o medytacji. Jakie zatem są konsekwencje słuchania muzyki relaksacyjnej?

  • wyciszenie
  • redukcja stresu
  • odprężenie
  • poprawa funkcjonowania mózgu i jego rozwój
  • zwiększenie sił witalnych
  • wzrost efektywności pracy oraz realizacji zamierzonych działań
Zobacz wideo Dowiedz się więcej:

Jaka muzyka do medytacji, czyli jak dobierać dźwięki do medytowania

Zastanawiając się nad tym jaka muzyka do medytacji jest właściwa, szybko zorientujemy się, że nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Dobierając muzykę do medytacji zważmy na kilka czynników, aby we właściwy sposób wybrać odpowiednie dla siebie tony. Co jest zatem ważne w doborze muzyki do medytacji?

  • głośność - należy ją dostosować do naszych indywidualnych potrzeb oraz celu naszych praktyk medytacyjnych. Relaks będzie możliwy przy minimalnie wysłuchiwanej, łagodnej i spokojnej muzyce z odgłosami przyrody w postaci szumu fal, wiatru czy przelewającej się wody
  • wokal - jeżeli jest, zawsze odciągnie naszą uwagę. Warto zatem odpowiedzieć sobie na pytanie, jakiego rodzaju medytacji potrzebujemy. Wejście w głąb siebie poprzez doznania artystyczne i dźwięki muzyki indyjskiej to także metoda na odnalezienie siebie. Na początek jednak warto wybierać muzykę do medytacji buddyjskiej, pozbawioną wokalu, a skupić się bardziej na miarowych rytmach natury, dzięki którym ustabilizujemy nasz oddech
  • melodia - wszystko zależy od naszych emocji danego dnia. Spokojna, łagodna muzyka jednego dnia może pozwolić nam na relaks, bo właśnie jego potrzebujemy. W innej sytuacji to potrzeba koncentracji, uwagi i doznań artystycznych zawartych w sile ludzkiego głosu i nieco intensywniejszych rytmach może okazać się najwłaściwsza 

Ćwiczenia relaksacyjneĆwiczenia relaksacyjne oddechowe: dla kogo są przeznaczone, jak je wykonać

Muzyka do medytacji buddyjskiej, czyli ważna jest konsekwencja

Muzyka do medytacji buddyjskiej to niezwykle istotny element praktyki stosowanej we wschodniej filozofii życia. W buddyjskiej medytacji skupiamy się na kontemplacji, polegającej na intuicyjnym, bezpośrednim przepływaniu myśli. Jest to istotne, ponieważ medytacja rozumiana w filozofii wschodu nie ma nic wspólnego z intelektualnymi rozważaniami. Chodzi głównie o uspokojenie umysłu i utrzymanie takiego jego stanu. Oprócz muzyki do medytacji buddyjskiej niezwykle istotnym w tej sztuce ćwiczenia umysłu jest oddech oraz jego świadomość. Warto zatem przed rozpoczęciem medytacji uspokoić oddech, wsłuchać się w jego miarowe działanie i podążać za jego rytmem. Słuchanie muzyki do medytacji buddyjskiej pomoże odnaleźć się w takim właśnie stanie. Prosta, monotonna, łagodna i pozbawiona wokalu muzyka to idealne rozwiązanie w rozpoczęciu drogi do medytacji.

Mindfulness, pochodzące od angielskiego przymiotnika mindful, to ćwiczenia umysłu. Zdjęcie ilustracyjneMindfulness - co to jest i co daje? [jak postępować, ćwiczenia]

Muzyka do medytacji indyjskiej, czyli połączenie różnych języków, kultur i dźwięków

Muzyka do medytacji indyjskiej sięga czasów XV w. p.n.e., a nieodłącznie związana jest ze świętą księgą Samawedą, która stanowi zbiór wierszy napisanych w Sanskrypcie w sposób metryczny przez różnych autorów, które to utwory przeznaczone zostały do śpiewania. Od samego początku rozwoju muzyki indyjskiej największy nacisk kładziono na doznania estetyczne przekazywane słuchaczowi, istotnymi zatem w tym kontekście są: wzruszenie, zachwyt, a nawet duchowe oczyszczenie. Muzyka do medytacji indyjskiej funkcjonuje dzięki połączeniu trzech sztuk: gry na instrumentach, śpiewu i tańca. W medytowaniu przy dźwiękach muzyki indyjskiej niezwykle ważnymi gatunkami muzyki są:

  • mantra - niezwykle prosta w swojej formie, bowiem intonowana z użyciem jednego, dwóch lub trzech dźwięków powtarzanych w sposób ciągły, jednak to forma bardzo ceniona w rozwoju duchowym
  • kirtany i bhajany - formy nieco różniące się od siebie, jednak mające jeden wspólny mianownik odróżniający je od mantry, a mianowicie pojawia się w nich dialog wokalisty ze słuchaczem, którego zadaniem jest powtarzanie ustalonych fraz. 

Mimo że muzyka indyjska, także ta przeznaczona do medytacji, oparta jest głównie o wokalizowanie, zastosowanie powtarzalności ustalonych fraz to niezwykle skuteczna metoda na poprawę samopoczucia, wzmocnienie własnej wartości i wiary we własne możliwości. Słuchanie zatem tego rodzaju dźwięków jest w stanie przynieść olbrzymią korzyść duchową.

Zobacz też: Medytacja dobra dla zdrowia? Są na to naukowe dowody!

Więcej o: