Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Choć jeden pączek nie jest wielkim grzechem dla naszej diety, zwłaszcza w tłusty czwartek to jednak warto wiedzieć, co trzeba zrobić, aby go spalić. Niektóre czynności musielibyśmy wykonywać aż 3,5 h, aby spalić jednego pączka! Wyjaśniamy, jak zrobić to w szybszym czasie ćwicząc.
)
Tłusty czwartek 2022 a pączki. Te pyszności mają dużo kalorii
Bezkonkurencyjnie tłusty czwartek to święto pączków. Tego dnia w większości skupiamy się właśnie na nich i często nie zastanawiamy się nad tym co musielibyśmy zrobić, aby je spalić. Niestety są one smażona na tłuszczu, więc mają w sobie sporą liczbę kalorii. Zastanawiasz się dokładnie jaką? Zależy to od kilku rzeczy.
Ile kalorii ma pączek z lukrem i marmoladą? To dość spory zastrzyk kalorii
Nie każdy pączek ma w sobie tyle samo kalorii. Wszystko zależy od jego dodatków. Najmniej kaloryczne są oczywiście te robione samodzielnie w domu, te sklepowe mają zdecydowanie większa kaloryczność. Oto zestawienie kalorii pączka w zależności od rodzaju:
- Pączek składający się z samego ciasta, bez dodatku nadzienia- 200 kalorii
- Pączek z budyniem ma około 300 kalorii
- Pączek z adwokatem ma około 300 kalorii.
- Pączek z nadzieniem różanym posypany cukrem pudrem- około 300 kalorii
- Pączek hiszpański inaczej zwany wiedeńskimi lub gniazdkami- 350 kalorii
- Pączek z lukrem- około 350 kalorii
- Donut - 250 do 300 kalorii
- Pączek z czekoladą- około 450 kalorii
)
Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić pączka? Długość ćwiczeń może zaskoczyć
Niestety trzeba wykonać niemały wysiłek, aby spalić jednego pączka. Porównując to do czynności codziennych, aby spalić 350 kcal, musimy wykonać około:
- 1,5 godziny chodzenia
- 1,5 godziny energicznego mycia okien
- 3,5 godziny gotowania
Warto wiedzieć, że 300 kcal, czyli tyle ile kalorii ma paczek z budyniem, to przeciętna ilość spalanych kalorii podczas jednego treningu. Oczywiście wszystko zależy od tego, na jaki trening się zdecydujemy. Aby spalić np. takiego paczka z lukrem, musimy wykonywać takie ćwiczenia jak:
- bieg stałym, umiarkowanym tempem przez 25 min
- jazda na rowerze, umiarkowanym tempem przez 40 min
- skakanie na skakance przez 40 min
- crossfit przez 30 min
- pływanie przez 50 min
- marsz szybkim tempem przez 80 min
