Więcej podobnych artykułów przeczytasz na stronie głównej Gazeta.pl
Kluczem to wymarzonej sylwetki jest zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną. Najlepsze efekty możemy jednak dostrzec, jeśli oba te elementy są idealnie do nas dopasowane. Ważna jest przede wszystkim stopniowa, ale stała zmiana nawyków. Spożywając przez miesiąc chrupkie pieczywo, którego nie lubimy oraz biegając codziennie po 1h, choć nie sprawia nam to żadnej przyjemności, na dłuższą metę nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Włączenie jednak poniższych produktów do codziennej diety, może nam pomóc przybliżyć się do założonego celu.
)
Te owoce powinny się znaleźć w każdej diecie, szczególnie jeśli marzy nam się płaski brzuch
Podczas diety nie musimy rezygnować z owoców. Wiele z nich jest nie tylko doskonałym źródłem witamin, ale może także pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Mowa tutaj np. o:
- pomarańczach - wysoka zawartość witaminy C, to tylko jedna z ich licznych zalet. Pomarańcze zawierają dużo błonnika, co sprawia, że jesteśmy w stanie dzięki nim zachować sytość na dłużej. Są przy tym niskokaloryczne i mają niski indeks glikemiczny, a więc nie dochodzi do gwałtownego podniesienia poziomu glukozy we krwi,
- grejpfrutach - enzymy zawarte w tych owocach pomagają organizmowi rozkładać cukier. Do tego przyspieszają przemianę materii oraz ułatwiają spalanie tłuszczów. 100 g grejpfruta to zaledwie 50 kcal. Podobnie jak pomarańcze cechują się niskim indeksem glikemicznym,
- arbuzach - w sezonie letnim warto spożywać także arbuzy. Ten owoc aż w 90 proc. składa się bowiem z wody, a jednocześnie jest bogaty w witaminę A.
Dieta na płaski brzuch. Te przyprawy warto dodawać do potraw częściej
Przyprawy są bardzo istotnym elementem podczas gotowania. Nadają potrawie smak i aromat, a jak się okazuje część z nich może także sprawić, że przyswoimy mniej kalorii.
- Cynamon - przyprawa ta pobudza enzymy biorące udział w procesach metabolicznych oraz reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu może pomóc w zahamowaniu nadmiernego apetytu. Cynamon świetnie zastąpi cukier w kawie lub herbacie, ale może też stanowić dodatek np. do jogurtu,
- Chili - swoją obecność w tym zestawieniu chili zawdzięcza obecności kapsaicyny. To właśnie ta substancja hamuje apetyt oraz wpływa na metabolizm spoczynkowy,
- Imbir - ta przyprawa o działaniu rozgrzewającym przyspiesza przemianę materii oraz ułatwia trawienie,
- Kurkuma- pozytywnie wpływa na pracę wątroby oraz pobudza wydzielanie enzymów trzustkowych, przyspieszając trawienie.
)
Zamiast po słodycze sięgnij po gorzką czekoladę
Osoby ze skłonnościami do słodyczy nie muszą całkowicie z nich rezygnować na diecie. Dobrą alternatywą może okazać się gorzka czekolada. Im więcej ma w składzie kakao, tym lepiej - minimum powinno być to 70 proc. Oczywiście podczas jej spożywania należy zachować umiar, jednak po zjedzeniu zaledwie kilku kostek czekolady, możemy poczuć zwiększenie uczucia sytości. Co więcej, w takiej czekoladzie znajduje się nawet do 15 proc. błonnika, dzięki czemu ma ona pozytywny wpływ na trawienie.
Kobieta.gazeta.pl jest dla Was i to dla Was cały czas piszemy na różne tematy. Nie oznacza to jednak, że Ukraina schodzi na dalszy plan. To cały czas bieżąca i bardzo istotna kwestia. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziecie tutaj: wiadomości.gazeta.pl, kobieta.gazeta.pl/ukraina
)
